男人可以胖死 女人胖就一定死

好多感触 趁我年轻 赶紧减肥 刻不容缓

做好准备了么 FAI TING

我会好好清肠 没有借口没有理由没有诱惑 我要好好坚持一次 吓他们一跳

其实我想吃饭

晚餐喝了一杯茉莉茶 我真要改变了 我受不了了 我的未来是建立在减肥成功的基础上的 ！醒悟很重要

早餐一杯蜂蜜水

减肥没有假期！

早餐一个小蛋糕

一个起司 一袋酸奶 明天一早回家

减肥靠的是自己，自己的毅力，自己的决心。如果你自己想瘦的心不够大，谁也帮不了你。

既然决心减肥，就别那么心疼自己。你无比心疼自己的结果是，全世界只有你自己心疼你自己！

【怎样防止减肥反弹？】 1、吃八分饱； 2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 3、定时定量，少食多餐。 4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 5、食物要多样化，不要偏食。 6、多多饮水。 7、自己做饭。 8、增加纤维。 9 控制食欲。

心理因素是绝对你能否减肥成功的关键，甚至是第一要素
关于清肠：选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。
十大垃圾食品：油炸食品，腌制类食品，加工类肉食品，饼干类食品，汽水可乐类，方便面类食品，罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，话梅蜜饯类食品，冷冻甜品类食品（冰淇淋，冰棒和各种雪糕），烧烤类食品。不仅是减肥期，这些垃圾食品这辈子都应该要远离。

肥胖，我凭什么为你忍受苦难