2014年2月12日 星期三 雨加雪4——6度
是雪，是霜，还是盐？当我跑完操场100圈，然后用衣袖拂了一下脸上的汗水，于是我看见衣袖上有白色的细细的粉末！这几天的天气真的太冷了，今天天空还飘着雨雪，把我冷得够呛！我的手都已经冻僵了，又冷又痛！！
不知道是我变懒了，还是因为天气太冷的原因，今天早上我又是快要7点钟才终于从床上爬起来。
开始阶段我跑得很慢，开始五圈我竟然用了6分05秒。后来我才慢慢地加速，前25圈用了28分17秒，跑完50圈用了54分58秒。由于出门之前水喝得太多了，跑了几十圈后胃就像是一个水袋在肚子里晃动，跌宕起伏，还一边发出“咚咚”的声音。
跑到90圈以后体能开始明显下降，感觉每一圈都好不容易！速度也很难一直维持在每圈1分06秒上面。终于跑完最后一圈！！看看时间，1小时49分53秒。也就是说后程50圈用时54分55秒，比上半程其实还快了3秒！
“时间都去哪儿啦？还没好好感受年轻就老了。”让自己每一天都更多的好好地感受一下年轻的快乐与幸福吧！

2014年2月14日 星期五 阴4——10度
晨8点，操场跑步。25圈约5.6公里，用时25分44秒。
计划明天轻松跑50圈，后天LSD跑150圈(530的配速）。

2014年2月16日 星期日 小雨5——9度
晨7点操场跑步。50圈约11.180公里用时53分44秒。

2014年2月20日 星期四 多云7——12度
天气逐渐变得开始暖和，可是很遗憾，我已经连续三天没有参加跑步跳绳了！！生活中的很多事情是无法预料的！！！
下午放学以后我到室内健身。跳绳连续不间断共计64分钟，首先是跑跳24分钟，接着22分钟并脚跳，最后再是18分钟的跑跳，因为自己跑跳速度很一般，所以总体速度也不快，平均每分钟162次多一点儿，总计10413次。
随后连续仰卧起坐160次，俯卧撑70次。
运动后感觉很舒服！！！

2014年2月21日 星期五 阴8——11度
晨6点15分，操场跑步。先跑了50圈约11.180公里用时53分45秒，前25圈中等速度用时28分24秒，后25圈快速跑用时25分21秒。跑完后慢走一圈，再以中等速度跑了15圈用时约16分30秒，这时候感觉越跑越轻松了！

2013年2月22日 星期六 阴10——13度
昨天中午打了一场一对一的蓝球，下午放学后又打了1小时的三对三的篮球，消耗很大，另外左大腿被别人顶到了，显然肌肉被伤到了，直到今天还非常的疼！今天早上我7点过一点儿才起床，本计划跑10公里的，但是明显感觉身体状态不好，于是改为操场25圈约5.6公里的放松慢跑，也没有计时。感觉每跑一步左大腿都疼得厉害！也不知道明天会不会好一点儿？？

2014年2月22日 星期六 阴10——14度
傍晚，室内跳绳。第一次连续不间断全程跑步跳64分钟，10136次。虽然速度不快，但是第一次做到连续这么长时间跑步跳，我感觉非常的兴奋！我觉得这是自己的一个很大的进步和突破！！！
随后连续仰卧起坐160次。没有做俯卧撑，我感觉右肩关节可能被拉伤了，一抬手臂就感觉好痛！！！

2014年2月23日 星期日 阴转小雨10——13度
晨跑步。只跑了25圈，而且速度很慢，用了28分29秒！主要是因为感觉两条腿太酸了，又酸又软！可能是这两天连续运动，过于频繁没有休息好的原因吧！

2014年2月25日 星期二 多云9——14度
晨，5点10 起床，5点30分17秒开始跑步。早晨的气温还有点儿低，感觉比较的冷；昨天白天晚上都偶尔下过些小雨，操场也是湿漉漉的。
今天早上的跑步我感觉心情真的有点儿像做过山车，经历了从大悲再到大喜的过程！在跑前30圈左右的时候，我感觉沮丧极了！为什么呢？因为我感觉太奇怪，也太失望了，不管我怎么努力，速度就是快不起来！最快就是每圈也需要1分8秒，而且也坚持不了几圈！好多时候甚至每圈需要1分14秒，15秒，平时怎么跑也只1分7秒的样子啊，而且还不至于这么费力！！！我感觉两条腿的小腿部位前面的肌肉明显的痛，而且两条小腿整个感觉很紧，很沉，这是怎么回事儿呢？？？我真的百思不得其解！！！开始我还努力挣扎抗争，想要强行提速，可是一切都徒劳！！！于是在跑了接近25圈后，我主动把速度放慢，每圈都在1分10几秒，然后好好“享受”一下慢跑的舒适感觉！
正当我打算放弃原计划的长距离，情况却发生了急剧的转变！当我跑了快要40圈的时候，我感觉小腿先前的种种不适都奇迹般的消失了！！！然后感觉越跑越轻松！！！速度也自然快了起来，很自然的每圈速度达到了1分7秒甚至轻松的达到1分6秒！在45——50圈的这五圈中，我甚至毫不费力的达到了每圈1分5秒。可是，虽然如此，由于前面几十圈速度太慢，最终总体速度还是比平常慢了很多——50圈用时达到58分12秒！！！比平时至少慢了4分钟！
跑过了50圈，我感觉自己今天的状态越来越好，于是我决定继续跑下去。随后轻松愉快的跑完第二个50圈，用时55分58秒。这时候我感觉体能稍有下降，但是没有太大问题，于是又接着继续跑下去，这时候每圈基本上保持在1分8秒。又跑了25圈以后感觉体能又有稍稍下降，每圈速度只能保持在1分9秒了，有时候可能会慢一秒，有时候可能会快一两秒。就这样我终于坚持又跑完了一个50圈！这个50圈用时58分20秒。
前后合计一共跑了150圈，约33.5325公里，总的用时2小时52分30秒。均速每公里约5分08.66秒。
我觉得自己其实还能跑，不过现在还没到正式参赛，作为平时的训练，今天可以到此为止了。我感觉右脚足底被磨起水泡了，这双鞋有点问题，以后连天换双鞋少跑一点儿，相信很快就会好的！

2014年2月28日 星期五 小雨10——12度
晨5点50分操场跑步。前6圈很慢，用了6分24秒，随后开始慢慢加速。25圈用时27分44秒。后25圈继续加速，结果后25圈用了25分38秒。总计50圈约11.180公里，用时53分22秒。
随后慢走两圈再接着慢跑10圈约2.240公里11分58秒。

2014年3月1日 星期六 小雨10——13度
近中午，来到操场跑步。25圈约5.6公里，用时25分47秒。昨晚没有休息好，早上没有跑步，挪到中午才进行，好歹要坚持啊！

2014年3月3日 星期一 阴9——14度
晨6点22分操场跑步。操场跑道还是很湿，气温有点儿低，天气还有点儿冷。
跑步75圈约16.880公里，总计时1小时19分38秒。前25圈26分40秒，中间25圈26分20秒，最后25圈26分38秒。状态不是很好，总体感觉有点儿累。
跑完后做倒立一分钟，然后回家冷热水交替浴，有近一个月没有洗冷热水交替浴，开始有点儿受不了了！

2014年3月4日 星期二 晴9——14度
傍晚快要18点了，室内跳绳。连续64分钟，并脚跳和原地跑步左右脚交替跳法进行，状态不好，速度慢，10226次。跳得满头大汗。随后仰卧起坐连续160个，然后俯卧撑只做了45个。这段时间，仰卧起坐和俯卧撑坚持得不好，感觉能力下降很多。

2014年3月5日 星期三 多云转小雨10——16度
晨6点40几分才起床跑步，昨晚忘记设置闹钟了，今天早上睡过头了！
操场跑步75圈约16.880公里，用时1小时19分42秒。还是感觉状态不好，有点儿累！