今104.3斤腰围2尺02
本来控了一天还可以，老爸下午买了馄饨，这一吃就破防了，体重又飙升了！
早上做瘦腰腹操40分钟，拉伸20分钟
引体向上正反手各3次：3/4/4、4/5/5，杠子太冰了戴了手套还是很冰。不想拉了！
中午先是一个人踢毽子二百多，然后学生加入一起踢，眼睛和脚总是有误差，踢的太差了，光捡毽子了。
晚上先打乒乓球一小时，玩了单打双打，没意思，不激烈，玩的不过瘾。
然后去健身中心游泳，一共才5个人！弱侧换气（貌似是第15次还是16次）1000米28分钟左右完成，手表的时间显示没有秒，只有时、分，所以不精确，不喜欢这个手表，原来的表丑，但是可以看时、分、秒、温度。这次进步之处在于身体能维持高平状态，如果不如此，在浅水台阶处脚就打到池底了。
和我同道的小伙蛙泳，泳池长20m，他游到15米台阶处就返回了，游的慢，套了他三、四次圈。
然后蝶泳若干，跳水十次，搭子说我小腿没弯，开❤️！

今102.1斤腰围1尺98
昨晚临睡前一日感十分强烈，感觉今天应该要掉秤多一些，没想到掉了二斤多！
早上瘦腰腹操40分钟，
瑜伽拉伸10分钟+
引体向上反手4次：8/6/5/4，正手一次3个。戴了手套还是凉，并且老觉得抓不紧杠子。
双杠正侧压腿各30下。
中午踢毽子半小时，后来学生加入的越来越多，最后8个人一起踢，没一个能玩好一点的。现在的学生多数是学，学不动，玩，玩不好。
晚上去健身中心游泳，完成第16次弱侧换气自由泳1千米，30分钟左右。今天水位高了点，所以全程滚翻转身。跳水蝶泳若干。
两个哥们也学翻跟头，死活翻不过去，告诉技巧及注意事项，其中一个后来用手撑地翻过去了，呛了N次水。今天游泳忘带毛巾了！

今101.1斤腰围1尺95
昨天吃的鸡蛋、香蕉、六合面窝头，掉了个大秤。
早上全身燃脂操40分钟，抬腿踢腿深蹲动作多，出汗多！
瑜伽拉伸20分钟
中午一个人踢毽子，最多一次踢400下的时候鸡毛断了一根。后来同事、学生加入一起踢，依然是踢得烂，不练是提高不了的。
晚上在地下室打球一个半小时，打了不少意外好球，过瘾了。

晚上做了鸡翅根，本来小火炖的香辣香辣好好的，儿子开火大了糊了一面，我说不要扔，还可以吃，游泳回来发现给扔了，儿子说不是他扔的，气的我骂老公干啥不积极扔东西手挺快！明天的减肥餐没有了！儿子今天没去上学中午自己做了鸡腿炖土豆，扔了，还有买的一盒搅团也扔了，早上走的时候垃圾袋还是空的晚上就塞满了，爷俩大手大脚浪费起来不手软！气的骂了一顿！

今100.7斤腰围1尺94
早上做健身操35分钟，引体向上反手2次：8/6，正手两次：5/5
瑜伽拉伸10分钟
中午出去买东西没有活动
下午引体向上正反2次：5/3
和同事羽毛球20分钟

今101.2斤腰围1尺95
早上打乒乓球1小时+，开始打半天身上还是僵的，换了第二个（同学哥）才开始热起来了，同学哥说跟我打节奏一下子就快了，第三个师傅专门让我接他的发球，长的短的快的转的各种发球方式多变。
踢毽子半小时
四套剑 法各一遍，后面套路记混了，自我发挥了一通。
太极拳一遍。
然后回家做饭，球友打电话说把剑忘了，又去取了剑。
晚上吃多了，正准备去投篮和跳绳，羽毛球比赛开始了，先看球赛，石宇奇赢。去广场没有灯光，无法投篮，试了试新买的混动绳，太硬不怎么好跳，又复习了剑 法套路，其中一套还没完全复刻完整。一段时间没有练有的环节就忘了，所以要不时复习复习。

今103.3斤腰围1尺98
周末的魔咒又发威了，关键是自己意志不坚定，没有控制住美食的诱惑。周内继续还债。
早上打乒乓球近两小时，比较满意，尤其是和同学哥一起打，非常痛快，酣畅淋漓！速度快变线多！
踢毽子十多分钟，象征性的玩了玩！
练4套剑各一遍
太极拳一遍
晚上练剑40多分钟，把4套剑套路都顺好了，这个过程也就是寻找当时肌肉记忆的过程。
猫咪喜欢睡在枕头旁边，摸着它脚上的小肉垫也很满足，每次都要踩胳膊，拒绝不了！

今103.3斤
早上燃脂操35分钟
瑜伽拉伸15分钟
天气很晴朗但很冷，没有引体向上
中午踢毽子半小时，学生把毽子还了，好好的毽子不只是断了一根毛，其他的毛也乱了，本来8成新的毽子变的和我踢了一年多的毽子差不多，学生说班里同学拿去当篮球扔着玩，我去，这破坏力也太强了，这就是借给学生玩的后果，虽然一个毽子不值多少钱，但是玩毽子的态度很恶劣，让他们明天把几个弄坏毽子的同学叫过来教育教育！
下午和同事打羽毛球十几分钟
晚上去健身中心游泳，泳池加水循环中，没有开放，白跑一趟。回小区打乒乓球一小时，和邻居打激烈一点才不至于发冷，和他媳妇儿打没有对抗打的冷嗖嗖！

今101.7斤腰围1尺93（几十年来最瘦腰围！）
早上做健身操50分钟（其实是重复两次同样的动作）强度也不怎么大，但是看播主累，会停下来休息休息。
中午投篮半小时，最多连中7个，最后一个球中3分球结束。
下午学生过来说了毽子的事，道了歉，他们以前和我一起投过篮。
晚上去健身中心游泳，完成第17次弱侧换气耗时26分多（是不是数错圈了？），全程滚翻转身，这次脖子没以前那么别扭，而且浅水一端翻跟头也很自如，虽然池水不是很满，以前同样水位的时候要么不翻，要么翻的吃力鼻酸，说明弱侧换气进步了。然后蝶仰若干圈，跳水11次收工。

今100.7斤腰围1尺93
早上燃脂操 40分钟
拉伸15分钟
中午投篮+踢毽子半小时。投篮最多连中7个，还有几个高中男生也玩，我投我的，他们投他们的。后来他们玩对抗，我就踢毽子咯！
晚上打乒乓球1小时半，很满意很满意自己的表现！期间去小区健身区拉引体向上，反手一次15个正手一次9个悬吊举腿一次30个，看数字挺厉害的，其实是杠子有点低而已。如果换个高一点的就拉不了这么多了。
试了试跳绳，一根有点短，一根跳着跳着绳子就卷手柄上了，只有一根可以正常使用，前两个可以淘汰了。双十一买了两个新绳，一个太软弹性太大，退货了，另一个留用。不能再买绳子了，先把目前的用费了再说。

今100.3斤腰围1尺93
早上瘦身操43分钟，动作看上去是小白兔，实际上是大灰狼，主要是抬腿动作多。
瑜伽拉伸10分钟
引体向上正3个反手5个，同事也拉，一个也拉不了，我说你坚持练练可以拉上去，她说她练也拉不上去。没有尝试就把自己限制了！
中午投篮+踢毽子半小时，有学生问我教什么的，不象刚开学的时候问是不是体育老师。
晚上打乒乓球1小时，不激烈没意思。
然后去健身中心游泳，完成第18次弱侧换气自由泳1000米耗时29分钟左右，全程滚翻转身。右肩没以前那么疼了，换气也比之前自如了点，感觉还是不很走水。
池子里有一对一教学，可能是双十二优惠活动吧？1212元学任意6节课，这个价位对我来说偏高了，幸好我所有泳姿全部自学滴！
跳了8次水，感觉还可！
最近练引体向上频繁了点，手掌又粗糙了，摸衣服都刺毛的。

今100斤腰围1尺9
早上全身操35分钟，瑜伽拉伸10分钟
冬至阳生春又来，食堂举行包饺子比赛，我们组获创意组第一，事实上数量也是最多的。
中午有事出去，回来和同事踢毽子十几分钟。

今100.1斤腰围1尺93
早上去打乒乓球，球友没来，先跳绳几分钟，奇怪摇绳觉得胳膊累，以前跳绳没有这感觉。
打乒乓球近1个半小时，天晴冷晴冷的，风也大。冬至晴一日，一冷至清明。预示明年清明节还比较冷，影响农作物收成。
踢毽子半小时左右，穿戴全副武装所以笨手笨脚。
4套剑各一遍，非常顺利没有出错没有穿越，难得！
中午吃饺子，老姐买的猪肉，韭黄，我和的馅，老妈和面擀皮，我包饺子，馅和皮正好都包完了，饺子下出来也没有烂的，，味道也特别香，十分完美！比昨天在学校吃的香多了，我吃了十个，但愿明天不要涨秤太多！
晚上7点去广场4套剑各一遍，踢毽子后打100下，拉燕、绕花各50下，40分钟活动结束。
瑜伽半小时，最近拉伸多柔韧性不错！象犁式可以膝盖轻松碰额头，前一阵做的时候脚都够不到床面更不用说碰额头了。

今100.3斤腰围1尺93
早上先踢毽子半小时，然后去早市买菜，再打乒乓球一小时，其中有一个是以前的高中同学，涨球了。
4套剑各一遍
晚上去广场活动，没有灯光，4套剑各一遍，踢毽子后打100下，有个小橘猫很活泼，喜欢玩毽子。
正准备回家，灯亮了，于是投篮十几分钟，球没气了没有弹跳力。学生们没有出来玩估计是在家补作业吧。因为急着上卫生间所以中止投篮。
晚上瑜伽半小时，猫咪喜欢捣乱。