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求教,要椎间盘突出怎样练腹肌?

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最基本的仰卧起坐都做不了,有什么不伤又能练的方法么,请教各位大神。


IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2012-12-05 21:40回复
    锻炼的时候后腰肌肉绷紧会好一点


    来自手机贴吧2楼2012-12-05 22:55
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      很严重?? 仰卧起坐最好别练了。。。


      3楼2012-12-06 12:14
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        腰椎间盘突出的话吊双杠或者单杠,只是胳膊用力其他部位放松,用地心引力拉伸下半身,开始会感觉疼痛,坚持每天吊一会,腰椎间盘突出会好的


        IP属地:山西4楼2012-12-06 12:22
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          睡觉,腰底下放一本厚书,一个月腰椎盘会有效果,以后慢慢练,


          来自手机贴吧5楼2012-12-11 08:43
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            可以做静力性的动作,三点支撑试试。


            IP属地:北京7楼2012-12-11 15:51
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              多大了?


              来自手机贴吧8楼2012-12-11 22:29
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                哥们今年21岁 18岁那年腰脱 养了三年 现在该怎么练就怎么练 不要被腰脱吓怕了


                来自Android客户端9楼2012-12-12 17:31
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                  都几年了你怕啥呀、。、、不要太猛,循序渐进的练就可以了


                  10楼2012-12-13 13:34
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                    兄弟 我是百度椎间盘患者如何锻炼腹肌看到你这个帖子的 同病相怜啊 我今年22 能否留下QQ?


                    12楼2012-12-15 19:46
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                      这么多突出的啊,我也是,我还有精索静脉曲张,苦比的人啊!但我还是没放弃健身


                      来自手机贴吧13楼2012-12-15 20:37
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                        看病,我也是不在乎,最后休了3个月


                        14楼2012-12-15 22:49
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                          练下平板支撑和普拉提的一些动作,加强腹横肌的力量,这样可以帮你更好的保护腰椎,注意的地方太多了,这样至少可以让你舒服一点


                          IP属地:上海15楼2012-12-16 07:54
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                            IP属地:浙江16楼2012-12-16 08:28
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