早安啊～　怎麼那麼早起床？要上班啦？！

回复154楼:怎了呢? 觉得日常生活太乾太无聊了?

加油罗，有些功课是永生的，有些时候我们必须在「自我」和「能够在社会生存，并且得到自己想要的友谊而发展出来的社交技巧」中取得微妙平衡。
至於丧亲之痛，有时好像也是永生的，可以学会习惯没有至亲的生活，但那失去感觉就是少一块了。

积极找有缘人？！　：）

这样比较不冷点


今天　想要送给大家和自己的一句话是：「平常心应对，随机应变」以及「建立自己的品牌」
加油，今天你可以的，明天你也可以的。

「拖延时间、消耗时间、打发时间」
有时候，暴食／催吐会觉得心神好像不见了，回过神来已经进行一半（或者完成）。有时我想，这也是逃避的一种。好像这样就不用面对了，不用看著时间一点一滴过去，一点一滴过去。有时候，它让时间变好过些，似乎一天变短了，在暴食／催吐中匆匆结束。
若不暴食／催吐，面对孤独，该怎麼做呢？如何与自己相处，如何在时间里与自己眼对眼、心对心...　

我现在就很幸福啊　（大闪光）
有所爱的家人朋友，与亲爱的互相恩爱，还是想学新的事物，心思也从暴食抽出来能做事情。心里有时仍然感动啊...能从暴食症走出来真好。

回复165楼:哈哈哈哈哈，谢谢

抱一个,你听到时心情很复杂吗？是否难过和愤怒夹杂一起？若他已经完全离开你的生活。就让他完全离开吧！
你已经开始会好好享受生活了.

我知道那种不想胖回去的心情。但有时候，若真的胖回去了，也就胖回去了。过去胖的时候也不就这样一天一天的过吗？　有瘦过有胖过有了比较心理才难过；但，这就是身材，也就只是身材而已。祝福你开学有朋友比较开心，也能够分心把注意力集中在学习上。胖瘦也不过是一时间的事情，但学习学多少就有多少是你自己的。加油加油！

有一个方法是，若你有一个朋友是你可以信任的，然后他吃饭的量不会太少也不会太多（不会少到在节食的感觉，也不会像暴食一餐等同两三餐）！在徵求他的同意的状况下，你们点一样的东西，然后你学著他的速度咀嚼，他咀嚼多少下你就咀嚼多少下。这样一口一口慢慢吃完。也可以就点一个排餐，把那份排餐吃完大概是一个正常的量　（呃，为了不要太担心卡路里，非油炸物的排餐可能会比较适合）
当然这个你也可以偷偷做，做到不会让被观察的人感到不舒服。吃饭完一定要至少半个小时休息。离开能够取得食物的地方。
你觉得这个方法如何呢


不好意思，上一篇回覆丢出去才看到你第一个留言。很诚实的告诉你，我个人经验是戒暴初期很难让体重维持在一个数字。因为在尝试新的稳定的进食量，可能一开始体重会增加一些，但是纵使一直暴食，若你已经开始有意识的戒暴（也就是不吐、也不要为了挑战自己而暴食还刻意更暴食，或者吐吐暴暴）　纵使暴食没有停止，我的经验是体重也不会一直上升，会达到一个高点然后就维持在那里一阵子，或者是下降一点。等到开始回覆正常饮食后，体重又会因为不再暴食而下降一些，也许无法像催吐时那麼瘦，但会是一个健康的平衡。渐渐的，纵使你一天两天吃多了，体重还是会挺稳定的，可能重个两三天以后又回到原来的标准。
若你会天天量体重的人，试著从不要天天量体重开始。让自己体会到体重也不是一个极端稳定的平衡，而是一个动态的平衡，我们想要做的事情是从回归一般的食量还有稳定饮食，让体重「震荡的振幅」由大转小，由极端改成中庸。然后不吐、让自己不要饿、分心、规律饮食...
抱一个，加油加油。
＊＊＊
我也认同环境影响很大，因此可能一开始，得多点进行，例如，开始把自己能够吃东西的地点限制到某些地点（若是宿舍，例如，不在床上吃东西，一定要做在桌子前，不开电脑专心吃）增加一些进食前后的仪式（例如洗手，把碗筷摆放好、刷牙、洗碗）　同时增加一些「正常饮食的痕迹」。
我们不可能抹灭我们的过去，而记忆也是一直在那里，但我们可以覆盖、复写，创造新的记忆和痕迹。让那个地点的情感连结变得复杂一点。
一点建议，你想不想试试看呢？


又不是一辈子都不太会吃饭。慢慢练久，再来个因缘际会。又是一条好汉，好好吃饭的好汉XDD

『拿掉无谓的羞耻感shame』
这周末我上课其中一个主题是shame(耻）。羞耻到底是什麼呢？其实是一连串的复杂情绪，而最核心的，是pull-back，羞耻让你停止你原来想做的事情，煞车。而太强大的羞耻则会否定整个人，就是自惭，觉得自己没有任何的价值。
亲爱的朋友们，今天我想送给你们和我自己的话是「拿掉无谓的shame」很多事情其实最初根本没有什麼好惭愧、羞愧、感到羞耻的。有时候是别人的羞耻加诸到你身上，有时是社会的羞耻加诸到你身上。不过，不管如何，你都是值得存在在这世界上。你是值得拥有一个精彩的人生。
拿掉一些无谓的羞耻感，让暴食症的经历成为人生的转捩点吧。