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=减肥= 标题不知道取什么怎么破？!

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要么瘦要么死
1楼2012-10-14 19:07回复
    LZ身高175
    体重121 =-=
    腿粗是硬伤阿
    5楼2012-10-14 19:13
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      减肥必须要注意的事=-=
      你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２
      小时不然你别想瘦。
      6楼2012-10-14 19:14
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        你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必
        须将你的目标体重 再减去２～３公斤
        7楼2012-10-14 19:14
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          瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说 你
          要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第５天瘦了三公斤 必须到第１２
          天外型才会看得出来有瘦三公斤
          8楼2012-10-14 19:15
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            基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重
            就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～
            三天才量一次体重
            9楼2012-10-14 19:15
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              卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体
              重！（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
              10楼2012-10-14 19:16
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                好吧秒沉了吗
                12楼2012-10-14 19:16
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                  当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑 不要想什麼好吃的东西 去幻想
                  自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半
                  公斤！
                  14楼2012-10-14 19:16
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                    超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
                    16楼2012-10-14 19:17
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                      好吧瘦腿阿
                      下蹲动作
                      【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。 然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
                      
                      17楼2012-10-14 19:19
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                        双手向前水平抬起，动作很简单的，菇凉们动作要到位喔~
                        【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重复此动作3组20次。
                        
                        18楼2012-10-14 19:20
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                          第三节最好能准备一根健身棒喔~
                          【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有，可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
                          
                          19楼2012-10-14 19:20
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                            下面的动作可以瘦大腿后侧(左一)及大腿内侧(中间及右)的肉肉~
                            【动作一】请你双腿并拢直立。手扶椅背。然后向后上方抬起左小腿。感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
                            
                            20楼2012-10-14 19:21
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                              背部紧贴地板
                              　　【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
                              
                              21楼2012-10-14 19:21
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