显瘦装
如果你有蝴蝶袖手臂的话，那么选择无袖的背心，绝对是死路一条。选择那些带有泡泡袖或者荷叶边的五分袖，或是短袖都会比长袖的衣服看起来清爽显瘦。如果想要臀围变小的话，选择料提比较挺的A字型裙装能在视觉上减少臀围。如果你的臀围和腰围的线条都比较宽的话，选择一件质地硬挺的风衣，可以把你身材的缺点都修饰掉。


显瘦装
　　如果你是矮胖型的女生，也不要放弃变美丽哦!通常这类女生会很没有自信，往往多穿点衣服吧肉肉挡起来，但是我要主张加强你的露肤度，才会看起来没那么臃肿，并且会给人一种清爽的感觉。也不要把整身衣服搭配的层次太多，不会显瘦，反而会显得更臃肿。你可以选择露出你比较细的部分，比如手肘关节以下的地方，或者是腿部的线条。一定要露出最细的地方，比如脖子，不管你有多胖，脖子都不会泄露你胖的部分。不要选择太宽松的衣服来遮掩你的身材，否则会欲盖弥彰，让人一直想象你到底有多胖。我建议你选择合身的单品，但一定是质料比较挺的服装，因为稍微硬挺一些的料子可以修饰身材，也可以让你在用餐的时候告诉你说衣服太紧了，提醒你少吃点！


显瘦装
　　如果你的身材是属于高胖型的，最好是用正三角形或者是倒三角形的穿衣法则，你可以借助上身比较贴身，下身比较宽松的搭配方法，让整个人变成一个正三角形，这样看起来就会变瘦很多。你也可以选择比较流行的倒三角形穿衣法则，就是上衣比较宽松，下身比较合身的方法。选择那些比较有设计感的衣服，因为它们可以把你有肉肉的地方修饰掉。下身就可以选择搭配超紧腿的裤子或是很贴的单品。


偏矮型
　　矮小身材的女性在选择服饰时应注意，尽量统一全身的颜色，包括皮鞋和丝袜，否则将会让你的身材弱点暴露无遗，可以选择紧身裙或细长的紧身裤，能显得有身高拉长的感觉。不应该选择领口太大、很多皱褶的衣服和裙子，最好穿戴线条简单、图案小巧的服饰。配件的款式以简单为原则，不宜太多或太鲜艳夺目。不要穿太长的裙子或过低腰的衣服，也不宜穿太笨重的鞋子，因为这种穿着会使人们的视线往下降，使你显得更矮。


女生们，多花点时间耐心看看吧。
发也很累悳。


偏瘦型
　　瘦瘦的女生服装选择的范围很大，但如果偏瘦就要注意所选的衣服尽量使自己显得蓬蓬的为好。应选择织纹较粗大及较厚的衣料，可以使服装的造型线条清晰起来。上衣应该宽松一点，不要太紧身，更不要穿有伸缩性的紧身衣服.


高大型
　　身材高的女生在选择服装衣料应该选择质地柔和的衣服，横条纹、斜条纹、大块面夸张配色都可以尝试，能体现自己的身材优点。在款式上可选择高腰牛仔裤，能够凸现美腿哦吼吼。可以选择一些有大面积色彩图案的单品，可以减少由于身材高大而引起的压抑和沉重感。如果上身较长可选用有趣味的宽皮带；如果腿较短，可选择宽松的上衣来平衡你的全身。


减肥瘦身
瘦腰 - 扭腰（上半身五十次腰部五十次）瘦腰的效果立竿见影。
收骨盆 - 【绝对推荐这个，胯骨宽的妹妹看过来看过来】双腿向两侧打开下蹲，不用蹲得太低，类似蹲马步，只不过没那么低。每天早上做三分钟，小腹会收起来，身形慢慢的会看起来会很漂亮~
瘦腿 - 空中蹬自行车这个方法坚持下来有很大效果，注意不要太快太用力，会有肌肉的。


睡前5分钟消脂操：
1 背部：盘腿坐在床上，背部挺直，左手手臂弯曲放在头后面，右手握住左手手肘向右侧按压20秒，然后反方向相同动作。
2 腿部：同样坐在床上，右腿伸直，左脚压在右腿大腿下方，上半身弯曲下压20秒，然后反方向相同动作。
3 腰部：俯卧在床上，右腿伸直，左腿弯曲向右侧平行运动20回，腰部有意识活动。然后反方向想相同。
4 腹部：双腿弯曲，双手向上伸展，肩部与床分离，感到腹部肌肉酸酸的后恢复原状，每次20回。
5 消除腰后赘肉：仰躺在床上，上半身向上抬，双手压在臀部下方，双腿弯曲，膝盖并拢，向上抬起左右摆动20回。
6 用绳子让脂肪燃烧：用绳子或毛巾绑住腹部和膝盖，同时向一个方向转动20回。
【好麻烦】


找到适合自己的运动：
大部分女孩在找到适合自己的运动之前，都要尝试各种不同的体育运动。如果你不喜欢某项运动，可为了减掉油脂的目的咬牙忍住，感觉无聊没劲，就尝试其它的运动吧。有时候你要为此花费一段时间。
和新老朋友一起去运动不但可以互相鼓励，坚持锻炼，还可以加深感情、与新朋友加深了解。


减肥七不要：
1 不要和朋友们一起节食。
2 不要为了某些活动临时节食，对身体伤害很大
3 尽量不要吃减肥药。
4 不要吃泻药减肥
5 不要用营养补剂代替三餐
6 不要过度运动。

对于又想减肥又不想皮肤因此变得不好的同学，推荐晚间西红柿减肥法（此方法来源于《晚间西红柿减肥》），这个方法不仅可以甩掉肉肉，还可以让肌肤年龄减掉不少，皮肤水当当的，不容易脱妆，主要是对全身的消肿都有作用，包括脸蛋
基本方法：
1 最好可以和晚饭一起吃（做成菜什么的都可以），可以每天换花样！
2 一直坚持，3~6个月最佳。
3 生活尽量有规律（暴饮暴食、睡眠不足什么的不可以，重要的就是保持充足的睡眠）


腿部粗壮的原因有哪些
研究表明，百分之四十以上的肥胖都不是由脂肪堆积引起的，而是由于浮肿引起的，所以浮肿已经成为苗条双腿的障碍。想要找到去除浮肿的最佳方法吗？先来看看水肿通常都是由什么原因引起的吧！
血液循环不良
血液循环不良会引起浮肿。生活习惯不正常会导致水分回收能力下降，多余水分囤积在细胞内；或是当你摄取过多的水分时，运送量大于回收量，剩余水分便会经由微血管渗出，以上两种情况都是造成浮肿的“元凶”。
长期缺乏运动
有一种浮肿性肥胖是由于长时间不运动造成的，身体无法进行正常的水分代谢，本应该排除体内的废水就会大量积蓄在体内。
脾脏虚弱引发的水肿
有的浮肿是因为脾脏虚弱引发的。如果脾脏虚弱，做过俩个的运动反而只会使疲劳加剧，脾脏变得更虚弱，浮肿会更严重，这时你越努力运动，反而越长肉。
除了浮肿引发的腿部粗壮外，细高跟鞋不离脚，爬楼梯动作不正确，长时间逛街或久坐、久站等生活方式也是造成腿部粗壮的原因，平时应该注意这些方面。另外，办公室白领一般坐的时间比较长（还有学生党），最好每坐40分钟，就做5分钟的伸展运动，能使小腿的血液循环畅通，不出现水肿。


一起开始你的美腿计划吧！
1 每天最好喝1升水
缺水的人才会水肿。当你喝水不足时，身体会减少水的排出，引起水肿。不要等到渴的时候才喝，每天要喝10杯水。
2 减少盐分的摄取
食物含盐量高会使水分滞留体内，造成身材浮肿。尤其是晚餐要少吃高盐分的食物，如方便面、腌制品。
3 巧用睡眠袜子和小工具
除了运动和补充水以外，你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿上具有低压力、高伸缩性的减压袜，可以轻松的促进血液循环，减少浮肿。
4 迈开腿，大步走路
缺乏运动是美腿计划的“大敌”，对于没时间运动的人来说，那怎么办呢？教你一招最简单的美腿妙招，回家的路上就可以操作。脚跟着地，迈开大步，挺胸抬头的走，这样可以刺激淋巴结，减轻水肿。
5 喝下一杯咖啡后，要补充同等分量的水
6 泡脚消水肿
每天晚上泡脚5~10分钟，就能立即改善腿部水肿的问题！
7 对吃利于身体排水肿的食物
例如黄瓜皮、西瓜
8 少吃凉性食物
平时你要减少易使身体受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物的摄取量，因为他们会让肠胃变得疲惫，使体内的水分滞留下来。
9 晚上不要喝酒
喝酒后，血管会扩张，血管壁开始变薄，特别是远离心脏的组织渗出液会变多，从而出现水肿。加强锻炼，少喝酒，就能避免水肿现象的发生。