我一直在看贴吧，看大家减肥的心酸，苦辣。我也跟过贴，减过肥，从130到108，在当时看来这个成果还是不错的，我很是高兴，所以一时得意忘形，患上了暴食的症状。我从110到120，再到现在130多。
我不想在折腾我自己了，只有绝食是最快的办法，是最有效的办法。
我宁愿忍受挨饿的痛苦，也不愿过早过午地健康减肥，那样太累。长痛不如短痛，我希望在1到2月之间，减到我想要的体重——100我曾经绝食，三四天比较常见，然后吃一顿继续绝。但是这样对我来说太过漫长，我希望我以最快的速度瘦下来，而不是在减肥的山路上坎坎坷坷大起大落。
我是学生，辅导书上曾有这样一句话，只有钻石才能切割钻石，只有最强才能训练最强，而我就要当做那切割的钻石，当做最强。
女人就要狠，从前我以为是要对别人狠，现在发现要对别人狠先要对自己狠下心来。不狠不以成大事，我们都会成功的，我相信我们都会瘦的，因为我们有这个能力，不是么？

从前有很多人给我说绝食有什么不好，事实上这些我都知道，这是我选择的路，我自然知道我将面临些什么。所以我希望进到这个贴子里的姐妹能真正坚持下来，而不是看到我写的一大段激扬文字就回复一句“楼主，我要跟你~”什么的，这样不只是浪费了你的流量和精力，也浪费了你的时间。我希望真正愿意变瘦的人，想要变瘦的人不会只是说说而已，而是真正脚踏实地愿意去做到的人。
如果你没有信心绝食下来就不要回复我，如果你总是想吃东西而且控制不了自己吃东西纵容自己吃东西就不要回复我！
这个贴只是留给真正想要快速瘦下来的人，我不保证你绝食多少天能瘦20斤什么的，因为这个全看自己，你自己管住了自己的嘴自然能够成功，管不住了你就当肥婆继续下去吧。
我想我说的已经够明白了，希望你能坚持下来，如果你愿意。
丑话说在前，我言辞比较犀利，如有得罪请绕道恕不远送。

减肥，其实减的不仅是体重，还有体质，心态，胃口，食量，习惯，体脂率等等东西，这些我接下来会慢慢讲到，慢慢来说。

体质，大家都知道，有的人怎么吃都吃不胖，那是新陈代谢比正常人快2，3倍的人会有的反应，是极个别的，而大多数人体质相似。而我们要做的就是把易胖体质慢慢变成正常体质，再变成不易胖的体质。
这和习惯，心态，运动都是分不开的，所以这里体质只是讲一个大概的概念，下面就比继续分类。

心态，我之所以要把它放在这么前的位置是因为它甚至比我们绝食，运动都更重要。
对于心态来说减过肥的妞儿都知道，大起大落情绪不定实在不是好兆头，体重下降时心情高涨，体重不变时喜怒无常，体重一旦有小小增幅就自暴自弃，大吃大喝，拿上钱包就去逛超市，买一大堆东西回来猛吃海喝，吃完以后又后悔，继续减肥，减肥饿得受不了了又开始吃东西，想着自己只吃这一次就好就好，结果食量大增，演变为暴食症患者。
暴食就是这麽来的，因为我也是深有体会。所以要避免暴食首先就是要有一个良好平稳的心态，不悲不喜不怒不愠。
其次的心态就是复食的时候应该说的了，到时再说在此不多讲。

胃口，我们的胃能承受它五六倍体积的食物，但是这并不代表我们就要吃五六倍的食物！！！我不管你以前胃口怎么样大还是小，嗜甜还是咸，嗜鲜还是辣，但是自从减肥以后就放弃你那些好胃口吧，食物能带给你什么？是自信还是身材？无非是一时的快感和果腹的作用而已。相较之而言，身材，还是食物，我想除非饥民会选食物，其他人不选身材的都是男生和傻子-_-||
胃口要抑制，不要想吃什么就吃什么，要想想这个东西吃了以后你今天的摄入热量是多少，它对你减肥和保持身材有什么好处，不然的话就趁早断了你吃东西的念头。
你知道胖子为什么一直胖而瘦子却可以一直保持瘦下去吗？你知道吗知道吗？
那是因为她们懂得控制自己的胃口和食欲，在她们吃东西的时候她们会想这些东西有多少热量，我吃了以后今天会不会超标，我要做多少运动才能把这块蛋糕产生的热量消耗掉。
而胖子只是吃啊吃，吃啊吃不管不顾只想着口腹之欲，吃完了睡睡完了吃，不运动不减肥，这样的人没法救了。
所以要控制体重首先要控制食量和胃口，这一点下面还有详细的分类。

我只在这里说节食和绝食的食量改变，健康减肥啥的我还真没有研究过-_-#
首先普及知识，一个成年人普通的一天消耗大概在2000大卡左右（此数据因人工作而异，详细见下）当一个人节食或者绝食的时候身体处于饥饿的状态，代谢也会降低，这时万万不可暴食，一则吸收率极好热量吸收的多，二则容易暴食症，所以万万不可暴食啊！！！！
正题，我们的吸收热量小于消耗热量自然就会瘦，反之则会胖，所以我们的原理就是少吃多动，让消耗远大于吸收便会瘦的快，消耗大于吸收也会瘦，等于便是不瘦。
我们吃的东西的热量大家可以在薄荷网上查询，很方便的一款软件下载在手机上（很实用）每天吃的东西只能有蔬菜水果，最多来点红糖水，稀粥，汤品，这已经是我们的极限了。。。节食绝食以后脾胃很脆弱，所开始的时候要少少的吃东西，小口小口的吃，要是接受不了纯素餐赶快绕道你又不是大胃王吃那么多还想减肥你怎么不去抢劫啊！
（我说的只是节食的开始，绝食的话你别问我我要吃什么！╰_╯节食减肥就是消耗大于摄入，就好了，不多讲）
补充， 中国营养学会（1998年10月修订）推荐的每日膳食中应供给的能量举例如下：成年（18岁以上，休重男63公斤、女53公斤）：极轻劳动（办公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；轻劳动（教师等）2600千卡（男）2300千卡（女）；中劳动（学生日常活动等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；重劳动（农业生产等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；极重劳动（搬运、采矿等）4000千卡（男），老年：60--69岁，极轻劳动2000千卡（男）、1700千卡（女）；轻劳动2200千卡（男）、1900千卡（女）、中劳动2500（男）、2100千卡（女）。70--79岁，极轻劳动1800千卡（男）、1600千卡（女）、轻劳动2000千卡（男）、1800千卡（女）。80岁以上，1600千卡（男）、1400千卡（女）。

剩下的慢慢补充，打了一个多小时手都累了休息会儿

刚才有姐妹问我怎么绝食，我想说我的方案是这样的，
当然不可能是纯绝20几天，我只能说开始的一星期不吃是可以做到的，这对我来说不难。一星期以后会隔天补充蔬菜，水果，但是绝对拒绝其他食物，一星期后摄入量严格控制在100卡一下，算是比较稳定也比较能接受的绝食方案了。
割一下
大家若是要绝食，千千万万要记得补充维生素，或者隔几天吃水果也是完全可以的。 当然不可能是纯绝20几天，我只能说开始的一星期不吃是可以做到的，一星期以后会隔天补充蔬菜，水果，但是绝对拒绝其他食物，一星期后摄入量严格控制在100卡一下，算是比较稳定也比较能接受的绝食方案了。
因为水果里面的钾离子钠离子糖分等等都是极为重要的无机盐和有机物，没有它们我们会导致腹泻，或者电解质紊乱，头晕眼花，甚至体弱一点的孩子会低血糖，所以在绝食的同时不要忘记身体（虽然绝食也挺折腾）

早安，洗了澡，称体重，132，我身高165，但是加上平常穿的鞋，就168多了
好胖！减肥之事刻不容缓！！！！！！！！！！肥肉都给我滚开╰_╯

早安，昨天晚上一直没回复。。。我睡着了！原谅我吧，今天一大早看36条，回复到手疼今天第二天了，很快呐，加油吧！
再说一句哪位绝食爆了就自己知道就好了，别影响大家减肥兴趣啊，会动摇军心的。然后自己默默爬走就好，这里不适合你了

今天上自习饿到胃痛，不过习惯了也就不痛了，早上量了体重是126

还是124，洗澡了，新的一天一定要有好成绩！