少挊

@欧阳_12@鳯九天@mengiswo

@欧阳_12

@2251602485

多泡脚，水热点。。不建议打完球去冲澡。。多喝水，可以加点盐。。

运动过量...要可持续发展

打球期间注意补充电解质就不会那么疲劳，打15分钟喝一口水，打球前啃条士力架，而且打球不要一次性打太久，要适当休息，打球前热身，打球后不要大口喝水，打完不要立刻坐下蹲下，每次的运动量也要控制，不要透支体力，不要觉得快瘫的时候才停止，感觉差不多够了就不要打了，量力而行，如果打得特别累的话建议隔天打，不要背靠背，晚上睡觉前泡泡脚可以增加睡眠质量，还有保证充足睡眠

来一泡

拔罐，按摩。。。。 改伙食 打完球做肌肉放松 打球时要保证能量供应充足

最简单就是 要保持睡眠充足

我打球，每天晚上10点半结束，然后睡到第二天中午，精神就恢复了

你需要的只是一个妹子... ....

直接睡觉。。。。睡觉是最容易回覆体力了，最爱睡觉啊～～