回复：跟我学长高！望大家多多支持！

垃圾贴还申精

恩！差点忘记了！出汗挂单杠完后有时间就试试作双下弯手摸脚！膝盖不要弯

我一个人办法可能不什么好！但是大家把自己办法都说出来一起分享啊！多种办法才能成精品！所以来贴大家一起分享

算了！让这个贴下沉啊！既然你们都说是垃圾贴！就让他沉吧！

妄我给你们分享我的办法

跑完步挂单杠…挂出鼻血来怎么办？

我就是这么做的！没出血啊！

吊砖的话是练体育的就别挂！我不建议！就算腿长了关节会废的！

大家不许顶！让他下沉

挂单杠，就是那种用腿钩着、把自己倒着挂在单杠上的动作吗？

方法的确实用，运动加拉申，说这贴垃圾的肯定是那种不通过努力又想得到更多的人，总之是老想不劳而获，总想找到不用怎么做，又效果好的

掉双杠是用脚掉还是用手？？？？？？

还要补充营养素，佐贝高氨基丁酸，促进睡眠促进生长激素分泌

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