嗯呢,待会给你们发,嘿嘿哈哈~

嘿嘿,我也是,我用我朋友的涂涂抹抹的,越涂越难看,哈哈

【瘦腿】
躺在床上，做空蹬自行车的动作。
每天坚持10-15分钟。7天就有效果。

【瘦腿】

每天晚上爬楼梯半小时,步行半小时(如果嫌累,也可以快走一个小时,量力而行) ,运动完后记的要拍打腿部,直到腿部放松为止,也可以把整双腿贴在墙上,与上半身成90度,只要坚持,一段时间后你就会有惊奇的发现!


【瘦小腿】
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。


【瘦腿】
洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。

【瘦腿】
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!


【瘦腿】
狂蹬空中自行车
很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

【拉长腿部肌肉】
午休时间 5分钟，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

嗯，就这样吧，发了一些，大家想要的瘦腿方法

我我我我涂大宝,

你加我吧,1597046118

最简单的方法 去点掉

亲,据我所知大部分的人都管用,