【超有效减 肥法，每天10分钟一周瘦4斤】------ 按图示的动作，每天坚持重复20次，一星期减2公斤，不用控制食欲，立马给你漂亮身材。一开始的时候身上有点酸痛，坚持一段时间后，很快就适应了，大家一起加油吧！ 昨晚亲自试验，今天手臂好酸。



瘦腿最快方法

【最佳瘦腹运动】

【瘦小腿】①单手扶着墙壁，站在楼梯上，只留前脚掌在梯级上保持平衡。脚跟往下②调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整个身体向上③然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作重复15-20次，坚持能瘦小腿，优化小腿线条



【瘦腹运动法】------①坐在地上并用双手的手肘撑地。②双脚伸直尽量提高及保持该动作约10秒为一组。③每日重复以上动作8-10组，可有效运动上腹至下腹位置，帮助修减肚腩。



不要嘲笑我嘛

【1分钟大腿瘦身操】 瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

【2012年6月11日星期一】GO GO GO!

【适合宅人的减肥法】1.呼啦圈：呼啦圈能够瘦腰。2.热水浴：不想节食或运动还想瘦身的，可用热水浴，在热水中放上浴盐全身浸泡。3.瘦腿操：平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组。4.哑铃：哑铃可以起到瘦手臂的效果，要选择那种曲臂举起，能感到用力但不费力的最为适宜

【超简单的睡前瘦腿操】只要每天睡觉前花费几分钟的时间