瑜伽局部减肥 击退肚腩
　　step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
　　step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;
　　step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

运动前喝杯冷咖啡因饮料
　　《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出，健身前喝一大杯冰沙，可以多跑10分钟，特别是气温较高的情况下。冷饮有助于降低运动前的体温，能使运动时间增加。同时指出：咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。

倒走或倒着慢跑
　　有时候做事情需反其道而行之，也许效果会更加好，倒走或倒着慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的热量，而且对于身体的平衡性和协调性也有着很好的锻炼效果，是最值得尝试的运动方式之一。

真尼玛想弃贴= =

偏方一：红酒起司减肥法
　　具体方法：
　　睡前三十分，吃两片起司，再喝一百毫升的红酒，在梦中就能悄悄变美哦。
　　减肥根据：
　　每天摄入固定的钙质可有效的减肥，由于起司成分与母乳比较接近，外加不含乳糖而且钙质易被 人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率，达到燃烧脂肪的效用。
　　编辑鉴定：
　　红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的热量，国产红酒添加了糖的普通红酒热量就更高了，晚 上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒实在是减肥的大忌！一般的奶酪或干酪， 其热量一般都可以达到质量的3倍。睡前吃这些高热量的食物很好地吸收，容易发胖。

看着这些图片我为毛会莫名戳中笑点

偏方二：黄瓜鸡蛋减肥法
　　具体方法：
　　减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉
　　减肥根据：
　　执行该餐单，每日摄入热量不到300cal，两枚鸡蛋+低热量水分高的黄瓜，有适当的饱腹感。鲜黄 瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇 有一定的作用。鸡蛋是优质蛋白的来源，可以提供生命活动必需的蛋白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂对 大脑发育有好处。
　　编辑鉴定：
　　热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下， 内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常 饮食，体重反弹也是必然的
这个据说有人试过一个星期瘦了10公斤

偏方三：食肉减肥法
　　具体方法：
　　减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋；要彻底戒 糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的开水。
　　减肥根据：
　　主食中含有大量的碳水化合物即糖类，积聚在人体容易转化为脂肪，还是少吃为妙。肉类可以为 人体提供生命活动必须的蛋白质，而且容易产生饱腹感。
　　编辑鉴定：
　　1、当人体中的糖类过低的时候就会分解蛋白质供能，同时产生酮酸，一旦酮酸达到危险的高水平 就会出现便秘、腹泻、口臭、头疼和普遍的疲劳症状，甚至对心脏和大脑都会产生不利影响。
　　2、正常情况下每天的碳水化合物摄入量不能少于70g，如果人体的碳水化合物含量持续过低，会 出现记忆与认知能力受损，这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透 过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，对学习、记 忆及思考力造成伤害。

我每天晚上吃晚饭做操每天都可以瘦1斤 再说减肥是靠坚持没坚持看图文说个屁

哦性幻想貌似也有助于减肥=-=

红茶姜水三天减肥法
红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！
红茶姜水断食法
具体方法如下：
第1天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
(准备阶段)
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的东西(比如日本料理或者粥)
第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
中午和晚上吃的清淡一些！

蜂蜜三天减肥法
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。下面就是蜂蜜三天减肥法。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

快速减肥法二、每天吃一个猕猴桃
　　在众多饮食快速减肥法中，台湾的营养专家称，猕猴桃是新娘们减肥阶段中最好的饭后水果。建议食用猕猴减肥的方法，每天在晚餐接受后20分钟，为自己制作一杯鲜榨猕猴桃汁，不用去掉皮，带皮一起榨成汁，因为猕猴桃中含有大量维生素A和维生素C，以及钾，而猕猴桃的外皮中又含有大量的果胶，可以起到促进脂肪燃烧的作用。

懒人瘦身这样做：左手吃饭瘦身，吃一点就不太想吃了
　　“我一个从日本回来朋友向我提到了这个减肥的方法。我由于减肥心切，就坚持了一个星期，感到用左手吃饭不是很方便，就放慢了吃饭的速度，起初别人没有注重的时候，还有人夸我吃东西很优雅。而因为用左手，我无法做到狼吞虎咽，暴饮暴食，吃东西的确变得很有节制。”
　　瘦身原理：左手节制了食欲
　　当然并不是指必须要用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭，就能达到瘦身的效果。原因很简单：吃饭的时候换一只手来用餐具，人就会感到很不习惯，吃饭也就变得不那么便捷愉快了，这时候人的注重力会集中在怎么样用好餐具上，而非美味菜肴，吃的东西也就自然少了，从而达到了控制饮食，瘦身的目的。并且用不常用的手吃饭这个动作本身就是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食量；同时这种动作还有助于锻炼大脑，让左右脑都被练习和使用，使它们都处于灵活状态。
　　推荐理由：
　　细嚼慢咽本来就是一个健康的好习惯，换手用餐可以使用餐速度慢下来从而达到瘦身效果。假如你是一个急性子，通常吃饭也是5分钟搞定的话，那么这个瘦身方法的适用者就非你莫属了。


好帖！！！！明天开始减肥嗯