不饿
肚子居然还叫

你是不是已经在节食了？为什么一吃就长这么厉害？

早上体重72kg。早上一杯稀饭。三个肉包。中餐一碗饭。- -。

早上吃了碗拉面
中午一个油饼 其实不应该吃的 ....呜呜
过午就什么也不吃了.... 今天的表现很不好~~~
怎么滴又出来验证码了

上午喝了杯黑咖啡

我是芹子，昨天139.6今天140.6感觉对不起大家，不好意思报体重了，因为昨天心情不好，喝了三瓶啤酒，为了惩罚自己，今天早上两个鸡蛋，下午一个苹果，这样过一天，明早看减几斤，现在是下午，体重已140整了，很高兴。虽然饿的难受，但绝对没有生宝宝痛。所以我跟减肥抗上了。我一定要瘦。求大家监督。我也是毒舌，但求比我厉害的毒舌监督我，我的目标是九十八，终极目标八十四，作为反弹的。谢谢大家。

早晨 一杯水一根黄瓜，中午 小碗白粥 一点清炒豆芽， 这样不知道明天会不会掉啊

出去抽根烟 感觉浑身已经没劲儿了 有点软 头有点晕

大家加油

终于上完课了，真是好辛苦的一天，刚才和学生们打了一节课的篮球，腿发软，头发晕。希望明天掉秤啊。

中午吃了块哈密瓜，还有新奥尔良烤鸡腿堡中间的肉一块。。。现在好饿啊。。。

楼楼，我要加入
昵称、球球
身高、165
目前体重、56.3这是今天早上空腹的体重
目标体重、48
给自己一个月的时间

1、早上6点至9点
　　早餐是新的一天获取能量的主要来源，而且早上脂肪不易堆积切，所以可以畅快地一饱口腹，还可避免余下两餐因饥饿而进食过多。最佳食物包括鸡蛋、酸奶等，含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，新鲜水果和燕麦片也是不错的选择。
　　2、中午12点至下午2点
　　午餐一定要吃得丰盛均衡，最好包含鱼类和蔬菜，这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，适量摄入坚果和橄榄油对健康十分有益。
　　3、下午4点30分
　　此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。还可以喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。 另外，这个时候可以来个饭前小运动。晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。
　　4、晚上9点至凌晨6点
　　这段时间进食最容易发胖，当然反过来讲，控制得好也就更容易变瘦。 一定要强迫自己养成每天晚上6点以前吃完晚餐，9点以后不再进食的习惯，长此下去，当在此时段的节食变成了习惯，那么身体也就会开始慢慢变瘦的。