烟瘾来临时简单应急四招:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；
牢记以上应急四招,相信自己一定能成功,决不质疑戒烟决定,心理上不给任何退路。
<<这书能让你戒烟>>要点摘录
1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只

戒烟虽然不容易，但是为了你和家人能够生活得更健康、更幸福，再难也应该去做。及早戒烟很可能会让你多活十几年，到那时，当你周围的吸烟人纷纷过早地死于吸烟时，你就会知道戒烟是你一生中最值得做的一件事。

过年了，加小心啊

诺基亚躺枪了 - 手机响了，竟然是前女友打来的，我呆呆地望着屏幕。 铃声一消失，马上关机取出手机卡，找出两年前用的诺基亚装了进去。 发短信给她：没听见，再打来。 片刻，她果然打来了，我猛地抓起电话。 大吼：你还有脸打来！？ 然后用尽力气把手机摔了个稀巴烂。。。

宝宝，为什么你的头发是卷的呀
一日，老师问幼儿园的小宝宝：“宝宝，为什么你的头发是卷的呀。” 宝宝一看。果然其他的小朋友头发都是直直的，这是为啥呀？ 突然小宝宝明白了，眨巴眨巴眼睛。 说：“老师，是我还在妈妈肚子里的时候。是妈妈喝开水烫的。”

十二天，天天等着打卡啊！哈哈

一日抽烟·终身戒烟。坚持·坚持·再坚持

楼主加油

坚持住啊。。

戒烟了咋还不'长肉啊！烦死了

戒烟一般可分五个阶段： 1.难熬阶段：7天至10天左右，有的人可能 持续到30天； 2.轻松阶段;30天至90天，感觉戒烟的轻松 ，但烟瘾仍时不时光顾，只要坚持住，几 分钟就会过去； 3.反复阶段:总想抽一支的想法，这个阶段 也叫“翻船阶段”，这个阶段烟瘾有时来势凶 猛，原因是你忘却了吸烟的种种丑陋和痛 苦，总有想吸一支烟的幻觉，反复阶段一 般是到90天至180天。 4.平稳阶段:180天至730天，就进入平顺期 ，烟瘾很少光临，你基本忘记了是在戒烟 ，但在非常场合遇到非常事件，仍然容易“ 翻船”。 5.回归阶段:戒烟坚持730天以后，你与不 吸烟的人已经没有区别，你已经成为一个 不吸烟的人了，看着别人吸烟也已经对你 没有任何影响了。但这一切的前提前提是 要一支不抽（因为烟瘾具有“唤醒意识”，一 支烟就可以唤醒所有的烟瘾，你根本无法 抵挡）。

戒烟都戒上瘾了，看见认识滴人在抽烟，我就不由自主的跑上前去，叫他们戒烟，自己都还设戒完全呢!

戒烟好处多多 ，口气清新了 ，嗓子不痛了 ，不咯痰了 ，身体免疫力提高了，老婆孩 子身边的亲人再也不吸二手烟了，一年省 下的钱最少都够买个IPAD了。。。。 好处 太多了 ，但是永远不要认为自己已经能控 制烟瘾 ，戒烟成功了，永远不要认为吸一 口没事的，加油