工作以后很少锻炼了。这段时间在有意识得让自己活动。21天养成一个习惯。坚持做广播体操，每天至少1-2遍。我是一个懒人，瑜伽总是坚持不了。发现广播体操挺好，很好学，而且做的时候很舒展，心情会变好。

丹玉，谢谢你。能走出失眠的困扰，衷心为你高兴。我也会努力。这段时间因为急于调整心态，心底还是对睡眠抱着要求，反而会容易心情低落，白天的精神不是很好。但是睡眠基本能稳定在6-7个小时了。情绪低落的时候，我就对自己说，要相信自己，相信时间，相信生活，已经走在正确的道路上了。

尽管一直以来，我的睡眠不是非常糟糕，但是我的睡眠恐惧症真的是太长太长的时间了。从失眠的那一刻起就一直隐隐约约得伴随着我。如果我能真正走出来，我想真的什么都不用怕了。

刚做完2遍广播体操，身心舒展，把坏情绪抛到脑后，开始工作。

心态好+睡眠好=心情好，
心态好+睡眠不好=心情好，
心态不好+睡眠好=心情不好。
心态不好+睡眠不好=世界一片灰暗
心态远重要于睡眠，调整自己的心态，不再关注睡眠。
昨天晚上发现睡觉前把自己的心态调好，把睡眠当作一种修心的经历。尽管昨天睡眠时间不长，早上还有点犯困，但今天心情真的还不错。心情的好坏关键是心态。

今天又感觉自己会睡不好，我总是心里有点小事就会和失眠联系到一起。比如睡觉前还是弄电脑，躺会床上总想着怎么把它弄得更好一些，比如，睡觉前遇到自己兴奋的事情，我又想到会不会兴奋得睡不着呀。有这种想法的后果，大家都懂的。所以，现在来吧里逛逛了。
说实话，我觉得失眠的人，心理方面多多少少是有些欠缺的，我也再不断尝试改变。但目前来说还是远远不够的。。

楼主啊，期待你的回复，25，我失眠三年，今年八月份来深圳，可能为了工作上的事高度重视导致没在意失眠这回事，这几个月天天都睡的很好，。在失眠期间都慢慢的接触它了，这下好了反而更怕回到以前，。这几个月虽然天天睡的很好，但是出现焦虑情绪还是会慌，本以为好了，昨天不知道怎么回事好好的焦虑起来了。一夜没睡。你也知道失眠过后的恢复期很容易反弹，就是因为越好越在乎，反而没有之前的心态好。你是怎么度过这个过程的。

我也25了 失眠七年 这两年越来越严重 一星期内起码有四五天失眠 平均每天睡眠时间四五个小时 人也瘦得不像样子了
我知道原因是什么 因为我爱了不该爱的人 思念成疾 夜夜辗转难眠
这份感情 注定不会有结果 我认命了 却放不下

好久没来了，其实想让自己和失眠相关的事隔绝一段时间。每天白天都在让自己很开心，睡眠一直还可以，每晚醒来都能再次入睡，也不再会因为第二天有事而惶惶不得安。偶尔还是会有点烦心事睡不好，但不会再有那种特别恐慌的感觉。
这段时间有一点小感触，不要因为害怕失眠而不再让自己做原来喜欢的事，比如：我是一个很喜欢看小说的人，可失眠的时候会因为担心看小说会兴奋，或者会晚睡，我会抗拒。这次，我尊重自己的感受，想看的时候很开心得去看，到睡觉的时候，我心里反而有一种满足感，觉得睡不睡得着根本无所谓。

好帖子！，楼主说的对，即使睡不着，也要努力生活下去

开始素食了。今天是素食第一天，不知道能坚持多久，记下来给自己留个影呵。素食的原因是因为我的皮肤病，这段时间手上脚上湿疹。脚上已经基本好了，手上有点严重。清淡饮食，不知道有没有效果呢。

我多么希望不是失眠而是重感冒 多么想治根阿

我是莫名其妙就开始失眠了，半年多了，到现在没走出来，

很好的帖子，顶一个！