回复：教你做一个精致女生

【夏季减肥我有妙招】
1、夏季减肥，一定要吃早餐；【绝对要吃】
2、夏季减肥，每天削减100卡路里；【要运动哦~】
3、夏季减肥，睡眠要充足；【根据自己的年龄去睡】
4、夏季减肥，吃东西前喝杯水；【有助减肥】
5、夏季减肥，要多吃蔬果；【水果很重要！】
6、夏季减肥，有氧运动很关键；【报名去学游泳把】
7、夏季减肥，外面用餐要谨慎；【HOLD住自己的胃啊】
8、夏季减肥，要有好心情。【绝对好心情~】


MM们请注意五种早餐最易变肥胖：
①回味早餐，如：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条。
②速食早餐，如：各种西式快餐。
③煎炸类早餐，如：油条、油膏
④零食早餐，如：各种零食，如雪饼、饼乾、巧克力等。
⑤运动型早餐，如：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。


【瘦身8个好习惯】
①爬楼梯不坐电梯；
②坐公交车提前一站下车；
③照顾孩子时多和他们一起运动【这个绝对好--我和我老妹他们玩捉迷藏 哎哟出了我一身汗
④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；
⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；
⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流
⑦有些可以站着做的工作就不要做着完成；
⑧定时站起来活动一下全身。


【7个小窍门让你吃出瘦人体质】
①采用少吃多餐的饮食方案；
②每顿饭前饮一杯水；
③聪明地吃，但并不是少吃；
④开始准备一个饮食与运动的日记本；
⑤开始实行喝汤减肥法；
⑥在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品；采用慢食法进餐


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