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减脂基本成功88kg-66.5kg(172),6月3号开,跑步打卡贴。

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减脂基本成功88kg-66.5kg(172)开贴记录,6月3号无限跑记-
6月1号聚会把老同学都吓着了 哈哈。基本成功吧,我3个月的减肥,流了不知道多少汗,肉掉了20多KG,脸小了,腰细了(2.8-2.3),体质明显好了(10公里进了49分钟,估计3个月共跑了1500公里吧,身体没出啥问题,主要俯卧撑练的太多,胸肌出来了 我了个去,腹肌也出来了,当然没J8那么明显,但很满足了),很开心,最主要自信回来了,为了新的目标,去理了个9毫米,我勒个去,我的头原来也很圆,像个劳改犯。。。盼望头发赶紧长吧,别把人吓着了。。
今后的目标:从3号开始,无限跑,尽量跑,半个月希望能到63KG-64KG吧,不强求,饮食一定要控制,努力,奋斗!!!我不要做跑龙套的 嘿嘿!
纯跑步打卡贴。继续努力。胖纸们加油吧,没什么不可能的。



1楼2012-06-02 20:33回复
    一起努力 一起记录吧,到时候一起鲍照


    5楼2012-06-03 12:02
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      努力 奋斗!跑个10公里去。


      6楼2012-06-03 15:13
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        不算成功。。中途休了一周,吃了7,8顿大餐,。还需努力啊


        8楼2012-06-03 17:49
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          你可能刚开始跑的太猛了,要循序渐进。。


          11楼2012-06-03 18:48
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            OK 要有信心啊


            12楼2012-06-03 18:49
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              刚开始别玩变速,我也是中途玩过变速,太猛了,,大腿肌肉拉伤了3天才缓过来。。慢跑了3个月,到现在的话练练变速已经没问题了。


              14楼2012-06-03 18:51
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                6月3日
                早上6公里早餐 一包奶 + 2饼
                午餐,2素+饼 12公里
                晚餐:豆浆 12公里
                晚上10公里47分钟 哈哈
                努力 奋斗!


                16楼2012-06-03 21:25
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                  为了减肥 没办法。 其实不多 你看看人练马拉松的一次跑3到4个小时。我都是分2 3次 一次顶多1个小时而已。你自己跑跑就知道。也知道这样不好,再减个4-5KG就开始一周跑5休2 一天只跑10公里了


                  21楼2012-06-03 22:25
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                    27楼2012-06-04 10:13
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                      没那么累吧?你试试吧 主要坚持 其实没那么难


                      28楼2012-06-04 10:14
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                        早上6-7点 下午4-5点半 晚上7点半-9点 基本不影响工作


                        29楼2012-06-04 10:15
                        收起回复
                          你要不减脂 是可以啊 我是减脂啊


                          32楼2012-06-04 14:14
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                            6月4日
                            10公里


                            34楼2012-06-04 18:49
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                              6月5日
                              7+12公里


                              35楼2012-06-05 19:04
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