@直立胃袋
完全不会觉得你话多，越读越开心，既开心又欣慰又感动又骄傲　（天音：你以为你在嫁女儿啊！？）这种分享永远不嫌多，谢谢你告诉我们这个好消息！让人又开心又觉得受到鼓励。
壮一点的确不错啊，有体力能够完成自己的梦想。生活比起身材重要。
深深祝福你，继续保持，越走脚步越坚定，离暴食越来越远，直到暴食完全在你的心头上消失。
新年快乐！
Miu

凉快
对啊！整个与有荣焉，被激励了！
你呢？最近好不好？　新年快乐!!!
Miu

看到你的觉察我非常惊喜，觉得你好像往前迈进了好一大步了！
我也认为每个人都有好的、坏的一面，每个人都有自己过不去的一个结。状态反覆是正常，不管在顶端还是在谷底，你都是你，一样值得被爱。

「实践戒暴: 将大目标化成阶段小目标」
新历年刚过，很快就要旧历年了。龙年是中国人很喜欢的年先预祝大家以鲤鱼跃龙门之姿达成自己想要的目标！
新年新希望，部份朋友的希望可能就是戒暴。但暴食症事实上是好几个症状结纳而成的现象名称，所以，戒暴可谓非常庞大的目标。因此，好好研究自己的饮食状态和身心状态，把「戒暴」划分成好几个小目标吧！例如「戒暴」:「戒催吐」+「戒饮食不定量」+「戒饮食时间不规律」+「戒饥饿和过涨交替」+「一吃就停不下来」+「戒太过担心体重」+「戒减肥」+「戒不爱自己」...
好好想，也不用一次就想明白（不同阶段自然会有不同的体悟），从一个小点开始。我私心会建议会催吐（或者使用其他激烈清除方式的，如泻药、激烈运动）的人，先从戒掉催吐开始；而不会催吐的，从三餐规律（就是不管吃多少、多饱多饿，到三餐的时间点还是要吃点东西）开始。不急不慌，一步一步慢慢来。
祝大家　心想事成
Miu
＠麦琪gou ：我当初会念心理部份原因也是这个病来者。
＠凉快：嘿呀～（抱）黑皮牛倚耳
＠喵了个咪& Xiaosela: 谢谢

抱一个，软弱也很好，让自己知道自己也是可以是脆弱的...不用永远自己撑著
我自己在康复时也得到很多人的支持和关爱呢

你说你之前很享受肚子空空的感觉？在暴食前是否有一阵子常常挨饿呢？

你想要问什麼呢？　问停止暴食的方法　还是后面二选一
看到后面我有些担心，暴食是不是把你困住了呢？　深呼吸　闭上眼睛再张开　把你现在生活上碰到的选择　利弊条件写下来　然后问自己的心　　你想要选哪个？

开帖写文快要三个月了，三个月就是一个季节。开帖写文后发现自己迎接的是一个承诺，一开始不晓得自己会写多久，现在也不知道。但希望自己能够坚持，至少在自己的帖子上建筑一个温暖的圈、巢穴。
有时候会被自己的情绪还有想法左右，在那时就要回想自己的初衷：「一开始是抱著什麼样的理念开始执笔的？」「我能够为大家做些什麼？而有些是我该尽守本分而驱避，为了保护大家和自己？」
快三个月，有不少朋友跟我说谢谢，在这里我也想跟大家说声谢谢。同样的，我也从大家身上获得许多支持、温暖、动力和希望。
每天都有不同的新挑战，今天也一样！祝大家今天收获满满
Miu 笔

perhaps1991
我刚刚去你的帖看了一下。发现你吃得不多耶。而且你说你之前享受饿肚子的感觉让我挺担心的。虽然饿肚子感觉很好，但长期享受饿肚子容易引发暴食
冬天天气冷+学生压力+寂寞+无聊+长期饿肚子　那麼多促进因子自然很容易暴食的不要太苛责自己，把早餐和晚餐的份量稍微增多点怎样呢？另外加一点点温和的运动让自己不至於因为吃多而罪恶感
是1991年生的大一或者大二吗？
抱一个 祝你好起来


奇怪...为什麼我都无法发讯息？

＠直立胃袋，哈！你的回覆真好，的确，若你学会更加爱自己。大概就是最好的回覆了。我想说的是，Good enough is better than perfect. 暴食常常现陷入追求完美，但刚刚好（够好）比起完美还来得合乎需求。相信自己是刚刚好得，接受自己的优点和缺点。这是所有人的课题。彼此勉励罗：）
＠小荷。呵，常想到你呢。听到你考完非常开心，恭喜啊，可以放心过年了。我自己有时候也还是会掉回去那种思维，好像别人一称赞我瘦了，对於身材的得失心又起来了。若一开始紧张身材又很容易掉回去暴食的心态和想法。所以真的要一而再再而三的鼓励自己放下，坚持好好吃饭、不饿肚子、不下意识控制身材体重。把主导权还给身体。加油罗，希望你能心平气和又充满希望的迎接新年！！


『心情日记』
很多朋友决定要开始戒暴都是从饮食纪录开始。对我而言饮食纪录不怎么适用。我会更患得患失我吃多吃少了，反而更容易暴食。
我比较常做的是纪录心情还有纪录我的时间分配。时间分配是认为自己不太会利用时间，也希望注意自己时间到底浪费到哪里去了。　而纪录心情是「找好心情」
我纪录时间是利用两个时钟图，直接用模拟的方式呈现。而一开始做的时候刚好是暴食的挺厉害却开始想要变好时，所以会很直接的发现「无聊」、「吃」、「吐」和「焦虑」的时间特别多。　虽然懊恼却也不太过度责怪自己，努力增加「积极做事情」的时间就好。
至于心情，也可以用圆饼图呈现，一天里面，最多的是什么样的心情？如何让好心情增加、坏心情减少。最好能够多举例一些让心情好或者平静的事情，例如：「和好有聊天」、「路上碰到一只小花猫」
芝麻小事也好，因为暴食催吐久了，会有忧郁的倾向，而这时得刻意找回「快乐」感。
图片是心情圆饼图的示范，不过当然可以个人发挥，有些人用戴小花、星星来标示一天的成果，或者笑脸哭脸、随笔写意心情也可。
注意的是，每个人都在饮食疾患里面不同的阶段（纵使康复也是）。对于一些刚开始想要康复的人，也许稳定心情和不要控制是最大方向，这些监督有可能导致更焦虑，也许延缓些做会比较好。
祝　增加好心情
Miu


哈，你是用一张脸代表一整天吗？若是，不管怎样都要每天给自己一个小小笑脸喔。

回复123楼:小荷，抱一个，别紧张，过年放假吃多点本来就正常，不用想说是暴还小暴. 吃撑休息出去走走便是. 要放宽心比事事在意难. 你没有失败，你还是一样可爱一样好

回复123楼:小荷，抱一个，别紧张，过年放假吃多点本来就正常，不用想说是暴还小暴. 吃撑休息出去走走便是. 要放宽心比事事在意难. 你没有失败，你还是一样可爱一样好