2013，坚持到自己的目标，相信自己，更自信

2月1号，早餐一个鸡蛋一碗骨头汤一小快地瓜 上午一杯蛋白质粉，中午一个菜饼子一碗稀饭，脱骨凤爪办份黄瓜拌猪肺办份，排骨，炒莴苣各一些。下午和茶。晚上三根香蕉
运动第四套一套。目前体重68kg一会儿去做家务打扫卫生

现在主要是怎么解决腿部问题尤其是大腿太粗 需要减到50

昨天过小年回老家没有运动 今天继续

打卡第二天
今天体重70.2昨天吃的太多面食早上大米土豆中午二十个水饺晚上至少有二十个水饺撑的要命 今天要清肠
早上瘦臀操一套

今天早上68昨晚还吃饭了 如果不吃的话可能会更低 没有管好自己的嘴 也没有运动今天早上哑铃操一套 坚持早上燕麦一杯

打卡第三天运动 早上哑铃操一套

中午吃了一晚面条一个烙饼一些肉串挺多的 吃完走回公司大约半个小时吧

今天来MC了可以不做运动了 美啊 一会早上做个简单的 今天不会太多 运动能做就做

MC第二天今天能舒服点 想今天恢复运动可以做一些简单的

今天恢复运动 早上体重68.3kg 现在是MC期间昨晚还吃了挺饱 MC之后一定要注意 下过年期间也要好好保持不能爆 吃饱就行 坚持运动
一会做操去

年三十 中午米饭一碗 菜略多 下午也没有多少活动睡了一半下午 晚上还没吃现在就胃不消化了

过年吃的有点放肆 今天开始恢复运动 加上MC结束 吃的也要注意了 尽量少食多餐
过年期间就是在初二做了二十分钟的pump
今天晚上做了无氧间歇运动和曲线操差不多各十分钟吧 明天继续今天的体重70
过年还是略有上升 但是也要注意应该能恢复 看看明天早上的体重 感觉围度还是会大 毕竟几天木有运动 全当放假了吧 加油加油 今年要多做无氧运动 把肚子上的肉和腿上的肉消灭

今天晚上家宴又吃多了 晚上回来照照镜子肚子立马鼓起来了 这么晚了还是要做个运动再睡觉 做个收腹操加一套郑多燕小红吧 加一些无氧间歇练习 不啰嗦了 开始