你这骆驼耐力不错，要是甩掉驼峰估计可以和谢兄一比高下，我和你都是肥肉减不掉，不过你速度比我快多了。

恭喜某某人，跑步的很不错！

还是算了吧，我先得把一姐干掉，解兄那是喜马拉雅山，留给66、77、88和小林子他们去奋斗吧。
不过驼峰还是有好处的，全程跑下来除了喝了点饮料，没有补充能量，既然没有饥饿感！
以前我倒是比不少人快，但是现在不少跑到我前面去了！
比如四十开跑、一姐！用了多久，你和钝剑也会把我超越！
我就是当绿叶的命！呵呵

惭愧惭愧！不值一提！还彻底败给一姐了！

想过你会破330没想到你会如此靠近林疯子！
那是俺故意的，保持对他的压力

估计林疯子现在在家里抓墙！呵呵

祝贺LZ完成上马并取得不错成绩!

说实在今天的老天爷真的很关照！
除了刚开始有一点冷之外，其它的时段都是适合跑步的——不搞也不低！太阳还暖洋洋的！
这一点东马就差多了，27KM之后逆风，3～4肯定有，吹的人几乎跑不动。
我是跑跑走走！
气温也是东马高（还阳光毒），尽管没有预期的高，但是如果不找树荫跑那么成绩还得打折扣！
所以我个人认为上马的天气更适合跑友发挥出自己最好的水平。

关于跑道
赛前被南浦大桥的报告有点吓着了，还曾想走上去呢！
事实上没有预想的那么陡峭，只是距离有一些长而已（2.2KM）
加上处于跑道的初期4KM之后，大家都有些气力，MS走上去的不多！
还有一个大爷一边跑一边吼叫，
尤其是身边的一姐兔子尤其擅长于跑坡，
带着我这片绿叶一路上超人，但是我很吃力
如果南浦大桥的坡再长1KM我就得投降了，好在坚持下来了。
一姐自说因为以前受伤有阴影下坡慢，我看并不慢，又在俺前面挂了一根胡萝卜！
对比而言，上马的坡与厦马的坡，上马的严格意义上的坡只能算两个，只是南浦大桥的坡长了一些而已，而厦马的坡显得更多一些，尽管距离并不长，但是考验人精神的承受力！我总是以为这是最后一个，结果前面还有一个！
就77、88、66的上马和杭马的成绩而言，估计杭马的跑道更具有挑战力——跑道起伏比较多。可惜今年没有跑成！

【关于兔子】
赛前我还比较了一下一姐的数据，自我感觉还是有轻微的优势！
但是跑起来就完全不是所想的那样！
上南浦大桥时明显感觉到她在这方面有优势！
交谈中得知，她跑坡跟吃家常便饭一样！
她的那些训练数据都没有注明一点——山路比较多！
而且每周还特意挑战一两次坡度较陡的坡。
换成平路，别看一姐的步幅不大，但是频率特高！
几乎她迈两步我才能迈出一步！
前面22KM她都领先我1～3个身位，还不是调整节奏等我！
我多次测算配速都是在5分05秒左右！尽管我一再说快了快了，但是她的节奏依然没变！
半马过后我觉得如果继续跟这次兔子，30KM后我非崩溃了不可！
此时我跑一段就得深呼吸一次才能勉强跟上节奏！
所以让她先跑，她还不好意思，
直到我说如果继续跟你跑非打乱我的跑步节奏不可，而且也影响你的节奏！
这样她才往前跑，25KM处我喝了一大口茶，彻底把她给“甩”了！

【独自的后半程】
没有一姐这只兔子我的速度明显降了下来，立刻变成了523
我需要调整被拉高的气血和呼吸频率，调整为自己的跑步节奏！
不久后遇上一姐的山西女跑友，刚开始我还以为她的节奏跟我差不多，
但是她感冒了，呼吸有些不畅，还打着小旗，我就帮她打了一会儿，
直到她说我的节奏有些快，她跟不上，我只好把旗帜还给她，独自往前跑！
事后直到她跑了101名（好像是402的成绩）！如果她不打旗或者没感冒，一双美津浓肯定到手了！山西的妹子都是好样的——刚强！
后面就很单调很机械，只是跟自己说，只要不走一步，肯定不会被400的大门关住！
而且直到15～37.5KM之前，都是每5KM才会喝半杯赛会提供的饮料！——节省了2.5KM的那次补充。
这个时候体重增加的好处充分地体现出来了——我居然没有丝毫的饥饿感！
自己的节奏就是好，后面尽管很疲惫，但是没有出现跑步下去的感觉！
尽管再慢也是在小步跑，最后的2.195KM只花了13分钟。
这次又是一个女孩子在最后关头把我给超了
但是我不郁闷，如果没有她，我最后3～4百米的速度上不来
很有可能被350关门了，我是拿她当我最后一个兔子了！
号码记不太清了，最后两个数字是82，可能是5382


这次 亲 身 领 教 一 姐 的 小 碎 步 了 吧
吧嗒吧嗒的，可就是慢不下来

看照片胖了这麽多，但还能跑得这麽快。
与一姐一起跑了25公里，有没有感染了快乐