早上吃多了木有关系~~
只要营养丰盛就好~
中餐和晚餐食量减少就好嘛~~

我们很多人都胖过 ，不会笑你的~~~

【运动+控制饮食】
【运动 】每天坚持运动一小时以上
【控制饮食】
早睡早起
早上营养。
中午半饱。
晚上吃少。
多喝普洱。
多吃蔬果。
少吃零食。
促进代谢。


亲
【运动+控制饮食】
【运动 】每天坚持运动一小时以上
【控制饮食】
促进代谢。
早睡早起。
早上营养。
中午半饱。
晚上吃少。
多喝普洱。
多吃蔬果。
少吃零食。
我总结了下。希望对你有帮助。。

那么你就控制饮食吧~~~~
一样可以减肥的~~~~
早餐要吃肉蛋鱼，乳制品，主食，水果蔬菜。
上午饿就吃个水果。
中午吃饭只吃以前饭菜分量的一半。
下午饿也是吃个水果。
晚上尽量少吃主食，吃青菜或者水果。也要坚持半饱。
这是我和我室友坚持过得方法，一个月瘦四五斤的样子

我们食堂的那个大勺子是大概200g一勺呢？你的大概是什么样？
中午不要只是一个菜啊。。
一个菜也不能吃太多。。

嘿嘿 谢谢捧场啦~

好的~~~~~
大家一起努力
一起讨论健康食谱和减肥方法~~~

加油 ~~~~~~
美容减肥是怎么减肥呀呀~~~~好奇

还是得吃点主食和蛋白质类得食物。。。
不然容易贫血和营养不良。。。

我听说可以敲胆经瘦腿的啊,有木有这一说啊？？

学校女生不是一般都打四两米吗。。就是200g
菜一般一勺是150g到200g吧~

大家减肥的时候饮食尽量清淡噢
不要吃太多重口味。

咱们吃些有营养简单粗加工的美味食物