参见275楼

把你担心的东西都列出来，然后一样一样的放下，比如说假如我皮肤变差了，我会怎么样？我一定要接受我皮肤变差，比如说即使皮肤变差了我也有其他的魅力，总之，放下它。
我的方法不管用就用你自己的方法~

焦虑的时候可能会有这种情况。
如果在医院检查没有问题的话，建议你不要太在意，不关注它就自然消失了。

回头是岸，呵呵，说得真好

qq真的不能加了，希望朋友们谅解
基本的经验都在帖子里了。
过多的讨论只会让你更加专注于失眠，对于所谓的症状千万不要不停思考不停考证不停讨论。所以毋宁专注于其他的事情~

嗯，会越来越好的。
其实我刚发这个贴的时候睡眠质量还不是很好的，也多梦，有时候做噩梦，也许是必经的过程。
但现在睡眠质量越来越好了，自己感觉对不良情绪的抵抗力越来越强了，不仅是失眠焦虑，还有其他很多事都可以看开。正面情绪的能量越来越强，自己的信心也就越来越强。
不用担心，不用在意，就像你说的，一如既往，随意它来。

把自己打扮得漂漂亮亮的，再去找一个~

千悲一哀说得很对，就是那种感觉。
其实关键是你要让自己心理放松了，不是说强压制着自己去平静，强忍着不去焦虑，而是一种彻底地放松，不是压住焦虑的情绪，而是放掉。
那种状态大概就是，我觉得我这样睡不着觉是非常理所当然的，也许我别的方面得到太多了，也许我在别的方面经受的压力太小了，这是上天避免给我更大灾难的权宜之计等等，总之用你的方法找到你的平衡。


421楼说得对，就是这样一个过程。
每个人的症状都不一样，但是有一点要记住，不要自责， 不 要 自 责， 这非常重要。
参考我在207楼说的。
问题还在那里，不要觉得委屈，不要觉得明明好了怎么又胡思乱想。不要自责不要恐惧不要逃避，接受事实——问题还在那里，同时也不要害怕——问题总会慢慢淡去~ 我们都是这么过来的

不要总是纠结于导致失眠的原因。过去的就过去吧~
过去的你已经无法改变。每一天都是新生的，只在这个基础上去改变自己就可以了，皮肤不好就不好吧，就当天生就不好又有什么关系。想你拥有的，而不是你没有的。

必须拥抱一下千悲一哀和danyu，必须滴

既然知道是放不下来，就一定要想办法放下来，办法只要是想，总是会有的

前几天做了个小手术，住了几天医院。手术很小，但是却对麻药反应剧烈，今天第五天，头还是晕晕的。前天晚上出院回家，由于头晕吐了一路，躺在床上不敢动，心脏也很难受。那时却特别害怕睡觉了，那种感觉就是神经被麻痹着，精神非常的不清醒，有种感觉，也许睡过去就醒不过来了，呵呵。。。
昨天感觉好多了，躺在床上一天，看着窗外阳光明媚，远处车来车往，忽然感觉醒着真好，真幸福~~


不停地向外寻求解决办法本身就是南辕北辙。
要从内心找到感觉，就是对于失眠“心安理得”的感觉。
上天加在我们身上的，就是我们“应”得的（幸福也罢痛苦也罢），此外无他