时间：1月9日 晚上
地点：公路
里程：11公里
用时:60分钟
总程：629公里

时间：1月10日 大雾 跑休

时间：1月11日 依然有大雾 休
时间：1月12日 上午 地点：公路
里程：11公里
用时：60分钟
总程：640公里

时间:1月13日 雾 休

14日15日 连日的雾霾天气 不得不休 三日没跑 憋得够呛 只好去健身房了
时间：1月16日
地点：健身房 跑步机 第一次用跑步机 感觉比公路轻松 明天再提提速
里程：10公里
用时：50分钟
总程：650公里

时间：1月17日
地点：健身房 跑步机
里程：10公里
用时：50分钟
总程：660公里

时间：1月18日 本来想多跑点 怎奈膝盖有些疼
地点：健身房 跑步机
里程：10公里
用时：51分钟
总程：670公里

时间：1月19日 膝盖疼 休

膝盖不舒服就休息几天看看？何况天气也不好

时间：1月20日 下雪 朋友聚会 休

时间：1月21日 跑步机 膝盖疼 慢跑
里程：10公里
用时：60分钟
总程：680公里

时间：1月22日
地点：公园 腿疼 慢跑 不计时
里程：6公里

时间：1月 23日 膝盖疼 好无奈 休

时间：1月24日 跑步机 腿疼 慢跑
里程：10公里
用时：63分钟
总程：696公里

时间：1月25日 公路 慢跑 不计时
里程：6公里
总程：702公里