首先还是从负面的情绪中走出来，积极乐观的生活。极端点的说，也许不是失眠让你丧失了生活的乐趣，可能是你对生活失去兴趣才导致了睡眠的障碍。试试先快乐起来，倒转因果。

所以干脆白天就不要想“晚上好好睡一觉”这件事了

才几天而已，我感觉别去想它就好了

戴耳塞吧，我也是，没办法

加油

瑜伽貌似没有立竿见影的作用，不过对身体肯定是有好处滴

心宽体胖，心情是重要的一方面吧。另外是不是可以吃点健脾的东西，山楂什么的，提高食欲

其实没什么特别注意的，要按照自己的具体情况吧，如果已经达到了心情平静，不会经常焦虑的情况下，循序渐进的进行有氧运动，提高身体的整体素质，应该是最好的方法吧，我现在尝试慢跑，感觉还不错的，不过事情一多或者念头一懒就断了，所以这方面还在试运行中，没有太大发言权

现在就可以轻松愉快的生活了。对待失眠要向对待感冒一样，永远不再失眠对于我们这类人来说，或者至少对于我来说，是一种过高的要求，我不否认有的人确实可以所谓的痊愈，不再有睡眠的问题，但是对于我自己来说，不会有这种奢望。失眠就像感冒一样，时机成就，就会发作。我们从来也不会因为惧怕感冒而焦虑，也不会一想到这辈子还要感冒那么多次就对人生灰心丧气吧。那么对待失眠也该这样，难受一两天，就过去了。为了防止感冒我们会提高我们的免疫力，锻炼身体，那么针对失眠也是一样。放松心情，积极乐观，好好锻炼身体锻炼心灵，让我们有足够的力量去接受失眠。

很理解那种被别人影响而导致失眠的情形。尤其是别人都睡了，自己还在那里生闷气，明明想着自己生气最终吃亏的还是自己，却不能自已，反而为了这个更加生气，呵呵，这种情绪我都体会过。所以我知道那种责怪别人的心，对自己伤害真的是很大的。可是我们是人，又不是神，怎么可以做到不生气呢？的确是个问题，年纪轻轻的你就更难做到了。我的方法通常是一种“认命”，这样是比较消极的，但是可能在某种角度可以解救自己。我会想，也许是我前世欠了他们什么吧，哈哈，就当用这种方式还给他了。用你自己的办法找一个平衡。记得，放过别人就是放过自己。
说到噪音的问题，我曾建议过戴耳塞，不知道对你有没有用，反正我一直是这样的，都已经习惯了。
内向而神经敏感的人在别的方面常常会有非常优秀的能力，只是你自己不知道罢了，这是一定的。所以千万别觉得自己是怪人什么的，自己就是自己，没有必要去跟大家一致，不伤害别人的前提下，我们做什么都没有错。看到那样一句话：“做你自己吧，其他角色都有人了”。所以做自己吧，哪怕是失眠的自己。加油！

持久的意志最终大概只能是跟信仰有关

有时候我觉得烦恼也挺好的。不知道是不是因为我有点悲观主义，总是在感觉特别幸福的时候忽然觉得惶惶不安，因为害怕月满则亏，因为知道万事总在变化，所以反而是烦恼的时候才感觉更加真实和泰然，有烦恼的时候觉得生活是实实在在的，并且总有希望。

几天几夜彻夜不眠的情况一定是有很大的不安和焦虑的情绪做基础，是身体一种不正常的应激状态。学会放松心理，而不只是坚持保持平静而已。