那就想个办法不再恐惧夜晚，夜晚不仅仅意味着失眠，多想一些正面的东西赋予它

谢谢

脑子里肯定是想着什么的，就算闭着眼睛也会想。最好状态是漫无目的想到一些无关紧要的小事，甚至比如说晚上看过的电视剧都会回忆起一些情节，不过一旦想到一些没法解决的烦恼就会入睡困难了，没办法。只希望所有的烦恼都能在白天想清楚吧，然后最重要是不去自寻烦恼。还有即使睡不着也要立刻接受，最起码不要为失眠本身焦虑。

真心为你感到高兴

每个人都有自己不同的情况，自己是最了解自己的，所以我似乎也没有什么具体的建议。我只能说说我觉得对治失眠我感觉最好的最有效的心态，那就是“接受”，其实说到底，接受是种什么样的状态呢？我觉得是一种，发生在我身上的事必然是我应该承受的事，那样一种状态。基督教里会说“这是你的份”，佛教里会说“这是你在偿还业力”。
从心理学上讲，我们应对问题的时候总是有很多的防御机制，其中最好的是能够解决问题，如果不能的话，那么次优的选择就是“合理化”。在心态上要把你的失眠合理化，就是说，失眠是合理的，失眠是值得的。至于如何做，用你的宗教信仰或者还是别的什么信念，只要能够达到彻底的接受发生在你身上的事，尤其是不那么好的事情，那么你在心态上就成功了。心理学大师荣格说过，我们并不是要达到那种完美的不现实的幸福状态，而是要具有面对苦难的哲学式的智慧和耐心。连伟人都需要面对的问题，我们有什么理由逃避呢？
不管怎样，我总觉得，世界是守恒的，痛苦总是有回报的，不管现在抑或将来。找到那种状态，那种你觉得失眠是上帝以某种理由放在你身上的。
当然并不是完全消极地回避问题，应该说，在行动上，我们要尽最大的努力去维持健康有序的生活方式，适度的运动，各种有益身体的活动包括饮食，都可以去追求。但是在心态上，一定要平静接受自己的一切，接受上天给我们的一切。

嗯，对的，失眠的原因很多，身体的或是心理的，千差万别，最了解自己的人永远是自己，所以要根据自己的具体情况加以调整。当然好的心态是基础和前提，所谓放下和接受是针对真实的自己，现在的自己，不管是失眠的自己，脆弱的自己，正在吃药的自己，或者正在受苦的自己，都接受。如果使用药物，那就安然的用药物治疗，不去担心副作用。对任何事情都不执著于一端，不去患得患失，而是圆融通达，中庸处之。去除了焦虑怨恨的负面心态，相信无论中医西医还是养生锻炼，效果都会事半功倍。

真的控制不了的，这个我知道

但这就是你啊，与众不同不是你的错，真的，别为此苦恼。另外，不相信你什么也干不好，肯定有你比别人干得好的

你才是帮助了很多人，佩服你的毅力和耐心~

有啊，有。
你加油啊~

太好了，要有信心呀~
我还好，偶尔也会为一些烦心事影响睡眠，不过不会去在意睡眠本身了，还有很多事情比睡眠更重要，而且只要大部分时间是开心的，我觉得就OK。小烦恼，大安心~

心态已经相当了得，赞，真的是“平常心就够了”

信耶稣，也看佛学的东西，某种角度说，都是相通的我觉得。
烦心的事想想看似乎总是自寻烦恼的事，但是没有办法，理智控制不了情绪。开心的事就是烦心的事解决掉了,哈哈

看了你发的帖，觉得你真是了不起啊，能够在这种状态下怀孕生产，太坚强了，我觉得是自己应该好好向你学习才对。其实我也在准备怀孕，如果我也能生个健壮的宝宝，我想自己都开心死了，做梦都会笑醒吧~~
帖里说你是个外向的人，我觉得你一定会好得比我快。对于早醒，以前我也有过，焦虑也很严重，后来我发现，对抗早醒以及对抗焦虑的过程都是愚蠢的，那样只会更睡不着。所以后来我就开始有意识的告诉自己放弃对抗，接受现实。如果半夜醒来开始担心焦虑的时候，我会立刻察觉出这种念头，知道自己又在对抗了，那么我会想尽一切办法放弃对抗，哪怕整夜再也睡不着也从心底里接受，那种彻底接受的感觉是非常放松的，时常练习就感觉得到。所以早醒的时候，就当做练习吧。