这坟年年被人挖，腰脱的人越来越多啊

我只能回复一句，加了我的qq我也没什么太多建议，所以现在一直没有加人了，我一直没有做任何治疗，同样也不敢做什么太剧烈的活动，再者练腹肌其实只要减脂到位总会显一些的，有什么问题可以在帖子里问我，我知道的也会尽量告诉大家

这个贴几年了都没断过，看来现在腰脱的人越来越多了啊，我能做的只能是分享一点我的方法，并不一定适合大家仅供参考，从查出腰脱到现在大概三年了，期间做过一些类似于电击疗法(持续时间不长，效果也并不是很显著)，本人以前是篮球队的前锋，但是自从腰脱后基本上没再打过篮球，一方面是比较忙另一方面也是担心剧烈运动会有损伤吧，但是平时还是会进行一些简单的运动，类似跑步，游泳，虽然有时候觉得很多运动，动作不能做，但是在有伤的情况下尽可能保持健康，能够加强一些信心吧。不过最主要的，也是我最注意的就是不要久坐，弯腰提重物，对腰部真的有很大影响。另外还有我个人觉得很有用的一点，就是床一定要睡硬板床，平躺，刚开始可能觉得难受，但是我觉得真的很有用，因为自从腰脱以来我一直都是睡硬板床，感觉恢复了不少。以上就是我的一些经验吧，仅供大家参考，希望大家别被腰脱吓到，只要有信心，保持积极心态，多注意多锻炼，总会变得越来越好！