敲胆经~
大腿外侧 臀部一直到膝盖 从臀部顺着锤到膝盖 早晚各200下。。。 记住不要饭后锤
还有空中踩单车

嘿嘿，还好算是克制住了，加油！！
饭后一小时运动可以的~

好的，就平常心来对待，不急不躁 很好减的~
加油~

不用谢~~

早餐吃营养。鸡蛋，肉。牛奶，酸奶要选一个。中午在学校饮食减半~晚上吃点东西，吃点水果
十点左右和下午四点左右肚子可能会饿，肚子饿的时候不要吃零食。。吃水果。

为什么不吃啊~

可以的，我觉得。。
可能有的人体质不一样，代谢也不一样
我觉得只要不低于600卡就行~

饿了就吃水果~~
水果最好吃了~

嘿嘿~~~~~~~加油，看到体重降了真是件美事~

恩，也有很多人喜欢这种方法，但是我并不是很推荐。。。。

这几天吃的有点多。。要改进。。
貌似要来mc了

【运动+控制饮食】
【运动 】每天坚持连续运动一小时以上
【控制饮食】
促进代谢。---促进代谢的方法有很多种。代谢提高了，减肥就是个容易的事情。
早睡早起。---养成良好的生活习惯，有利于提高代谢~
早上营养。---营养全面，早上的营养早餐里面的高蛋白可以唤醒代谢~
中午半饱。---吃半饱可以控制到自己中午的暴食行为。减少卡路里的摄入。
晚上吃少。---晚上吃多了不消化，不利于瘦身。
多喝普洱。---无论喝什么茶都有利于提高新陈代谢。前提是喝自己泡的茶，不加奶精和糖。
多吃蔬果。---饿的时间吃个水果做到了少吃多餐和促进新陈代谢。
少吃零食。---吃零食会让人心情好，要吃好的有营养的零食。不过要少吃！毕竟都有糖和油！
前面有说核心食物，你就从核心食物里面选择东西来吃好了~~~加油~~~·