失眠症的根治

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。
2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。
3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。
4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。
5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。
6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上

心灵之窗：

失眠-----只有正在失眠中的人才觉得可怕！在中学，我就长期严重失眠，什么时候能好？就是若干年后，在我把自己的“聪明才智”（实际上是“恶智”）都用完--仍然还失眠、对自己矫正失眠的努力彻底绝望、不再寻求消除失眠、甚至把失眠当作天天夜晚理所应当地光临的家伙对待的时候，奇迹般的，失眠迅速消失了！你对消除失眠的努力一天不死心，失眠就多存在一天，失眠因你想消除它而存在，是你“想消除它”的影子！！！！！！！！！现在我回过头看失眠--呵呵！象纸老虎！

泉石：

失眠症非常普遍，由于个人情况不同症状亦相当复杂，有的入睡困难，有的人易醒，还有人早醒后再难以重新入睡，其中以难以入睡者最多。越惧怕睡不着就越睡不着，如果你觉得睡不睡着无所谓，顺其自然，反而能睡得着，这一点本人深有体会�

顺利

斑竹的用心大家一看就知道的。
我以前也失眠过一段时间，都忘了什么时候好的拉，看来好的时间太长了。
记得当时想了很多办法，听人家说数数字很管用的，我也试了，不行，只好吃安定，躺了两个小时，还是不起作用，心理这个难受。
本来睡觉是一个最不需要努力的问题，在我们这里当成大敌。
困了就睡，不困，就睡不着，这也是很自然的事。
其实，每一个人都有睡不着的时候，不信，你就去问一问，只不过人家重来不把它当成一回事。

Chenggong 

　　我认为人的睡眠是一个会自动调节的系统，如果头几天因为失眠或其它原因少睡了几个钟头，那后面几天自然就会多睡几个钟头（由于比平日有更多的倦意），这是我常有的体验。
　　也就是说大自然会自动调节你的睡眠，用不着你去担心你的睡眠。
　　如果你因失眠觉得难受，常常是因为你过于焦虑，而不是因为你睡眠少

muzzy 

我曾给失眠困扰和折磨近二十年。每当预知第二天有重要的事时，如高考、期考、出差、开会等重要事的时候，就自己和自己过不去了。这关系到自己的形象与前途的问题，睡不好第二天事情会做不好，形象也差，往往就这样。最严重的一次是几天几夜完全没有入睡，当时痛苦的心情可想而知。最后我放弃了，这辈子睡不着就算了，最严重的不就是死，当我抱着一死态度时候，那晚黎明的时候我竟然睡着了。从此每当我失眠的时候，我就顺其自然地躺着，或看些书。就是睡不着也不要紧，缺少几天睡眠对身体影响也不大。我曾在报上看到有人大半辈子没有睡过觉的；我熟悉的一个老师也是失眠睡得很少，每天晚上也就睡一、二个小时，第二天精神很好，她也不太在意，她说她的父亲根本就没有睡觉。所以，对付失眠的办法，就是顺其自然，睡不着也不要紧，反正死不了。

沙迦 

不治自愈谈失眠 
　　人的一生中某个时段都曾有过与失眠为伴的经历。除有些药物或某些疾病容易引起失眠外，一般失眠多是由心理原因所致。如因过度兴奋、紧张、遭受过挫折或难以消除的心理矛盾等。其实我们满可以不必在意，兴奋紧张及心理矛盾化解后，睡眠可以自然转化为正常。恰恰有些人与此相反，因此而引起痛苦和不安，并对失眠产生不必要的恐惧或焦虑，致使长期被失眠所困扰，日需服用安眠或镇静药以助每日的睡眠。其实我们可以明确地说：失眠无大碍，世界上没有一个人是因睡眠不足而困死的！只要心情放松，即使睡眠少些也无防，心绪是很重要的。失眠的痛苦是因对“失眠会严重影响人的身体健康”的恐惧而引起，并在大脑中形成一种恶性信号，致使失眠不能消除，并陷入“睡眠恐怖”的怪圈，每晚十分渴望睡眠，又惧怕睡眠，唯恐失眠，以致惧怕夜晚到来。斩断这个怪圈的法宝就是：任其失眠，随其失眠，听其自然，顺其自然，与失眠为友。请不要在临睡前为“睡眠”作准备，只要晚上别干太动脑筋的事，到点就上床，睡不睡由他去。另外不要苛求睡眠环境，白天不要为失眠而多想，更不要无事多趴，多躺，一定要按正常作息全身心地投入工作和生活。最好多参加些体育活动或体力劳动，并怀有一颗宁静、淡泊、害达、宽容之心，修身养性，其失眠会不治而愈。

luckyddz

我觉得失眠是比较好解决的，因为它不像考试什么的涉及到很多现实的因素。我个人的经历就是在一次极度的失眠痛苦之中，放弃了治好的想法，结果彻底治好了失眠。我现在睡眠很好。但是那时，我的神经质性格并没有好转，而且有加重的趋向，直到出现轻微的强迫症状。后来才接触到森田疗法，明白了其中的道理。

wqhope 

整天想着晚上一定要睡好，否则将影响自己一天的工作或学习，结果自己真的什么也没做好，如此反复，觉得只要睡好就能解决所有的问题，认为自己的病因都是睡觉不佳引起的，一到晚上就很紧张，心想我一定要睡着，否则我明天又完蛋了，那能睡好吗？？？
我就是因为这个连续一个多月整夜的失眠，每天睡前做大量的工作，最后靠安定来解决。。。。后来，我慢慢的醒悟，每天尽量的做好自己的本职工作，即使睡不好也要如此，如此一来，由于白天学习很累，晚上自然而来的就有睡意了。。
当然这也是个过程，不可能说好就好的。。。
这是我的一点体验，希望对大家有作用，共勉吧~尽管我们很痛苦，可是没办法，我们还是要生活，生活不可能一尘不变的，不要把任何东西都想得太重，正如睡眠。。。

yongyuan26 

我觉得失眠解决起来比其他症状什么的要容易得多,有一点它至少不会招来什么歧视,反会得到一些同情.你运用森田疗法应该比较容易治愈.
总之,失眠涉及到的现实问题比起其它强迫症患者应该少得多,痛苦也少得多

hughes 


我觉得失眠绝对是强迫症里最好治的，或许根本就不用费心去治疗。我的强迫症到现在已有九年，而我只是在生病的头一年失眠，那时真的太难受了，整天感到疲惫却就是睡不着，有时可能在不该睡觉的场合倒反而因为累就睡着了，而当我躺在床上一本正经想睡觉时我就觉得难以入睡，好象睡觉成了任务。当时是怎么想都没用，到最后也不知哪天实在累得受不了了，躺在床上什么都没来得及想就睡着了，接下来就一直顺理成章地睡着了，也从不去想是为什么，只觉得要睡着实在太简单了，那倒是真正的自愈。我都还没去看医生呢，但强迫性思维倒是根深地固，有时我觉得难受要熬不下去时我就以能睡着觉来激励自己“你瞧，过去不也是睡不着觉嘛，现在不睡着了，那我的强迫思维不也一样嘛。”可这次就不一样了，看来能睡着觉和解决强迫思维绝对是两码事，我不看医生不知道森田疗法我就永远只能在强迫思维里兜圈子，所以按我的经验来说其实失眠并不可怕，每次我去看心理医生时他总会先问我能否睡着觉，能否吃得下饭，我是吃得香倒下就能睡着，可那又能怎么样呢，我觉得强迫思维比失眠更可怕，否则我也不会强迫到现在，而失眠的问题却早已解决。

一阵风lin 

我也是有失眠症的，说来和大伙说的差不多。我都不知道该说些什么。
不过，我有一点想说。就是我认为失眠最主要是因为一种漂浮于自己心理上的恐慌，即睡前的恐慌，我控制不了它的出现。而由于它引起我的心绪不稳定而失眠的。不知大家同意否？
另外，我刚刚试了森田疗法（我以前学习过），说是晓松老师所说的“平躺在床上，闭目养神，不经上厕所，一动不动，不要努力去想睡眠，让身体自己去调节“，结果却发觉，自己睡得很香，而且就算”睡不着“也很有精神！
希望和大家联系。我的qq58271877，e-mail:lin582736@21cn.com

阿成

我觉得森田理论是非常正确的。
我失眠有三年多，但是最近按森田的理论实践以后，虽然不敢保正已经痊愈，但是起码有两个效果，一是不再为睡不好觉而影响情绪，对人生的认识有了转变，许多错误地认识改变了。二是认清睡眠和工作的关系，以前失眠地时候不管白天或晚上看书时，刚开始看不进，以为是睡眠不好造成的，于是就特别痛苦难受，一天都会处在疲倦困乏地感觉中。其实人们在学习前都有个进入的过程，有个“势垒”，越过这个势垒，就能注意力比较集中得学习工作了，也就是进入状态了。如果脑袋里有“睡眠不好影响工作”的观点，那么在刚开始学习和工作时，这个“势垒”肯定过不了。你会以为睡眠影响了你的记忆力你的脑力等等，结果就放弃工作学习，随后又会后悔，然后一个劲去体会那些所谓得困，疲倦等等心理感觉。这就形成恶性循环，也就是陷入了精神陷阱种。可是一旦你把睡眠和工作隔离开，白天工作学习时，忍耐住所谓的烦困，疲倦，坚持自己的工作学习，等你克服那个工作“垒区”时，就能进入状态，而忘记昨晚睡没睡好带来的不快了。常期去做，就会改变错误得认识带来得错误行为，以及由此形成得错误习惯，而养成正确习惯
所以我觉得，中国的教育有很多错误的东西，我们不是一直受不好好休息就不能好好工作的思想灌输吗？其实这本来没什么不对，但是它却变得好像睡眠休息是我们可以自我意志控制的一样，想想正常人是怎么睡眠的，他们并没有去可控制自己的睡眠，但是一到时间，困意就自然而来。就是说森田理论里说的，人身体内有自己的生物钟，不受意志控制的，它调节着你的睡眠清醒过程，不需要你去控制安排。大家都听说过这样的例子，过去战争中行军的士兵由于长时间没有好好睡眠，居然能在行军过程中边走边睡，就是这个道理。如果你有那样把睡眠和清醒联系起来的错误思想，那怎么可能不会整天想着睡不着的事呢？其实想如何入睡就是一种注意力集中的行为，想想，这样注意力地集中，怎么可能睡着啊。
要想改变这些，首先就是从思想认识上改变，其实我觉得看了森田理论的书真有一种醒悟的感觉，想一想，我们的思想是不是太狭隘，我们的视野是不是很有限，过分关注自我，那们周围美好的世界怎么能吸引你呢？为睡眠不好烦恼的想法多么愚蠢啊，我们一生中已经有三分之一的时间花在睡眠上，现在还要让它影响到我们的白天生活，多门不值。那么怎么去做？还是有的网友说的豁出去了，睡不着就睡不着，但是不能影响我工作，影响我为美好生活奋斗的努力。虽然我们去工作努力比正常人会比较吃力，可是总是有一点一点的效果进步，总比不去做一事无成的然后后悔自责的好。
好了以上是我的观点，有错误希望指正。 
 
失眠症好治还是强迫症好治，这样的讨论有意义吗？
对什么样的病症的感觉，不同的人有不同的感觉，只要是病，对病人本身而言就是最大的痛苦，好治与否，没有认识到关键，也就是最难治的，能体会到关键，其实也不难治。
我三年失眠至今，那种彻夜不能入睡的感觉，有多少次让我产生过自杀的念头。当然如果在那个时候让我去体会别人的病痛，我更是不可能体会到的。在夜里万籁俱寂的时候，我就会辗转反侧，觉得头痛得要炸了似的。然后自怨自艾以泪洗面起来。这时我想的时世上我是最痛苦的，别人的病都不算什么，我在埋怨父母没有关心我，埋怨自己的命运，埋怨一起，听到室友的呼声我会产生厌恶的感觉，就因为他睡得很香。
对强迫症我以前从来也是觉得是与己无关的病，最多算洁癖而已。可是上周我去北医的一个发现会上，那里多数是强迫症，当我听了他们对自己症状的描述时，我才真正体会到强迫症的痛苦所在，比如有人的手洗得翻皮了，有的要一便一便数广告等等。我回来以后，就产生，我会不会也得那样的病，结果马上就产生了一种恐怖感，随后大脑里就一直是这种担心恐怖。但是幸好我看了森田的书，懂得这样的道理。但是我也体会到，强迫症的这种恐怖感多么得可怕。
病痛面前，我们都是平等的，而那种自我关注的思想大概就是所有神经症患者的共同点吧
这就是神经症的关键啊，过分关注疾病的治疗，总是觉得自己所得的是世上最痛苦的病，而别人的都不算什么。森田理论中提到的克服自我中心性，依赖性就是指这个，我们是不是太多只关心自己呢？能不能尝试去体验别人疾病得痛苦呢？为什么要去想“看，别人的病多好治”，然后又会想，这是不是不公平啊，自己又怎么怎么啊！如果我们能体会到别人的痛苦，且不说去体会同样患者的痛苦，去想一想父母为子女所作的操劳，想一想身患绝症的人如何与病魔做斗。简单的想一想桑兰，那个可爱的姑娘，看着她的笑容，我们的这点病算什么，而我们去比较什么那个好治的想法，是不是太狭隘了点？

阿成

我觉得森田理论是非常正确的。
我失眠有三年多，但是最近按森田的理论实践以后，虽然不敢保正已经痊愈，但是起码有两个效果，一是不再为睡不好觉而影响情绪，对人生的认识有了转变，许多错误地认识改变了。二是认清睡眠和工作的关系，以前失眠地时候不管白天或晚上看书时，刚开始看不进，以为是睡眠不好造成的，于是就特别痛苦难受，一天都会处在疲倦困乏地感觉中。其实人们在学习前都有个进入的过程，有个“势垒”，越过这个势垒，就能注意力比较集中得学习工作了，也就是进入状态了。如果脑袋里有“睡眠不好影响工作”的观点，那么在刚开始学习和工作时，这个“势垒”肯定过不了。你会以为睡眠影响了你的记忆力你的脑力等等，结果就放弃工作学习，随后又会后悔，然后一个劲去体会那些所谓得困，疲倦等等心理感觉。这就形成恶性循环，也就是陷入了精神陷阱种。可是一旦你把睡眠和工作隔离开，白天工作学习时，忍耐住所谓的烦困，疲倦，坚持自己的工作学习，等你克服那个工作“垒区”时，就能进入状态，而忘记昨晚睡没睡好带来的不快了。常期去做，就会改变错误得认识带来得错误行为，以及由此形成得错误习惯，而养成正确习惯
所以我觉得，中国的教育有很多错误的东西，我们不是一直受不好好休息就不能好好工作的思想灌输吗？其实这本来没什么不对，但是它却变得好像睡眠休息是我们可以自我意志控制的一样，想想正常人是怎么睡眠的，他们并没有去可控制自己的睡眠，但是一到时间，困意就自然而来。就是说森田理论里说的，人身体内有自己的生物钟，不受意志控制的，它调节着你的睡眠清醒过程，不需要你去控制安排。大家都听说过这样的例子，过去战争中行军的士兵由于长时间没有好好睡眠，居然能在行军过程中边走边睡，就是这个道理。如果你有那样把睡眠和清醒联系起来的错误思想，那怎么可能不会整天想着睡不着的事呢？其实想如何入睡就是一种注意力集中的行为，想想，这样注意力地集中，怎么可能睡着啊。
要想改变这些，首先就是从思想认识上改变，其实我觉得看了森田理论的书真有一种醒悟的感觉，想一想，我们的思想是不是太狭隘，我们的视野是不是很有限，过分关注自我，那们周围美好的世界怎么能吸引你呢？为睡眠不好烦恼的想法多么愚蠢啊，我们一生中已经有三分之一的时间花在睡眠上，现在还要让它影响到我们的白天生活，多门不值。那么怎么去做？还是有的网友说的豁出去了，睡不着就睡不着，但是不能影响我工作，影响我为美好生活奋斗的努力。虽然我们去工作努力比正常人会比较吃力，可是总是有一点一点的效果进步，总比不去做一事无成的然后后悔自责的好。
好了以上是我的观点，有错误希望指正。 
 
失眠症好治还是强迫症好治，这样的讨论有意义吗？
对什么样的病症的感觉，不同的人有不同的感觉，只要是病，对病人本身而言就是最大的痛苦，好治与否，没有认识到关键，也就是最难治的，能体会到关键，其实也不难治。
我三年失眠至今，那种彻夜不能入睡的感觉，有多少次让我产生过自杀的念头。当然如果在那个时候让我去体会别人的病痛，我更是不可能体会到的。在夜里万籁俱寂的时候，我就会辗转反侧，觉得头痛得要炸了似的。然后自怨自艾以泪洗面起来。这时我想的时世上我是最痛苦的，别人的病都不算什么，我在埋怨父母没有关心我，埋怨自己的命运，埋怨一起，听到室友的呼声我会产生厌恶的感觉，就因为他睡得很香。
对强迫症我以前从来也是觉得是与己无关的病，最多算洁癖而已。可是上周我去北医的一个发现会上，那里多数是强迫症，当我听了他们对自己症状的描述时，我才真正体会到强迫症的痛苦所在，比如有人的手洗得翻皮了，有的要一便一便数广告等等。我回来以后，就产生，我会不会也得那样的病，结果马上就产生了一种恐怖感，随后大脑里就一直是这种担心恐怖。但是幸好我看了森田的书，懂得这样的道理。但是我也体会到，强迫症的这种恐怖感多么得可怕。
病痛面前，我们都是平等的，而那种自我关注的思想大概就是所有神经症患者的共同点吧
这就是神经症的关键啊，过分关注疾病的治疗，总是觉得自己所得的是世上最痛苦的病，而别人的都不算什么。森田理论中提到的克服自我中心性，依赖性就是指这个，我们是不是太多只关心自己呢？能不能尝试去体验别人疾病得痛苦呢？为什么要去想“看，别人的病多好治”，然后又会想，这是不是不公平啊，自己又怎么怎么啊！如果我们能体会到别人的痛苦，且不说去体会同样患者的痛苦，去想一想父母为子女所作的操劳，想一想身患绝症的人如何与病魔做斗。简单的想一想桑兰，那个可爱的姑娘，看着她的笑容，我们的这点病算什么，而我们去比较什么那个好治的想法，是不是太狭隘了点？