今天卧虎功4分08秒，三分钟马步一次

昨天卧虎功4分09秒，三分钟马步一次
今天卧虎功4分10秒

昨天卧虎功4分11秒（后补）
今天卧虎功4分12秒，三分钟马步一次

今天卧虎功4分13秒，十分钟马步一次

昨天卧虎功4分14秒，三分钟马步一次
今天卧虎功4分15秒，三分钟马步一次

前天卧虎功4分16秒，三分钟马步一次
昨天卧虎功4分17秒（后补）
今天卧虎功4分18秒，三分钟马步一次

今天卧虎功4分19秒，三分钟马步一次，三分钟倒立一次

今天卧虎功4分20秒，三分钟马步一次

今天卧虎功4分21秒，三分钟马步一次
最近几天练完卧虎功和马步以及意守三分钟后，练了两个八段锦动作：第一招：双手托天理三焦和最后一招：背后七颠百病消，第一招是以前试过，感觉挺有效果的，最后一招也是以前一看就感觉有用，所以八段锦我就记住了这两个动作，偶尔练练也不错！

昨天卧虎功4分22秒，三分钟马步一次
今天卧虎功4分23秒，三分钟马步一次

今天卧虎功4分23秒，三分钟马步一次
八段锦第一第八招各七遍

昨天卧虎功4分24秒，三分钟马步一次
今天卧虎功4分25秒，三分钟马步一次，八段锦第一第八招各七次

今天卧虎功4分26秒，三分钟马步一次
八段锦第一第八招各七次

今天卧虎功4分27秒，三分钟马步一次
八段锦第一第八招各七次

今天卧虎功4分28秒，三分钟马步一次
八段锦第一第八招各七次