6月8日
早餐：早上6公里 一包奶 + 1菜饼
午餐，2素+花卷 12公里
晚餐：粥+菜饼 12公里
努力 奋斗！

明天去看兰州全马，可惜没报上名。。今天去健身房玩玩。早上8公里+2菜饼。下午加个量

加油 重在坚持 记得跑完多做拉伸运动。跑的时候不要轻易练变速

6月9日
早餐：早上8公里 一包奶 + 1菜饼
午餐，2素+花卷
健身房：50分钟有氧，1小时器械，乱七八糟的，健身房跑步不给力啊，跑完没啥感觉，没有操场舒服。
晚餐：粥+2饼
晚上看看还去不去了。。
努力 奋斗！

6月11日
早上4公里早餐 粥 + 菜饼
午餐，10g燕麦+一包奶 9公里
晚餐：粥+菜 9公里
中午太懒，忘记吃饭了 ，晚上跑完真心虚弱。 。
明天中午不饿也吃。。
努力 奋斗！

6月12日
10公里
昨天喝了，全吐了，今天有点虚
努力 奋斗！

6月13日
4+10公里。

努力，奋斗，晚上练了1小时器械，努力引体向上到15+，现在7个左右。。

6月14日
早餐：早上6公里 粥 + 2菜饼
午餐，面包+奶 10公里
晚餐：粥 10公里
努力 奋斗！

6月15
10公里