2013 3.4 早上六点起床 1.6公里 10分钟 四个月没跑步了，小腿以下跑的时候十分痛。打算先跑 5天恢复一下 然后再跑以前的4公里。本人体重交重，所以会很难。不抛弃，不放弃。

2013 3.5 五点五十开始跑 六点十五结束 25分钟 4公里 不抛弃，不放弃。

2013 3.6 6点开始跑 六点二十结束 大概3公里左右 （其实六点47就开始跑了因为肚子痛 所以停了有十分钟） 不抛弃，不放弃。

2013 3.7 早上5.47开始 6.11结束 总共用时24分钟 4公里左右 记住不抛弃，不放弃。

2013 3.8 早上起床起晚了 6.10分才起床 高三党 你们明白的 郁闷 后悔中 不过我不会放弃 不抛弃，不放弃。

2013 3.9日 6.07开始6.19结束 12分钟2公里左右 因为起晚了所以跑的少 不抛弃，不放弃。

2013 3.10 5.52开始6.15结束 23分钟 4公里左右 加油！坚持！不抛弃，不放弃。

2013 3.11 楼主偷懒了。以后不会，不抛弃，不放弃。

2013 3.14 早上5.42开始 6.03结束 用时21分钟 3.5公里左右 不抛弃，不放弃。（前几天因为天气 和楼主腿疼脚扭了所以休息 虽说也有偷懒的元素吧 以后不会。）加油！