断食不只是瘦那么简单，身体和心灵的净化都是无法想象的，希望每个人都给自己一点时间，让身体真正的放松下来，来一次彻头彻尾的大扫除，相信我，身体真的会重生的！
断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠。大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。 积存宿便百害无一利，除了断食之外，没有更好的去除宿便的方法。利用断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。
拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行断食。
断食不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇（坏胆固醇）、中性脂肪、各种碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。 一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。断食能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。
肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常。
持续实践断食，首先会发现呼吸变得顺畅，改善呼吸困难、心悸的症状，感觉空气非常清新。一旦血液变得清爽，适当的养分就能够运送到全身，同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。
断食能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿践半疾。同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐。

今天是正月十五，年对我来说就算是彻底过完了。减肥很多年了，用了很多种方法，总结了那么多的经验，这次用断食来减肥。
先介绍一下自己，宠儿、大概74kg（明早上具体体重）、身高165。减肥吧的老人了，当年最重的时候86kg，但是这两年基本一直就在140~150斤，就像魔咒一样一直破不掉。今年是我都23岁了，女人23岁开始变老，不能等青春逝去还没瘦过。

很多人看过丫头的断食贴，这几天我好好地研究了一下，断食能清理身体的毒素，我觉得我身体的很多问题可以靠断食来解决。皮肤粗糙、毛孔粗大、口臭、长痘痘、便秘......我想要肥肉和这些问题一起远离我。
回顾一下丫头28天断食的总结： 28天断食总结：
第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天（109J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第七天（108J）：蜂蜜柠檬水1杯，水1500cc、走路2小时
第八天：水2500cc、走路2小时
第九天：水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天：水2000cc、走路1.5小时
第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小时
第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小时
第十四天（102J）：水2000cc、绿茶1罐
第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小时
第十六天（102J）：水2000cc
第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小时
第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天（96J）：水2000cc
第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天（95J）：水1500cc
第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天（92J）：水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时
以上可以借鉴，也许我可能没有丫头的毅力，但是一定要向她学习，她的详细日志我就不贴上来了。
我的大姨妈可能是3月6号来，这之前的7天我计划是低脂牛奶、果蔬汁（自己榨汁）断食。这是第一阶段，之后慢慢换，一点一点来。

【断食中可能发生的现象】
断食时，身体会有各种现象发生，很多都是实行断食者生平第一次碰到的，因此，很多人对此感到忧心不已，还以为自己的身体出了什么问题似的。但是，有些较特殊的断食者，与断食其间与平常无异，没有一些特出的现象发生。不管如何，断食时可能产生的现象如下：
✔心跳、血压、脉搏出现变化：较多的人，在断食时都会发现体温、心跳、血压、脉搏都会下降。一般而言，体温大约下降二、三度左右，脉搏下降至每分钟六十下，血压则是下降到一百~六十之间。可是，也有少数人所出现的反应和上述情况正好相反，他们感觉到心气亢奋，同时感觉到脉搏振动也增强了不少。这些都只是一种神经性的反应，不需要太担心。只要放松心情，多喝水，就会自然恢复了。
(p.s.这个我是后者，脉搏振动增强，心跳加快，跟以前吃减肥药的时候感觉很像）
✔睡眠时间较短：有许多人在断食期间于复食期间，只要睡三、四小时便睡不着，很多人误以为这是失眠。然后便担心因为睡眠不足，影响健康。关于这一点，是因为当我们在断食期间，只需要一点点的睡眠就足够了，同时，身体也不会因睡眠减少而有头痛或者是身体疲惫的现象产生。
（p.s.第一次断食睡眠时间很长，第二次失眠）
✔舌头有舌苔，身体会有恶臭现象：几乎每位断食者，在断食时，舌头会有舌苔产生，舌苔的颜色大部份都是白色的，但是有些抽烟者，舌苔的颜色偏黄，有时颜色更深，呈褐色。同时，嘴巴会因为此舌苔而觉得黏黏的，有时会有恶臭产生，体味也是非常臭。因此，在断食期间应该常常刷牙、漱口，并且要不断的将身体清洗干净。
（p.s.体臭没有，但舌苔很明显，第一次断食舌苔是墨绿色，第二次是白色，两次口气都很重）
✔会有晕旋、贫血现象：断食时，切忌不可做过度激烈的运动。有人在断食期间在大太阳下散步，美其名是做做日光浴，殊不知断食时身体为了排出所有废弃物与毒素，已耗尽体内所有能量，因此，如果过度的劳累，反而会有贫血的现象。而由于贫血引起脑部的缺血，更会会造成晕眩，使身体陷入极衰弱的状态。此时只要多喝水，好好的休息便可。
（p.s.第一次断食症状很明显，第二次只有轻微的晕眩，而且加入运动）
✔身体起疹子：有许多断食者，在断食期间会发现身体出现了许多的疹子或是班点，初为红色、随着断食的天数增长而颜色渐渐变淡。至于疹子的数目是因人而异，有的人多，有的人较少。起较多疹子者，通常皆是常常服用药物者，这些疹子就是体内所排放出来的毒素、宿便，因此，对这种现象不必太过担心。随着疹子颜色渐渐变淡，最后消失，表示体内的毒素大部份皆已排出体外。
（p.s.很多亲都经历过的症状，丫头也是）
✔会有牙龈出血或是呕吐的现象：有些断食者在断食期间，会有牙龈出血的现象，有些人会怀疑是否是得了肺病而导致嘴巴流血。其实我们每个人在平常时牙龈或是喉咙都会流血。因此，这点不用十分担心。其次，有些人在断食的第三天后会有呕吐的现象发生，这些现象多半出现在胃肠不好或是有胃、十二指肠溃疡的患者身上。这种呕吐的现象是因为身体将许多秽物吐出体外，因此这些呕吐物大多是黑咖啡色等较恶心的颜色。
（p.s.太准了吧！牙龈出血，呕吐，第一次断食都出现过，第二次没有）
✔原本旧疾会显得更加严重：在断食时，绝大多数的断食者，会发现以往生病的地方，会更加的严重，而身体内部较脆弱的地方，会凸显出来，使原本不觉疼痛的地方，在断食时会感到疼痛。比如说：原本就常会感到手脚酸痛者，在断食期间，酸痛的情况会更加疼痛；原本有头痛、肩膀疼痛者，也是一样。原本就有失眠习惯者，在断食的初期可能还会睡不着；鼻蓄脓症者会流很多的鼻水等等。这种因为断食而使病情加重的状况，就是体内的免疫系统正在替我们的身体治病的最好证明。因此，对于这种看似病情恶化的现象，根本不用担心，因为，在断食结束后，这些疼痛将不会在有，换句话说，我们的身体将会获得痊愈。
（p.s.原本有病的地方细胞就是最脆弱的，不吃东西它就会最先衰退，会加重病情，等这些病态的细胞饿死后，新的细胞就会长出来，病痛也会痊愈的！）

自己也开了个帖子，可是却是没感觉，感觉还是和朋友在一起比较好~
一个人孤单死了~

简单介绍一下断食的方法，首先断食最好是清水或者流食。主要是清水断食、果汁断食、清汤断食、蜂蜜水断食，这两年也有很多人喜欢黑咖啡，不过宠儿觉得黑咖啡不适合长期饮用，对健康和皮肤都没有好处，茶水也是很好的选择。

很多人说断食不健康什么的， 不吃东西对胃不好什么的，我觉得在这个饭店都用地沟油、蔬菜都是有害弄药、牛肉有疯牛病、猪肉打瘦肉精的世界吃东西也不一定健康的吧！！！

通常情况下，成年人体内会储存4公斤重的粘液状有毒废物，这些人体垃圾就是我们衰老、肥胖、体弱多病的罪魁祸首。如果不能将这些有毒废物排出体外，会引起人体慢性中毒，继而引发各种疾病。

那些人需要断食？
如您或您的家人或亲朋戚友想要：
。戒烟、戒酒或咖啡
。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养
。减肥或增肥
。要有漂亮肌肤
。恢复身体活力
。增强整体健康
。准备怀孕
或患有：
。慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。。
。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。。
。水瘤、肿瘤或癌症等。。。
或：
。抵抗力差且时常容易伤风感冒
。不常生病，但一生病不容易好
。正进入老化阶段
。忧悒及面对高压力
。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛
那些人不适合作断食？
对断食有消极想法者
对断食存有怀疑惑害怕者
体重低於标准体重25%者
少於十二岁的孩童
患有严重疾病且身体虚弱者
怀孕的妇女

我也在断，断到85。时间真不确定。现在体重具体也不清楚，100左右吧。

我也想要加入，就是不知道什么方法

还在等待电子秤，心都碎了

我发现很多妞妞减肥都好茫然，帮大家总结一下各种减肥方法吧。
断食
苹果牛奶
黄瓜鸡蛋
3337
过午不食
过早不食
21天减肥法
水果减肥法
台湾美眉减肥法
以上都是比较大众的一些方法 大家可以自己去百度详细了解一下

之前3天都有吃2根苦瓜，今天没吃，算是纯断了。
其实个人觉得吃苦瓜会更快点。