求教，要椎间盘突出怎样练腹肌？【健身吧】

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求教，要椎间盘突出怎样练腹肌？

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最基本的仰卧起坐都做不了，有什么不伤又能练的方法么，请教各位大神。

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2012-12-05 21:40回复

锻炼的时候后腰肌肉绷紧会好一点

来自手机贴吧2楼2012-12-05 22:55

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很严重？？仰卧起坐最好别练了。。。

3楼2012-12-06 12:14

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腰椎间盘突出的话吊双杠或者单杠，只是胳膊用力其他部位放松，用地心引力拉伸下半身，开始会感觉疼痛，坚持每天吊一会，腰椎间盘突出会好的

IP属地:山西

4楼2012-12-06 12:22

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睡觉，腰底下放一本厚书，一个月腰椎盘会有效果，以后慢慢练，

来自手机贴吧5楼2012-12-11 08:43

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可以做静力性的动作，三点支撑试试。

IP属地:北京

7楼2012-12-11 15:51

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多大了？

来自手机贴吧8楼2012-12-11 22:29

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哥们今年21岁 18岁那年腰脱养了三年现在该怎么练就怎么练不要被腰脱吓怕了

来自Android客户端9楼2012-12-12 17:31

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都几年了你怕啥呀、。、、不要太猛，循序渐进的练就可以了

10楼2012-12-13 13:34

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兄弟我是百度椎间盘患者如何锻炼腹肌看到你这个帖子的同病相怜啊我今年22

能否留下QQ？

12楼2012-12-15 19:46

这么多突出的啊，我也是，我还有精索静脉曲张，苦比的人啊！但我还是没放弃健身

来自手机贴吧13楼2012-12-15 20:37

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看病，我也是不在乎，最后休了3个月

14楼2012-12-15 22:49

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练下平板支撑和普拉提的一些动作，加强腹横肌的力量，这样可以帮你更好的保护腰椎，注意的地方太多了，这样至少可以让你舒服一点

IP属地:上海

15楼2012-12-16 07:54

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IP属地:浙江

16楼2012-12-16 08:28

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