回复：【普济众生】学了营养学就要多少有点交代。。专门负责算卡路

就是基本正常 不胖不瘦
主要就是每天营养物质吃够了就行了 不需要注意别的了

唉 自己顶帖真尴尬。。。
碎去了

....你被你内子嫌弃了？！

need: 1760.2 kcal/day
protein: 50g
BMI:18.6
瑜伽的运动还不错 但如果你开始每天都练习瑜伽一个小时的话 那我就建议你卡路里摄取量提高到2000kcal/day
因为你本身的BMI就还行 如果坚持运动却不提高卡路里摄取量 就会underweight 营养和能量的过度消耗会对身体造成健康伤害的
不用多吃很多 就比平常多吃一点早餐 200多的卡路里其实没有多很多东西 你也不用觉得负罪~

need: 2465 kcal/day
protein: 80g
BMI:26.9
从你BMI来看 稍微 只是稍微有一点儿overweight
建议改变一下饮食和运动状况 要不然你会往30 也就是obese肥胖发展。。
不过我不知道你24hr的饮食记录 也没办法给你提一些具体意见。
就单单运动来讲 久坐本就是一个消耗能量很少的“运动”
你现在应该是运动消耗的卡路里大于摄取的卡路里 才能回归我们18.5-25的正常范围
所以在我不了解你饮食的状况下 建议保持饮食 多运动 看看一周的变化
就你而言 第一周可能会掉一斤或者一斤不到 不过这样是正常的健康减肥

就没看过那些资料。。
我学的是西方营养学。。

need: 2330kcal/day
protein:72g
BMI:25.25
稍微。。一点点 一点点点点的overweight
稍微注意一下饮食 增添一点活动量就行了
自己拿捏吧！

你可以试试两份少油的炒菜 和半分米
还有晚餐的时间很重要~

need: 2322kcal/day
protein: 67.5g
BMI:25.4
从BMI来看 稍微一点overweight 不过没关系 加强运动就会好的~

need: 2321kcal/day
protein:58g
BMI:20.2
一切良好！继续保持！可以留意一下各大营养物质的摄取是否满足所需。

need: 1856kcal/day
protein: 55g
BMI:20
加强运动。。。

证好考么？我是因为在外面学 所以不知道国内的营养学教的是什么
我怕包括中医理念的营养学 所以才说我学的是西方营养学。。。
谅解一下哈！

need: 2275kcal/day
protein: 70g
BMI:26.4
稍微overweight了 运动嘛。。。挑你喜欢能做的啊！很多办公室小运动也是可以的 虽然卡路里消耗不多 但是也算是运动！
楼主要做的是减肥~运动！ 至于健康与否 我不敢定论 因为就像我楼上说过的 不知道你都吃了什么 营养物质的摄取我不清楚也没办法测量（比如LDL\HDL一类的数据） 所以没办法告诉你现在是否健康 只能说overweight了。要减肥~

need: 2784kcal/day
protein: 86g
BMI:28.4
亲该减肥啦！！！很严重的overweight啦！
再不控制就会成肥胖病啦！肥胖病你懂得 各种病的病率直线上升。。。
如果你不介意麻烦 可以自己记录一下24小时的饮食
包括睁眼的时间 每次喝多少的水 都吃了什么 大约多少
不要等到一天结束了才记 要不管什么东西入口了 就赶紧记下来。懂？
然后发这帖子里或者私信我 我再仔细给你看看。。。如何控制