今天有事，抓紧完成任务。
热身后先是1000米自由泳，体会髋部驱动，尽力拉伸身体，延长划水路线，努力调动更多的肌肉参与，注意换气时半出水，控制头部位置。开始时我和同事并排，过了一会儿加入了两位蛙泳哥，一边一位，于是不停赶超，倒也不单调。同事游了一会就走了，我继续。
游完1000米，接着再完成500米断续蝶，这次是来回一次一休，去时动作轻松舒展，来时拖泥带水，偶尔压水时感觉象是御水而行，很奇妙美妙的感觉。
再放松游200米，来回滚翻，滚翻时努力学习单纯使用腰力，但手还是不自觉地划水了，游到对面滚翻时发现貌似有窥探的，也不介意，游完后就滚上来了。
水线旁一帅锅在努力地蛙泳，不过他的游泳技术和他的帅气成反比，看着很辛苦吃力，吼吼。
出来时下雨了，还好不是暴雨，小庆幸一下。

今天试了试口水大法，果然神器啊，泳镜很清晰不起雾了，但是记得第一次用的时候，貌似不起作用。
不过在用的时候偶是偷偷地，免得别人看见觉得不雅观，嘿嘿。
今晚依然没有喷嚏，鼻塞，流鼻水，哈哈，看来独家秘法还是起作用了。

今天带儿子去游泳，算是小有成果。
过年后儿子不怎么游了，理由 是老公担心感冒，所以去的次数不多，也就没有突出的进步。
这次没给儿子带浮板，所以他就采用自我自由泳体，游来游去，憋一口气也就十米左右。我教了他换气，结果可以游六七米远，他换气当然不规范，半是抬头半是侧头，所以看着辛苦费力，不过初次换气能这样我也觉得不错了，慢慢来，不急。
今天看到一个新教练带着和儿子差不多大的六七个孩子在学游泳，我就问儿子愿意报名参加吗？儿子说还是妈妈教吧，我说我教的话，你要听我的。虽然如此，我十句话他能听进去二句也就不错了，感觉还是教练入手带比较直接，有那个学习的氛围和小伙伴的刺激、激励，学得应该快一些。

今天全家去游泳。游泳池工作的妹纸说，来得正是时候，人不多啦。
照例老公先去深水区游泳，我陪儿子在浅水区玩儿。浅水区熊孩子不多，大家比较中规中矩，很少乱横冲直撞违章游泳的。
浅水区里不少学游泳的，态度蛮认真，不过三位帅锅（貌似他们三是一起的好基友）动得少，基本是靠边站派，很少扑腾，这样子怎么能学得快呢？
过了会老公过来了，说是游了二十圈儿，其实也就420米。然后偶就去深水区了，虽然人不算多，但来往的也不少，所以要见缝插针地去游，偶先自去蝶回游了不知多少来回，后来人渐少，所以就继续必修课：千米自由泳。没看时间，主要体会动作了。刚开始游有点费力，游到一半感觉好多了，尤其最后四五圈儿比较顺畅。
游完过来和老公交换陪儿子，然后就上岸洗澡收工。偶是最后一个上来的，临走前游了25米蝶和自，吼吼。工作人员在催了，不好再赖了。
洗澡时旁边一四五岁左右的小女孩没人陪着洗，于是偶帮她洗了头发搓了灰抹了沐浴露，小女孩长得很动心啊，大眼睛苹果脸，招人疼，还知道谢谢阿姨，洗完了她妈妈在浴室外面双手合十道谢，其实这就是举手之劳么。不过心情蛮好，日行一善，功满三千；每日常行，福泽德被。
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下班后全家去游泳，有雨，所以人不算多，不过也不少。毕竟这里培养了一大批长年游泳的爱好者。
照例老公先去深水区，我陪孩子在浅水区戏水，或自由泳，蝶泳，玩水上吸气水下呼气，两个人一起坐在水底打手势，或者带他到深一点的地方再游到浅处，如此不一而足。后来来了一个..小伙伴儿，儿子就和他玩去了，玩着玩着他们转移到温泉泡水池了。我在浅水区练习慢划效率，数了下21米不蹬壁可以划18下，好一点17下半了，虽然比起高手来差远了，但于我却是一个进步，以前要划23下左右呢。
过一会儿老公过来接班儿，我去深水区。抓紧时间直接来1000米自由泳，没戴游泳表，看上面挂钟，耗时大致是25分钟左右。看来20分钟的目标还比较遥远哦，当然这和我没有上强度上训练量也有关系，不去耕耘哪有收获，很正常。然后蝶泳，长距离后的蝶泳是比较轻松的，不过这轻松感觉也就40多米罢了，其他又恢复了那个粘滞状态。
然后再去陪孩子，老公再探深水区，儿子说他胳膊没劲了，需要时间恢复力量，一时半会的不行。最后一直游到只剩下四五个人了，方上来洗澡滚回家。
今天老公的成果是感觉游泳轻松了些，不象上次、以往那么累了，这也是进步了。

下午下班后去游泳，去了后不错，人正少，于是陆上热身、水里热身后开始了必修课：千米自由泳。
这次延续了上次的注意事项，同时也加了速度，中间赶超了不少蛙们，自们，游完看挂钟，大概用时22分钟，或者23分钟。后悔这次来没有带游泳表，不然就有了准确的时间了。说明偶加力一下，还是可以提升一下速度的，如果哪一天豁出去，希望能实现20分钟的突破。
稍息了一下，然后开始500米断续蝶泳。这时人多了，游过去后要观察、等待才能见缝插针地游泳，不由得庆幸自己的先前的英明决策，如果这会开始长距离那必须成为泡影。
之后就是忽而自由泳，忽而蝶泳，再带手蹼找手感，再滚翻转身等等各种玩儿，然后收工。

这次又是全家一起出动。
我陪孩子先在浅水区，老公去深水区。儿子这次游了13个来回500多米，表现还不错了，用的是仰式，爬式，测转翻滚式等等，中间我俩玩一些游戏，如上下换气，蹬壁漂浮，挠脚心，钻空子，拉双手翻滚，玩得不亦乐乎。
然后换老公陪儿子，我去深水区，照例1000米自由泳，耗时25分钟，居然比上次落后了许多，天理何在！？难道上次数错圈数了？虽然如此，中间有蛙泳哥，自由泳哥轮番飙泳，都被PK掉了，不过要是遇上真正的大神，偶只有追慕的份儿了。按OK的话说，千米自游不进20分内，就不算会游泳，何时能突破呢？希望某天能在50米池实现一下，当然今年不行明年再冲，游泳不止，奋斗不息。

昨天继续千米自由泳，游到600米时，发现管子哥在不远的地方，于是跟着他的节奏游，剩下400米，被超20米左右，当然如果管子哥发力那就不只这个数了。追管子哥追得好辛苦，以至于没看时间了，其他人就是浮云了。
然后打算蝶泳500米，正蝶着，旁边一帅锅说我出手太快了，出水也不高，同时让管子哥展示了他的蝶，我只能望之兴叹。不过他是一划一换气，偶是两划一换，看来要找到自己的节奏、协调各方动作，将是漫长的努力过程。
顺便和管子哥聊了会，他说每次先游40个来回自由泳，然后仰泳，侧打蝶泳腿，我也试着仰打蝶腿，不过只有腿部动作，没有利用腰部造出波浪形，后来加上了腰部发力，找到腰部造浪的感觉。再侧打蝶腿，水倒灌进鼻子有些呛，再放松游若干，就收工了。
晚上带儿子学自行车，开始帮他扶着车头，在可以蹬起来之后，又教他如何起动，这个动作费时久些，不过学了近两小时，终于学会了，可喜可贺。

今天先游了2000米自由泳，历时54分钟。
去了发现管子哥也在，于是在他旁边游，这次就不和他飙了，前1000米按自己的节奏游，很悠闲的速度，感觉这样游下来也累人，于是后1000米开始加速，觉得这样比慢节奏舒服些。
管子哥这次貌似是练习短冲，倏忽来去，我不为所动，当然如果非要较劲的话偶还是输家一枚，甘拜下风。上次的指点蝶泳的哥们貌似和我在飙，蛙去自回，不过他一般都是短程，到边要歇息的。
游着游着，又加入了一对蛙泳男女，泳道略挤，时常要曲线前进，到边时要见缝插针。
自由泳游完开始500米断续蝶泳，轻松蝶的感觉时有时无，换气动作感觉还是协调，没有找到轻松长蝶的感觉。
然后再带划水掌200米，再放松游50米，收工。
出去一看售票口信息，年卡又涨价了，比年前增加了200元，还好我们办了两张，将就够用。不过明年再办就得多出四张毛爷爷了。

全家去游泳，老公先陪儿子浅水区，我去深水区，人不少，所以没能长距离，来来回回的人比较多，要不时观察见缝插针才可以。
后来人少了，于是启动1000米惯性系统，之前看到别人加强打腿可以瘦身，于是我也效仿，打完了貌似23分多一点，不知是打腿的效果还是记错了圈数。
这次游完用洗鼻大法，回家后没有轰轰烈烈的喷嚏，没有接连不断的流鼻水、也没有烦心的鼻塞，看来要和鼻炎说拜拜了。
悲摧的是，回来后韧带位置明显感觉不舒服，看来靠打腿减肥这条路行不通，也不想变成肩宽膀肥的女汉纸，还是老实休闲游吧，速度神马的就不追求了，游游长距离就OK 了。万恶的山寨韧带，常常会在感觉良好时泼冷水，刷存在感。

悲摧了，写了一堆没发上来。小郁闷！
今天去的晚，结果爷俩吃吃喝喝，耽误不少时间啊，去了又泡温泉，这分明是打酱油的节奏么！
我先去深水区，先若干热身游，再开始千米自由泳必修课，历时26分半，吸取上次教训，这次打腿没有发力，游完坏腿腿妥妥地，没有不适感。
游到15个来回时，一帅锅开始和我飙，第一个来回齐头并进，然后就开始超了，到边后偶被甩六七米，然后就不见帅锅了，于是又恢复了原来的节奏。
然后去浅水区陪儿子，儿子今天表现不错，游了17个来回大约700米多，当然是断续滴，动作也是各种各式滴，不过这些是次要的了，重要的是他乐于玩水就OK了。
8点半，工作人员已经启动循环水程序准备下班了，一面池壁有两个小孔，一个出热水一个出冷水，热水孔附近比较烫，我最后一个上岸，我们一家也是最后出泳馆。
游完出来雨正忘情地下，没带伞，于是试了试打车软件，等了十分钟左右就来车了，便利的说。

全家去游泳。
我先去深水区，略热身后就开始了必修课1000米自由泳，今天不知怎么回事，开始的状态很不好，换气也吃力，打腿移臂乏力，后面略加快了速度，才有所改善。好吧，人不可能一直处于亢奋状态，所以这种情况咱也默认了。最终是26分半作结。
然后去浅水区陪儿子，儿子说他游了31个来回，这不明白吹牛么，我游1000米也就24个来回，他居然比我快？！小家伙打诳语不打草稿，真是，于是重新来过，我们一起断续游了10个来回。
今天不少和儿子差不多大的小学员在学游泳，先是学跳水，再踩水，然后再到深水区跳台上跳，有的小孩子不敢跳，教练直接就拉或推下来了，好在小家伙们有背漂，有的抱着浮板，倒也惊险过关。
看他们一只只跳得很嗨（也不知道是不是真的嗨）我让儿子也去中间水线那里学踩水，学换气。他踩水嘴巴也露不出来，只能一跳一跳地上下。然后老公站在距池壁八九米左右远的地方，儿子游过去，再游回池壁，这下全力以赴，坚持得不错。为了奖励他的进步，给他买了奶油蛋糕。
老公练习蝶泳，只是屁股和腿脚蝶不出来，没有波浪，只见两只巨臂搂水无数。
今天又是最后一个上岸滴。

昨天全家去游泳。
人多，所以就游短距离了。这次游仰泳略多，担心会撞人或撞墙，所以游的略保守。未计数，一般只习惯在游长距离时计数，短程就忽略了。
这次带儿子在深水水线附近玩的多，让他多熟悉深水环境，不至于畏惧，当然他还是有所顾忌的，毕竟这是第二次带他过来玩儿，旁边一帅锅玩潜水，沉底，他也跟着玩儿，又教他踩水，不过头还是不能总在水面上，偶尔冒出来一下；教他换气：让身体下沉，脚踩地反弹出水面换气；站在距离池壁七八米远处让他游过来，前二下划水还有自由泳味，后面就变成抬头自了。儿子玩得很嗨，只是动作方面还是我行我素，没有改进。
今天池里有不少学游泳的菜鸟，教练也不少，看来现在进入了学游泳季，泳池变成课堂了。

老公居然主动要去游泳，这可是破天荒了，原因是明天要下雨，所以今天先游。没说的，下午下班后直奔泳池。
因为有吧友说仰泳减肥效果好，为了减肥，就把仰泳当成主要泳姿了，不过上次都是短距离。蛙泳、自由泳都游过不少长距离，唯有仰泳，连续最多游过100米，一直以为自己不能连续游长距离，加上担心仰泳会撞人，还有打仰泳腿有些力不从心。
今天下水后，跳台一侧居然没人占领，时不我待机不可失，不用担心撞人了，抓紧过去游仰泳，游了五个来回后觉得可以连续了，于是向1000米冲击，没有想象的那么乏力，越游越轻松，找到了省略帝的太空漫步感觉，再想象省略帝的香蕉猪皮作为能量畅游，任池水淋漓地滴在脸上，看着泳池蓝白相间的天花板徐徐后退，恍若入无人之境，只有水声相伴，天地间只有泳池共我融为一体。
返回时比去时要轻松很多，不知肿么回事。
心得：1、任何目标都需要付诸于行动，与其想象自己这不行那不行，不如实施之；
2、仰泳能突破，其实也是和一直以来自由泳的积累相关，二者有相通之处，说明他山之玉，可以攻石。
游完仰泳，过去陪儿子，儿子要在中间水线玩儿，于是母子俩在水线处断续游了10个来回，这次儿子踩水略有进步，还有就是最远可以游半个泳池宽了。为此特奖励小家伙一块水果蛋糕。
这次看到一个妹纸游蝶泳很棒，干脆利落不拖泥带水，身材也很正，真心不错啊 ，再反观自己，呜呼。。。我要努力!