不过好多人刚开始喝蛋白粉因为消化系统不适应会拉肚子

叫汤臣倍健，不是安利的。你说的对蛋白粉是很难消化的，所以刚开始不要喝这么多，一点一点的加量上去，这样身体就适应就不会拉肚子了，尤其是瘦子大多数都是肠胃不好，所以要运动，才能让蛋白充分吸收

我174 53KG
很多次跟人家去买衣服
人家店主都说我没屁股。
真蛋疼

哑铃刚开始练习是多重？现在练多重？你是怎么练的？请你说具体一点`越具体越好``

是的``瘦子不好买衣服，很多你觉得好看的衣服穿在身上就是没有那种感觉，我以前深有同感`

谢谢``

肌肉是超负荷才练得出来的，感觉你练了俩个月还是练十斤的根本没效果的，举例十斤的哑铃你能做二十个那就不是超负荷，如果你勉强能做6到8个就是超负荷，就是不断的刺激他才能长，我这样说祢应该知道你要练多重的哑铃了吧

我从刚开始练也是从十斤开始，到现在差不多半年这样子，现在练单身一个二十五斤，哑铃我主要是练二头和三头，其实我做的最多的就是俯卧撑，练胸是最好的，一天一百个，早上起来俩组，晩上睡觉前又俩组，只要吃好，睡好，练好没理由长不胖的，加油哦

么么哒

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