各位进来的童鞋，既然你进来看了，说明你心里是有功夫梦的。
那么你有没有打算学习传统武术呢？假设你学了，你会坚持吗？一直坚持到底吗？
我发这个贴的目的，想传承传统武术——梅花拳。九里赵老师，联系梅花拳多年，深感其好处，现义务教拳，并且每周周日来犀浦校区进行手把手教学。 义务教拳！！只要你有恒心，四年时间，你必有所成。
下面讲解下梅花拳：
梅花桩（拳）武功包括架子、成拳、拧拳、器械、内功五部分内容。
（1） 架子：为五势梅花桩的基本功，有桩步、行步之分。
桩步为“静”，即练功中静止的拳势。基本姿势有五个：大势、顺势、拗（ao）势、小势、败势，合称桩步五势。它是练全身之力和全身之气的重要方法。演练时桩步五势左右对称练习，宛如盛开的双瓣梅花。五势之变化无穷无尽、包罗万象，为诸般拳势之母，可变化衍生成各种拳势。
行步为“动”，即练功中变化和运动着的各种动作、步法。以行步三法为宗，即摆法、扎法、撤法。摆法为行不之首，忽左忽右，忽进忽退，忽上忽下，妙在活步，多用于与敌周旋、对敌袭扰的步法。扎法求进攻之疾，用来冲打追击敌人。撤法有抽撤之迅，它不仅用于摆脱敌人，也包藏埋伏、进攻的步法。梅花桩（拳）行步能走如风，站如钉，仰之则高，俯之则深，进之则长，退之则促，随东就西，声左则右，使敌者如坠入五里雾中而不能辨其方向。它又宛如梅树之干枝。行步三法把桩步五势巧妙地联系起来，交替出现，动静相同，故得名“干枝五势梅花桩。”
练习架子时，每个姿势动作要做到“五极”，即正、顺、圆、满、够。正即姿势正确，顺即劲力通顺，圆讲的是变化圆活，满即精神饱满，够即位置尺寸要够。力求精、气、神统一，达到“气峥嵘、势泓浓”的境界。
五势梅花桩的架子即可以一人单练，也可以两人、四人或多人对练。
（2） 成拳：是在梅花桩（拳）基本功架子基础上的进一步练功方法，为五势梅花桩应用的对练形式。
梅花桩技击分为上中下三部分，称之为上中下三盘。上盘：刁、拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸。中盘：沾、粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、挨傍挤靠、偎身靠打。下盘：踢、点、截、撞、勾、挂、踩、蹁、跌扑滚翻、前后扫螳，左走撑拔等等。
梅花桩（拳）除有精深莫测、奥妙非常匪人技击三盘招法之外，在与敌交手技击时还特别讲究身法和步法。梅花桩一种特有的技击步法叫做“八方步”，有“小八方”、“中八方”、“大八方”三种。“小八方”脚步落三点，“中八方”脚步落五点，“大八方”脚步为乱点，也叫群步。练会大八方与敌交手技击时已无定形定步，根据技击之需要，步随身换、脚随手出，皆随意而布、随势而布、见机而行。
在练习成拳时按四门的八个方向，结合行步、八方群步及上中下三盘的抓打摔拿、跌扑滚翻等近于实战的对打来培养练功者的感知能力。通过成拳训练，使练功者由听劲、化劲而达懂劲。能审敌人之来势，察敌人之短长，遇敌交手见劲使劲借他劲、引进落空、得门而入，方可出奇制胜、败中取胜、操必胜之权。
（3）拧拳：是对打双方在拳场的八个角上随意出手，互争高下。此时技击双方已无定手定步，而是捷手快拳，连环脚得意手，见空按豆、随势而步、见劲而发，随意而动、拳无空去、意无空回、潇洒自如、变幻无穷。拧拳胜者进一步进行多人混战技击，经常胜利者上升至“赢拳”。若能打出赢拳者，其梅花拳武功已达上乘。
（4）器械：梅花桩器械练法以棋盘大枪为帅、春秋大刀为先锋。除刀、枪、剑、戟、斧、 钺、钩、叉等常说的十八般兵器以外，尚有许多罕见器械：镗耙、燕翅镗、拦马撅、文棒、提戟、五虎神钩、流星锤、九环锡杖、南阳叉、梅花坤棍、风火轮等等。可谓长短杂陈、奇正并有。器械的练法有两种：一种是套路练法，有定手定步，一定之方向；另一种练法无定手定步，按四门八方进行练习，梅花桩器械，即有单练也有对练。对练如：空手夺匕首、空手夺枪、双匕首对花枪、单刀拐对花枪、双刀进枪、双拐进枪、镗耙过大刀、五虎神钩对扎、对劈杆子、大杆子对扎、对劈刀、对劈棍、对劈剑、对劈双拐、沉香拐对花枪等等。另外，尚有许多暗器：如飞蝗石子、低头弩、飞抓梅花锁、梅花针、梅花镖等。
（5）内功：梅花桩认为，内丹必借外丹而成，练形以合外、练气一合内、内外合一，才能养成内丹。练形，梅花桩称之为“练表”，即俗话说的：“筋骨皮”，并把练表称为练“外丹”。当练至“心与意合、意与气合、气与力合”，能气随意使、力随气使、刚柔相济、一气贯传，而达到气化的程度时，则“内丹”练成，也就是俗话说的“内练一口气”。《梅花秘谱》说：“练形以合外，练气以实内，由外及内，再由内而达外，内外一体，精气神合一，自成金刚不坏之体。”梅花桩内功功法主要有：“小周天”、“八段锦”“十二段锦”“易筋经”。通过内功修练，达到形气合一、内外合一、最终达浑元一气之程度。
架子、成拳、拧拳、器械、内功五部分练法是相辅相成、相互为用的。架子练功者的必由之路，成拳是在架子基础上的进一步练习，拧拳、器械则是拳法的发展和提高，内功则贯穿在架子、成拳、拧拳、器械之中。五部分内容构成一个完整的武功体系。
总之，梅花桩（拳）武功锻炼的目的，是要达精气神合一、内外合一、浑元合一的境界。
那么你有没有打算学习传统武术呢？假设你学了，你会坚持吗？一直坚持到底吗？
我发这个贴的目的，想传承传统武术——梅花拳。九里赵老师，联系梅花拳多年，深感其好处，现义务教拳，并且每周周日来犀浦校区进行手把手教学。 义务教拳！！只要你有恒心，四年时间，你必有所成。
下面讲解下梅花拳：
梅花桩（拳）武功包括架子、成拳、拧拳、器械、内功五部分内容。
（1） 架子：为五势梅花桩的基本功，有桩步、行步之分。
桩步为“静”，即练功中静止的拳势。基本姿势有五个：大势、顺势、拗（ao）势、小势、败势，合称桩步五势。它是练全身之力和全身之气的重要方法。演练时桩步五势左右对称练习，宛如盛开的双瓣梅花。五势之变化无穷无尽、包罗万象，为诸般拳势之母，可变化衍生成各种拳势。
行步为“动”，即练功中变化和运动着的各种动作、步法。以行步三法为宗，即摆法、扎法、撤法。摆法为行不之首，忽左忽右，忽进忽退，忽上忽下，妙在活步，多用于与敌周旋、对敌袭扰的步法。扎法求进攻之疾，用来冲打追击敌人。撤法有抽撤之迅，它不仅用于摆脱敌人，也包藏埋伏、进攻的步法。梅花桩（拳）行步能走如风，站如钉，仰之则高，俯之则深，进之则长，退之则促，随东就西，声左则右，使敌者如坠入五里雾中而不能辨其方向。它又宛如梅树之干枝。行步三法把桩步五势巧妙地联系起来，交替出现，动静相同，故得名“干枝五势梅花桩。”
练习架子时，每个姿势动作要做到“五极”，即正、顺、圆、满、够。正即姿势正确，顺即劲力通顺，圆讲的是变化圆活，满即精神饱满，够即位置尺寸要够。力求精、气、神统一，达到“气峥嵘、势泓浓”的境界。
五势梅花桩的架子即可以一人单练，也可以两人、四人或多人对练。
（2） 成拳：是在梅花桩（拳）基本功架子基础上的进一步练功方法，为五势梅花桩应用的对练形式。
梅花桩技击分为上中下三部分，称之为上中下三盘。上盘：刁、拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸。中盘：沾、粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、挨傍挤靠、偎身靠打。下盘：踢、点、截、撞、勾、挂、踩、蹁、跌扑滚翻、前后扫螳，左走撑拔等等。
梅花桩（拳）除有精深莫测、奥妙非常匪人技击三盘招法之外，在与敌交手技击时还特别讲究身法和步法。梅花桩一种特有的技击步法叫做“八方步”，有“小八方”、“中八方”、“大八方”三种。“小八方”脚步落三点，“中八方”脚步落五点，“大八方”脚步为乱点，也叫群步。练会大八方与敌交手技击时已无定形定步，根据技击之需要，步随身换、脚随手出，皆随意而布、随势而布、见机而行。
在练习成拳时按四门的八个方向，结合行步、八方群步及上中下三盘的抓打摔拿、跌扑滚翻等近于实战的对打来培养练功者的感知能力。通过成拳训练，使练功者由听劲、化劲而达懂劲。能审敌人之来势，察敌人之短长，遇敌交手见劲使劲借他劲、引进落空、得门而入，方可出奇制胜、败中取胜、操必胜之权。
（3）拧拳：是对打双方在拳场的八个角上随意出手，互争高下。此时技击双方已无定手定步，而是捷手快拳，连环脚得意手，见空按豆、随势而步、见劲而发，随意而动、拳无空去、意无空回、潇洒自如、变幻无穷。拧拳胜者进一步进行多人混战技击，经常胜利者上升至“赢拳”。若能打出赢拳者，其梅花拳武功已达上乘。
（4）器械：梅花桩器械练法以棋盘大枪为帅、春秋大刀为先锋。除刀、枪、剑、戟、斧、 钺、钩、叉等常说的十八般兵器以外，尚有许多罕见器械：镗耙、燕翅镗、拦马撅、文棒、提戟、五虎神钩、流星锤、九环锡杖、南阳叉、梅花坤棍、风火轮等等。可谓长短杂陈、奇正并有。器械的练法有两种：一种是套路练法，有定手定步，一定之方向；另一种练法无定手定步，按四门八方进行练习，梅花桩器械，即有单练也有对练。对练如：空手夺匕首、空手夺枪、双匕首对花枪、单刀拐对花枪、双刀进枪、双拐进枪、镗耙过大刀、五虎神钩对扎、对劈杆子、大杆子对扎、对劈刀、对劈棍、对劈剑、对劈双拐、沉香拐对花枪等等。另外，尚有许多暗器：如飞蝗石子、低头弩、飞抓梅花锁、梅花针、梅花镖等。
（5）内功：梅花桩认为，内丹必借外丹而成，练形以合外、练气一合内、内外合一，才能养成内丹。练形，梅花桩称之为“练表”，即俗话说的：“筋骨皮”，并把练表称为练“外丹”。当练至“心与意合、意与气合、气与力合”，能气随意使、力随气使、刚柔相济、一气贯传，而达到气化的程度时，则“内丹”练成，也就是俗话说的“内练一口气”。《梅花秘谱》说：“练形以合外，练气以实内，由外及内，再由内而达外，内外一体，精气神合一，自成金刚不坏之体。”梅花桩内功功法主要有：“小周天”、“八段锦”“十二段锦”“易筋经”。通过内功修练，达到形气合一、内外合一、最终达浑元一气之程度。
架子、成拳、拧拳、器械、内功五部分练法是相辅相成、相互为用的。架子练功者的必由之路，成拳是在架子基础上的进一步练习，拧拳、器械则是拳法的发展和提高，内功则贯穿在架子、成拳、拧拳、器械之中。五部分内容构成一个完整的武功体系。
总之，梅花桩（拳）武功锻炼的目的，是要达精气神合一、内外合一、浑元合一的境界。
