运动提高代谢的问题
很多说觉得说懒得动，就是不想动，各种找理由。。
是
我也是懒人一号
以前什么让我跑步让我动简直就是要我死
后来为了减肥
一个月除了不吃零食不喝饮料不吃油炸 三餐正常 该怎么吃还怎么吃
加上疯狂运动 。。20多天就30斤。。。
怎么说这个问题呢 。。
听起来是完胜对吧，事实上这种事要我现在这么干我也干不出来。。
高强度的运动想要坚持真的太难。。
所以呢
要让运动变成你生活的习惯
就挑选一些强度弱一点的 好坚持的


提高代谢的原有基础上！ 让代谢更高一层！
1.低强度运动间隙增加一些高强度的运动，能极大提高肌体的新陈代谢水平。
打个比方说，比如你去快走了，你可以快走一几圈400 ，加一圈慢跑400.。。不难吧 这样循环，你的代谢会更高！
2 有氧运动的同时增加肌肉运动
比较常见的有氧运动 慢跑啊快走啊游泳啊包括一些有氧健身操啊之类。。
而所谓的肌肉运动呢，，就是持续一个动态， 并不是说要你跑去举重干嘛的 一些拉伸运动 保持一个15秒 ，就能锻炼到你的肌肉。因为当人体的肌肉组织越多，就越能消耗更多的热量，新陈代谢也会随之更好。
也就是说 你可以把有氧和肌肉结合起来。。 跑完了是吧 回去做一做拉伸 瑜伽 包括些仰卧起坐这一类的。都可以帮助你不仅提高代谢，而且在基础上增加代谢，并且尽可能的维持高代谢水平的时长！


再一个 。。
短时间的锻炼
怎么说呢
我个人是这样
每天晚上睡前都有半小时运动 这个运动是为专门我自己来的 其实就是简单的竖腿和拉伸
也不蹬什么自行车 边挂着腿边揉肚子 。。完事以后放下来 。上半身直接贴着腿压着玩手机。。基本上半小时会觉得轻微冒汗了 睡觉
早上醒来抽十分做几个简单的瑜伽动作拉伸一下。。会感觉身上热起来。。
至于说这样的运动对代谢来说的帮助非常大也不是 但是久而久之习惯了以后会更快的启动身体机能倒是真的


不是啊 。。种类可能很多种吧 我的这个不是买的 是我阿姨给我的 她是中医 我现在每个假期回去找她拿 你要是不怕我下毒 我这个假期回去就多拿一罐 你把地址给我 我给你寄去

运动员什么的都有吃 。。之前湖南台播过 然后很多减肥药开始大肆宣传。。其实左旋肉碱必须配合运动的

每个人体质不一样了 。。如果你不属于那种反反复复折腾的 一般来说 一两个月就上来了

根本找不到回复的了 。。。乱了乱了 。。别楼中楼了。。。

因为你不吃淀粉吧- - 或者就是硬饿着 那必须胖的快啊 身体长时间摄入低了 一旦吃了 就是疯狂的吸收储存

我情绪不好那段时间 记忆里自闭了一个月 一句话没说
之后慢慢好起来
也总是整夜整夜睡不着
盯着天花板掉眼泪
觉得谁也帮不了我
谁也不可能理解我
即使我跟别人说
别人也会笑我觉得我脆弱
越是这样
越发的沉默寡言
小鸡
学着袒露心底的话
找一个人听你说
这个人能默默听你说完所有的悲伤
安静的陪着你就好


我身边也有人就是爱吃米饭 各种做法都行 只要是米饭。。

我一个月一句话都不说
我记得那天晚上我照常坐在窗前的靠背椅上
我妈进来跪在我面前求我开口跟她说一句话
回忆起来觉得自己太不孝了
我妈当时泪流满面
我就漠然越过她看远方
或许还是亲人的不放弃
让我知道还是有人在乎我爱我的
眼泪就啪嗒啪嗒的一直流
一个月没说一句话
最后挤出几个字
感觉声音都陌生了
我跟我妈说 我没事


每个人性格不一样的 排解不快的方式也不同

我妈也是
各种方法都用尽了
也不工作
天天守着我
怕我做什么傻事
那是我见过她最脆弱的时候
平日里一副女强人的样子都被我磨光了
想起来那时候她老了很多

我也是
什么我都干过了
不想讲自己那时候多恶劣
都过去了
我们好起来了不是吗

嗯 慢慢来 把身体养好了