【当下的力量】
我们有三种方式度过时间，回忆过去，活在当下，畅想未来。
不活在当下，意识离开了当下，就像我们的车不是自己控制，在做自动驾驶一下，我们放弃了控制我们车的权利，
当你处在当下，一切由你掌控。有几件事只能当下完成。
比如做决定。我们不能为过去或未来的事情做决定。
当下的时间，是你最有生命力的时间。
比如行动。使用你的五感。也是可以在当下完成的。


【人生是一场自导自演的戏】
人生如戏。我们既是导演，是编剧，又是演员。这样的电影怎样才会好看？关键在于整部电影的灵魂：导演。在DIG心理学讲座看来，就是我们的“自我觉察”能力。
一，尝试写日记，记录每天做过哪些事情。培养自我觉察的能力。
二，找几步电影，充分体现自我觉察的感受。在看电影里，你沉迷在角色里，不怀念过去，也不畅想未来，你好好的坐在观察席，观察自己。

【关于偏好】you push my buttons.你按了我的按钮。（即惹毛了我）
按钮就是你的心理边界漏洞，别人能通过这些漏洞轻易的控制你的内在资源。
当你的边界有漏洞时，你的个人独立性也会存在问题。你的边界变得模糊，如果用圆代表你的人格独立性，而圆上有很多的空缺。
如果你没有自己的偏好，对任何事物持模棱两可的态度，那你的个人独立性就不完整。缺乏说不，和应对被他人拒绝的能力。
对生活的细微之处都有自己接受和拒绝的东西，这样让你更清楚自己的人格独立性，也了解自己是一个怎样的人。
如果连你自己都不清楚自己或找到问题的根源，那么你如何应对或改变问题呢。因此，当你面对生活中的任何问题时，如果你描述问题的用词模糊，如：我不清楚。 当你使用模糊用词，问题其实出在你的边界上，边界让你变得明晰，因此也让你边界之外的问题变得不再模糊。

【关于压力】
个人边界像盾牌，抵御外界压力。
当你的边界坚实，对事物有预设的偏好时，你自然会拒绝让你感觉不好的事情，压力不会进入你的边界，而是被弹走。
压力并非指具体事件，它只是一种负面情绪能量。
你的边界是抵御压力的第一道防线。
所有的压力都分为两种形式：伤害或损失，或者两者都有。它们只是负面情绪能量的表达形式。你经历过的任何压力都是伤害或损失中的一种，或两种都有。
账单在情感上是金钱的损失，侮辱是一种伤害。离婚即是损失也是伤害。
你有没有遇到让你压力很大的人，说你快把我逼疯了？
没有人能把你怎么样，这些问题都是由于你的边界漏洞而造成的。这些问题都发生在你说“应该”的时候：
人们应该有礼貌，老板应该给我加薪。
当你说应该的时候，实际上你在和不可控的事情纠缠。你希望控制不能控制的事情。

【你是我的全世界】
在边界内画个眼睛，代表向外查看的自省心。对边界之内的事物完全掌控，对边界之外没有掌控。
Every thing out here is not in you contoul
如果你看向边界的边缘，你会看到什么了呢？--------你会明白自己的局限性，我所拥有的，所控制的，所负责的事物到此为止。
如果你从边界缺口向外查看，what would every thing out here seem like to?-----看上去你“应该能够控制它们”当事情不如意时，你会觉得这不可思议，别人应该要听我的话啊
边界缺口使其将自己投入无限空间。
完善和健全自己的边界，也有助于周围的人完善自己的边界。

【脸皮的故事】
心理问题有三种原因。生理上的，心理上的，以及外界压力。每种问题都有对应的解决方法：
生理上的问题用药物，就像硬件有问题换硬件一样。
而心理上的问题涉及到人的性格脾气。只能通过教育和心理治疗来解决。
【外界压力的问题：却完全取决于你自己如何决定！属于你自己的外界压力只能通过自己解决】
不幸的时，长期身处压力大的心理，性格，脾气都会受影响，使我们进入退行的状态，像成熟的人在压力之下表现的像小孩一下，心理进入退行状态更容易出问题，人将变得消极，如果这种消极和不成熟的状态持续下去，大脑内部会受到影响，血清素会减少，长期经受压力，处于负面情绪，终将影响人的生理。
我们只能用药物解决生理上的问题，药物并非任何问题的解决之道。对心理问题，外界压力无任何帮助。
外界压力和心理之间有个心理边界。掌握自己的心理才能对抗外界压力。
当用错误的方法解决问题时，徒增新问题。
脸皮薄的人，边界多缺口，常被外界压力所左右。
事物的扩展性，原子和细胞类似，细胞结构和人体类似，人体和世界结构类似。它们都进化出了一套天然的边界机制，边界是不可剥夺的性质。
心理边界也类似于细胞膜，半渗透性膜，让有营养的物质进去，抵挡和释放有害的物质。
成熟的心理 也应该这样运行，让有营养的物质进来。抵挡外界的压力
对心理不成熟的人来说，门户大开，很容易被生活打败，厚脸皮的人有一堵厚厚的墙，阻止了与外界的任何交换。最终将凋谢在里面。
最成熟的边界是以门来代替那些缺口或者墙。门的开和关由你作决定来执行。在运用自省心的同时，你决定何时开门，何时关门，取决于具体的情况。性格成熟，强硬而不失乐观，就像属于自己的海关机构。