不是打卡，只是说说一些体会。今天便秘一天，这个状况大概要维持两到三天，一般停止吸烟后2、3天内我都会便秘，可能是心理作用把。今天，是我正式停止吸烟。实际上早在端午节那天我就开始了戒烟的过程，结果断断续续戒了又复吸，最长的3个星期不吸烟，最短时间2天，竟然一直到昨天。大概是我戒烟太容易，总是觉得每次戒了一段时间，觉得自己可以控制，中途抽上一两根。

今天，大便畅通，心情愉快。ok！很轻松。就是这个感觉。偶尔会有来一根的冲动，不过一想到吸最后一支烟的惨样（气闷、干呕、嗓子生疼、心悸、头晕的一塌糊涂），就碰都不想碰它。吸烟真的不是享受，真受罪。永远记住这个惨样。谢谢大家鼓励！

今天，老想吃东西，嘴巴闲不住。《这本书能让你戒烟》非常好！书看完了，烟也就戒了。当我放下书的时候，我知道，这一次成功了！加油！

偶尔有一些冲动，一切正常。连续两个晚上做噩梦，复吸的噩梦，还好只是梦！惊得一身冷汗！

有两天没露面了，身体上吸烟的冲动很少了，老想吃东西，最好嘴巴不要停下了。心理上还没有完全走出上厕所解大手抽烟的习惯，这个阴影，只要上厕所，机冲动。我知道，其实，还是潜意识里毒虫找的借口。我挺得住，不为吸第一口烟找借口。一定要把吸烟是享受这个概念从脑子里清除，记住自己吸最后一支烟难受了样子。为自己加油！加油！

算了一下貌似有10天了，突然感觉吸烟的冲动强烈了很多，以前戒烟也是在10天左右失败的。第一个星期很好过，到第二个星期冲动的感觉就猛烈起来，而且，看着别人吸烟觉得很香的样子。我在想是不是小毒虫临死前的反扑。坚决杜绝吸第一口的想法！加油！

马上国庆节假了这两天，早晨起床后，会有一口黒痰刻出来，口气清新很多。戒烟的环境不是太好，在单位敬烟的人太多，那个禁止吸烟的牌子也是形同虚设。所以，戒烟一般都是从在家的双休日开始的，搞到后来，每个星期的星期六和星期天戒烟，然后星期一到星期五在吸烟。每周戒两天。看不到也就不想。只是，正常上班就要受煎熬。所以，我一旦有吸烟冲动的时候，就会想像自己吸最难受的一根烟的样子。国庆节假到了，七天放松的日子到了！

节日愉快！

明天上班，掐指一算，过了明天就是戒烟了三个星期了，生理戒断反应的结束。这三周一支烟也没有抽。有开始戒烟的朋友一起来吧！加油！