坚持每天吃至少两种蔬果，尽量选择是高营养低脂肪的，零食选择话梅代替，偶尔放嘴里一快巧克力！杯子里有的不是清水，换做是柠檬水，蜂蜜水，洋柑橘……每天有20分钟的时间做简单的运动...什麼简单的运动?抬抬脚，掌上压等等等等的运动...

http://tieba.baidu.com/p/1410050037
叧一个贴子。

亲们 可以到叧一个贴子去。