@▲娇纵 在 2012-05-23 08:54 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。
自己也爽一次,我爱顶贴的孩子,哈哈。

顶 顶！！ 帖子太有爱啦 ~~

会的会的.

谢谢

@寡情女 在 2012-05-24 14:48 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。
我爱顶帖的孩子。

公告：
本帖子将于明天更新,敬请期待。

@丿花花菇凉 在 2012-05-26 01:14 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。
我爱顶帖的孩子。

公告：
现在开始更贴。

LL快点更贴，

@nipple骚 在 2012-05-26 15:15 通过点顶按钮，顶了一下这个贴子。
我爱顶帖的孩子。

嗯嗯,好的好的,你想要哪方面的可以提出来。
我能解答的给你一一解答。

嗯嗯,好的,你想要知道什么方面的阿。
你可以提出来,我能解决的会一一给你解决。

LL~~我想要知道怎么跑的可以快点，，个人跑步不是很厉害，

这个我只能给你提一点我个人意见,但对于你我不知道管不管用。
1.每天坚持锻炼,一有时间就跑一跑,不见得跑的多少,关键是持之以恒。
我举个例子比如你今天跑了50米,明天要在今天的基础上再加多少多少米,根据你自己的身体体质来定,一天加一点。
2.跑步的时候手臂甩起来,甩的快了腿自然也就快了,因为它们是有协调性的。
3.跑步的时候要把准备活动做好了,把腿脚都活动开了。
4.我们曾经老师告诉了一个方法,不知道你能不能行,就是三步一吸三步一呼法。
比如你跑步,迈三步吸一次,再迈三步呼一次。
其实跑步跑得快不快还是得看个人体质,没事r,只要坚持练练,也会有一些改变的。

表示银家睡觉从来都是仰睡