游泳次数略少，所以增加运动内容，记录减肥情况。
前五天买回体重秤，计59.9公斤，今早空腹57.3公斤.
昨天投篮一小时，跳郑多燕10分钟，再做玉珠铉瑜珈44分钟。
今早去打乒乓球一小时20分，晚上玉珠铉瑜珈44分钟，开始汗涔涔而下，到最后做完了很清爽，只有头发是湿的。.

昨天出游，车上坐六人，挤得不爽，看来路程略远的话不能坐太多人。不过第一次带老姐和外甥女玩，很开心。
玩回来已经近晚上十点了，做了半小时床上瑜珈。

今天下午打乒乓球、投篮一小时；
晚上出去陪娃娃散步半小时
回来打健身舞+瑜珈一小时
体重 最轻时57.5

今天带娃娃和外甥女去游泳。泳池人不少，居然忘了带泳镜，后来费了一些周折借到了泳馆的付闲置的泳镜，不然这次游泳就太郁闷了。
人多长距离就不能游了，所以陪儿子来来回回游，小家伙努力换气游，最远可以游泳池的一半左右了，不过动作扭曲得厉害，头出水部位太多，类似于挣扎游，我说的动作他又不听，只好随他去了。
外甥女只会蛙泳，最长可以游泳池那么宽21米吧，然后喘息半天。
过了一阵，儿子过来说有奶奶让他做教练呢，结果是两位四五十岁的姐妹，于是我说了一下方法， 老姐姐练习了一会居然可以换气游10米左右了，她是第一次来泳池游，妹妹来了三四次，家就在泳池对面，这么好的条件居然不利用，惜乎。
今天下午投篮三十分钟；游泳回来健身操+瑜珈一小时。
今天称重56。8公斤。

晚上健身操+瑜珈一小时
称重：56。8公斤

昨天投篮一小时，多数时间一个人玩儿，所以三步上篮为多，现在可以单手投篮了，以前也尝试单手投篮，但球一出手就失控没有了方向感，很难进篮，经过练习还是可以成功滴，说明练习是是非常非常重要滴。
也试着不跳投三分球，球可以砸篮板上但进不了篮，准确性还有待于磨炼。
晚上继续健身操和瑜珈一小时，再艾灸。
昨天体重57.7公斤。

下班后去游泳，人不多，直接抢占跳台池壁一侧有利地形，略作热身后开始了我的仰泳征程。
本来打算游1000米，但想机会难得，就又继续500米，500米完成后又想算了再来500米吧，结果就完成2000米仰泳，历时70分钟，渣渣的速度。这算是第二次仰泳长距离了。
然后游了短程自由泳，蝶泳，打蝶腿，自由泳腿，练了弱侧换气自由泳若干就撤退了。
游完感觉脖子酸，鼻腔里进水若干。
晚上狂流鼻水，看来仰泳鼻腔进水太多了，灌下去的要还出来。
下午打乒乓球一小时，温和的运动，对我来说勉强算热身。
今天临睡前再瑜珈，因为吃东西有些晚了，不能饱腹做。
56.7公斤

今天早上去俱乐部打乒乓球一个半小时，除了和几个老球友打，还第一次和今年社区中老年乒乓球赛女单冠军交手，我们俩的风格还是比较相似的，都擅长反手抽球。相对反手，正手抽球是我的软肋，大嫂也许是练过的，比我这种自学的看着动作规范些。不过我们也是各有得失，旗鼓相当，没有绝对的优势。而且打乒乓球的状态每次也不一样，又是以锻炼为主，所以大家的实力不可能全部发挥出来。
晚上跳健身操和做瑜珈一小时
57.6公斤
最近晚餐又吃了些，体重又开始上升，唉，减肥路漫漫。看来还是要管住嘴，也不幻想瘦成一道闪电，瘦到标准就不错了。

昨天早上去俱乐部打球，门来未开，对我来说难得早到一次，以往去了球案都满员了。
后来人多，所以四人一桌打对角线练习，这次换社区男单冠军陪练，运动量当然没得说，只是冠军玩得不尽兴，于是换另一实力派人物对手，果然好看。
有个阿姨每次打球都尖叫：接着了要尖叫接不着也要尖叫，打好了尖叫，打不好也尖叫，总之只要她在，就充斥着她的尖叫声。
打球一个半小时；
晚上瑜珈44分钟。
57.6公斤

今天下午投篮50分钟，球场上无人只有本人在三步上篮，罚球，投三分球。后来同事下来一起玩，玩一会回家了，偶继续。现在三步上篮单手投篮的球感进步很大，罚球命中率也提高，只是三分球比以往命中率低，看来有得有失啊。别人忙于看世界杯，偶一个人玩篮球也自得其乐。
和同事约好明天打羽毛球，看腿腿能不能适应这项运动。
晚上瑜珈一小时，第二部新动作顶峰姿势居多，体会腿部肌肉拉伸的感觉，在控制呼吸与体位的过程中聆听和感受身体内部的声音。
57.1公斤

本来和同事约好打羽毛球，结果风比较大，临时又改投篮儿。
投篮十五分钟，今天投篮手感各种不好，关键穿的裙子有点短，影响发力，同事也一样，所以投得不给力。下雨了就中断了，更重要的是要去游泳。
又是占据了跳台一侧的有利地形，开始1000米仰泳，接下来是1000米自由泳，人慢慢多了， 泳道人来人往，也有不少壁虎。本来还想打腿，还有事就先撤了。
出来后雨还下，还好带了伞，老公还以为没带，打算来送呢。
晚上瑜珈55分钟
57.7公斤

今晚鼻水不流了,不知什么原因.

下午打羽毛球三十分钟，虽然不能很放松地去打，但比预想的好多了，当然有的球就不要拼命地去救了，保护腿腿是第一位的。
因为昨天投篮穿了短裙子，各种不便，所以今天特地换了牛仔裤，很久以前买的，胖了后就一直压箱底了，今天一穿居然可以了，只是空腹穿还行，吃多点就有负担了，虽然如此，毕竟也是个进步，开心ing。
晚上瑜珈一小时
57.7公斤，最近减起来好慢，反复又反复。

下午投篮、羽毛球一小时，投篮的球感很好，三步上篮右手上篮也比较熟练了。
晚饭吃一只玉米棒和毛豆若干，有罪恶感，于是又去投篮半小时，这次练习三步上篮左手投篮，毫无悬念，球找不到方向，左手拍球也不爽利，如同自由泳弱侧换气一样，缺练；
瑜珈44分钟。
57.4公斤。