回复：【普济众生】学了营养学就要多少有点交代。。专门负责算卡路

证好考么？我是因为在外面学 所以不知道国内的营养学教的是什么
我怕包括中医理念的营养学 所以才说我学的是西方营养学。。。
谅解一下哈！

懒猫，男，22周岁，身高172，体重78公斤，久坐除了去食堂和教室，无运动。请问楼主我现在什么状态。另外请教楼主我该怎么锻炼比较合理？我不会跑步，跑一次吐一次。

need: 2275kcal/day
protein: 70g
BMI:26.4
稍微overweight了 运动嘛。。。挑你喜欢能做的啊！很多办公室小运动也是可以的 虽然卡路里消耗不多 但是也算是运动！
楼主要做的是减肥~运动！ 至于健康与否 我不敢定论 因为就像我楼上说过的 不知道你都吃了什么 营养物质的摄取我不清楚也没办法测量（比如LDL\HDL一类的数据） 所以没办法告诉你现在是否健康 只能说overweight了。要减肥~

need: 2784kcal/day
protein: 86g
BMI:28.4
亲该减肥啦！！！很严重的overweight啦！
再不控制就会成肥胖病啦！肥胖病你懂得 各种病的病率直线上升。。。
如果你不介意麻烦 可以自己记录一下24小时的饮食
包括睁眼的时间 每次喝多少的水 都吃了什么 大约多少
不要等到一天结束了才记 要不管什么东西入口了 就赶紧记下来。懂？
然后发这帖子里或者私信我 我再仔细给你看看。。。如何控制

叶哥求增肥食谱

回复67楼：好好吃饭！

175cm
72Kg
19
male
最近没多大运动0 0

姑娘们都这么瘦，俺都不敢说了
172cm,62kg,21,f.
平常上课要走来走去，偶尔打球，偶尔跑步……运动量一般吧

need: 2241kcal/day
protein:65g
BMI:23.5
不胖啦 很正常 就是加强运动就好啦~
运动的同时可以适当稍微多吃一点 多一百多卡就可以了

need: 2000kcal/day
protein:56g
BMI:21
你的卡路里所需太标准了。。。囧 太容易计算了 你平常吃的时候 有些食品上如果标有所含营养物质和卡路里 大部分是以2000kcal为标准的 所以你吃多少 那就是你吃的和所需的对比表格！太方便了。。。。囧
BMI来看你也属于正常偏瘦~多好！
如果能加强一点运动 保持下去 就perfect了！~
PS.营养物质含量不了解 所以不是完全的perfect//

回复73楼:谢谢叶子