【5.13--8.13】减肥3个月，目标76J！！！让减肥成为一种习惯。留几斤反弹空间~ 每日来记录饮食，防止吃多了

【饮食安排】早起一杯水2粒蛋白，早餐正常 午餐5分饱（不吃主食），过下午两点不吃任何东西，饿了喝水。每周一二清肠，酸奶。
【运动安排】每日运动40分钟。跑步或者减肥操。睡前300个空中自行车，100个剪刀腿，竖直腿10分钟。按摩脸20分钟，敲腿各100下
近期自己是这样安排的~ 等这个月大姨妈来了，结束后第二天，开始试试21天减肥法~

【要改掉的坏习惯】1.拒绝零食，不到楼上小卖部买东西吃。 2.拒绝外卖，不好吃，分量多容易把胃撑大。3.拒绝饮料，只喝水，咖啡，酸奶等低脂饮料

一个人默默的瘦，哈哈~ 看见自己的肥肉，真嫌弃，现在大概100+ ，我要努力了。看看我家男人180的个头，才120多...我都快没脸了

决定到【5.13--8.20】 刚好100天，百日的蜕变~ 。每周六记录体重，饮食运动每日来报告。

【默念】我不爱吃东西，我是小鸟胃~我厌食！

二货，不解释~恩康康！

羞涩了，睡觉了。晚安~

【5.14--5.16】每天一根黄瓜

减肥真的好难，我一定要坚持。夏天都不想出门的

我喜欢这样纤细的身子~

给自己一次机会，看看瘦下来的样子，喜欢那样柔弱的感觉。我会渐渐的把减肥变成一种习惯。

【5.13】睡到中午才起床，喝了袋酸奶，点了土豆粉== 下午吃了零食，我要管住自己啊。明天开始啃黄瓜~ 以后3天定一个小计划，慢慢完成。