早上打乒乓球一个半小时，和田师对练时找到点感觉了。
在家躺一天，感觉浑身不舒服，晚饭后照例出去投篮，二十分钟投篮50个，再罚二分球10个，操场上一丝风也没有，有桑拿天的迹象。
回家后边上网边瑜珈
56、3公斤

晚饭后去操场投篮，这次100个球用时35分钟，效率提高了一些。投到后来，风来了，儿子直喊回家吧回家吧，还是投完作罢。
瑜珈1小时，此时窗外电闪雷鸣，狂风大作，濡热的空气也吹进来，不是凉爽的感觉，看来暑气严重。
56.3公斤，看来最近处于平台期，体重一直不降，慢慢来吧。

早上去打乒乓球一个半小时


晚上投篮四十分钟，其中三步上篮进球100个耗时35分钟，预报有雨，此时有凉风，只是视线不好，天色向黑。


临睡前瑜珈冥想，养精蓄锐，明天起开始长途旅行，心里已在远方，向往远方，那个陌生的别人的家园，不知可不可以安放我这异乡的灵魂？


55.8公斤

昨天晚上十点回家，结束了为期13天的川滇之行
出门在外，没有规律的作息饮食，最担心就是我的体重会不会飙升让我吃大惊，况且出去了难免要品尝一些美食，失节操的后果想想也可怕啊。
所以今天一早称体重，还好，没有想象中的那种结果，称了三次，最重的一次是56.4，在自己的接受范围之内。
今早打了一个半小时乒乓球，半个月没拿球拍了，感觉拍子似乎没有了份量，拿在手里视若无物，打的感觉还不错，尤其和孙叔叔对战，特别过瘾特别痛快，和孙叔叔打，总能激发潜力，打出一些好球，比那种不温不火的对打感觉好多了。
晚上去投篮儿，三步上篮半天找不到感觉，步子迈不开，球也拍不起来（可能与地上有水篮球气不足有关），上篮时机也掌握得不恰到好处，后来才好点，不过没完成一百个的任务，也没计数，只玩了半小时。
临睡前瑜珈

早上打乒乓球一小时半，除了和阿姨边聊边打之外，还和李教练练了会，紧张感有所减少，发挥还算过得去；
晚饭后去投篮计划100个，娃娃说困了于是减半，投了50个打道回府；
回来后瑜珈70分钟，换了另一个视频，这是喜新厌旧的本性所致。
55.6公斤\
本打算今天游泳,结果拔罐拔狠了，出了许多小水泡，犯了又一次错误。不过今天是周末，估计泳池人也多，减少了一些遗憾。

今天上午先是四个人一台案玩对角线，十分别扭，不过一会教练带着他的学员撤了，于是我们中的两个人转移阵地，可以无所顾忌了。
和王叔叔、孙叔叔打得很激烈很过瘾，这才是我想要的运动程度啊！！！和他们打，你要调动全身的细胞，更需要调动脑细胞，因为他们很狡猾滴，又快又拧，所以也可以向他们学习这种风格哈，打出了不少好球，经常和他们打打，应该提高快一些，和他们打球感觉就是一个字：快，弄得我捡球都急急忙忙，以至于快头晕了。因为我算比较小的，自觉捡球是尊老之道。不过在这里打球没有选择权，只能哪个不打了替代哪个。
打了一个半小时。
下午公公来家，没有去投篮儿，晚上吃火锅，肚子吃撑了，瑜珈只能减量了。
55.3公斤

上午打乒乓球40分钟，没激情，貌似打酱油。
下午去游泳，到底天气凉 了，人也少了，先陪儿子做功课，老公先游；一会儿换老公陪儿子，我去深水区1000米自由泳接着1000米仰泳，没带手表，具体时间不清楚，不过也不会超越最好水平。一放假，手表也闲置了，游泳时也经常忘记带。仰泳游到第12圈时，和一个蛙泳的PK，一圈下来领先他一个半身位，然后他就歇着了，于是偶又恢复原来的节奏。
然后再过来浅水区陪儿子，儿子拿浮板玩得不亦乐乎，玩了一会后就结束了
瑜珈45分钟，汗水流得不亚于打乒乓。
两次体重，一次54.5,一次53.6,纠结啊。

今天上午去操场投篮100个，虽然下着毛毛雨，但这些不是事儿。
玩了一小时投篮，和同事聊了会儿，结果大雨就哗哗地，赶紧回家。
晚上50分钟瑜珈
54.5公斤

上午打乒乓球一个半小时，和孙叔叔打得依然激烈，也依然过瘾；
晚上三步上篮100个，其中后50个计时15分钟。一共活动40分钟
本打算今天去远郊游泳，老公说明天再去吧，结果儿子的手就蹭破了，不知明天可不可以去，看情况，如果不能去，我自己坐公交也去。
瑜珈45分钟，换了一个视频，比较柔和简单。
54.7公斤

上午和魏叔打乒乓球，拉开架式，远台扣杀，出汗多，爽；
然后和孙叔打，节奏快，力量足，全身心投入，更爽，遗憾的是打了一会让陈师叫走了，他们两位天天要PK，坏我好事。
然后是和李教练对练，这次克服了紧张的毛病，练得够劲，有一回合打50多以上了，看得眼睛都花了，最碍事的是眼镜，总下滑到鼻子尖。不象以往和李教练一对练就总是失球，所以这次对自己的表现比较满意。
打乒乓球一小时。
下午去城郊游泳，一家三口+男同事一名。
天气毕竟转凉了，加上泳池不是职工下班时间，所以人不多，深水区木人。泳池正中拉了水线，分成浅水和深水两部分，要进深水区还要进行测试。正好碰上女同事一名，于是我俩就先在深水区游泳，不过没测深水（也许是同事的面子，也许是救生员还记得我原来长游过，不得而知了），同事说她每天下水，1000米蛙泳一小时游完回家，聊了几句后我开始1000米自由泳，最后50米时有一帅锅也开始游，到对面折返时他比我快一个身位，返程五十米游完两人几乎同时触壁。
游完后和老公、儿子、 同事汇合，陪了一会儿子后又开始仰泳，500米后儿子让我再陪他游玩儿，这次他可以在浅水区比较深的地方捞耳塞了，但是横渡泳池时还需要借助浮板，其实我觉得他有横渡的实力，但是心理脆弱没底气，所以不敢尝试，毕竟这个水池最浅处要淹到我下巴了。
断续蝶泳，仰泳，自由泳若干。
这次游自由泳右肩划水酸痛，不给力，看来肌肉拉伤的程度不轻不重，试试仰泳划水还行，没有酸痛感。
老公和同事又相约游十个来回就回家，任务完成后大家收工。
今天回家吃了桃子，不便瑜珈。
早上空腹54.2公斤，打完乒乓球洗澡后53.2公斤，不至于吧，还是记录下来好了。说明秤不很准而已

早上老公有事，在家陪孩子，未打乒乓。
晚上去投篮100个，耗时40分钟；
然后骑儿子的小自行车半小时 ，巩固上车下车技术，每蹬一圈儿，坏腿膝关节处咯吱咯吱响，貌似炒豆豆。
白天没有活动的感觉真不好，不习惯，还是喜欢挥汗如雨的感觉。
今天肩膀感觉好很多了，几乎恢复正常了，只是大腿后侧的筋还是肌肉，一直扯着疼，不知有什么办法可以痊愈，已经几个月了吧。
瑜珈一小时
54.4公斤

上午打乒乓球一小时，这次和孙叔叔打得最为激烈，心跳速度都加快了，是以往所没有的现象，照例陈师又找孙叔叔PK，然后他们又为某个球争吵，其实也就是逗乐子罢了。
晚饭太晚了，没有去投篮；瑜珈半小时。
54、3

上午打乒乓球一小时，先和孙叔叔打，照例激烈，照例心跳加速，照例使出浑身解数，心情特好；
然后孙叔叔的老玩伴又找他PK了，换李教练和刘教练，又是卖力表现，和李教练最多有44个回合，和刘教练是第一次玩儿，李教练专门叫他过来陪练，算是第一次接触。
去的时候碰上一只流浪猫，招呼它过来，就来了，然后一看没什么吃的，人家就不理我了；找出一颗糖来，猫又过来了，不合胃口，人家又走了，没准肚里腹诽我呢。
回来的时候楼下的小狗也出来散心，摸着它玩了玩，有个小娃娃也想摸，她妈坚决不让，然后扯着孩子走了；路过的叔叔说，有的小狗逗急了也咬人，小心点儿。
下午五点多去游泳，毕竟天凉了，泳池里人不多，深水区只有一大叔在仰泳，热身后下水，直接长距离仰泳3000米，耗时156分钟，第一个1000米耗时32分钟，第二个1000米31分钟，第三个1000米33分钟，比之前的千米35分钟略有进步。然后自由泳蝶泳若干，
瑜珈30分钟
54.8公斤

打乒乓球四十分钟 ，没和孙叔叔打，有点遗憾。
晚饭后去投篮，三步上篮100个，现在天黑得早了，以后要早点去才行。
瑜珈一小时
54公斤