★食谱★12.01.19★情人星心★冰肌玉骨暗夜花★翡翠黑曜石★

团体套餐名称：冰肌玉骨暗夜花
投稿佳肴名称：翡翠黑曜石
投稿组合名称：海悦组合
成员：
守厚星月设
守厚星童心
守厚星海豚
守厚星韵心
守厚星自然卷

菜品名称：翡翠黑曜石
用料: 西兰花一大朵，黑木耳若干，胡萝卜一根
西兰花：
就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
木耳：
黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B＿2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。

制作步骤：
1、木耳用冷水泡发，把硬的根部剪掉，用手撕成小片，把西兰花和胡萝卜洗干净，西兰花切开小朵，洗净沥水分，胡萝卜切片



2、烧开一锅水，倒几滴花生油、一点盐，把西兰花放进去焯熟，然后捞起放入冰开水；或凉开水中泡凉，再沥干水分




3、把木耳也焯熟，木耳差不多好的时候把胡萝卜片扔进去焯一会儿就全部捞起来,沥干水分




4、往西兰花上加入生抽、香醋、麻油、辣椒油，拌匀后先去摆一下盘，用同样的方法拌焯好的木耳，放到西兰花的中间，最后把拌菜的汁全部浇到菜里。

这道菜清新爽脆、酸辣开胃，营养价值非常高
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亲耐滴 介个沙发依然要素咱们家滴 嘿嘿
瓦赶脚咱们滴翡翠黑曜石 比味味滴西兰花好粗捏

哇..很香啊..偶来顶一个呃..
偶喜欢蔬菜啊..
很健康呢.

哇咔咔 看着都想吃 虽然已经吃过了

难道说是沙花？

嫩做滴啊 嫩不粗拿来瓦棉粗好鸟 口水啊



不是嘛，刚刚不看没人滴
西兰花和木都是我爱滴菜呢



嫩在沙花滴下边滴下边滴下边 哇咔咔