你的问题还是把睡眠看得太重了，你夸大了睡眠的作用和失眠对你的影响。
COPY来《人性的优点》里面一段：
如果你睡眠不好的话，那你一定很忧虑吧？然而你也许不知道，国际知名的大律师撒姆尔·安特梅尔一辈子没有好好睡过一天。他上大学时，最难受的是两件是：气喘病和失眠症。他这两种病都很严重。几乎没办法治好。于是他决定退而求其次，失眠时不在床上翻来覆去，而是下床读书。结果，他在班上每门功课成绩都名列前茅，成了纽约市立大学的奇才。他当了律师以后，失眠症仍围扰着他。但他一点也不忧虑。他说： ;大自然会照顾我。 ;事实真的如此，他虽然每天睡眠很少，健康状况却一直良好，他的工作成绩超过了同事，因为别人睡觉的时候，他还是清醒的。他在21岁的时候，年薪已高达75000美元。1931年，他在一桩诉讼案中得到的酬金是历史上律师收入的最高纪录：100万美元。但失眠症仍没办法摆脱。他晚上有一半时间用于阅读，清晨五点就起床。当大多数人刚刚开始工作的时候，他一天的工作差不多已经做完一半了。他一直活到81岁，一辈子却难得有一天睡得很熟，但他没有为失眠而焦虑烦躁，否则他这一辈子早就毁了。
不要以为奇迹只在个别人身上发生，我们每个人身上都有奇迹
我最讨厌西医动不动就说某种病具有“不可逆性”，什么那些细胞受损了就永远无法恢复什么的，他们太小看人类了。也许你周围就有人，不断证伪这种言论。
一个阳光的心态就是创造奇迹的源泉，只要活着就有机会。那些奇迹不是瞬间发生的，改变在潜移默化中进行。你不需特别去纠结关注身体方面的什么什么，一切很简单，只需保持阳光的心，问题迎刃而解。
看看《秘密》或者吸引力法则相关的书吧，说得非常有道理。


这种情况下，你应该去看医生啊。
只能在心理层面给你一些建议，我自己觉得，睡不着没关系，你先不要焦虑就好。我个人认为，虽然宝宝在你的体内，但是也毕竟是一个比较独立的个体，你的睡眠状况应该对他影响不大，你没睡的时候，保持平静，不去打扰他，只要他睡了就可以了啊。
这个问题我相当滴不专业，你最好还是去看医生吧。


接受
设定比如一星期时间，在这段时间，按照你现在的睡眠状况生活，也就是说，从心里接受你现在的睡眠状况，认为2-3点醒来是正常的，从心里上接受睡这样多就可以了。从心底接受，起码这段时间内。
供参考

太棒了，好样的！

加油，时刻保持积极心态~

说得很好。
敬重所有有信仰的人~

心态啊~ 如果总是委屈怨恨的心态，就总也走不出来。
也许你现在最重要的就是先学会感激你所拥有的

正常情况，不要在意。

因为你失眠要跟你离婚？？？

好，呵呵，你怎样？

我以前也经常觉得讨厌自己的性格，觉得别人都是对的，我总是错的，总觉得自己的行为不合时宜，怕人笑话。其实说到底还是不自信。
但是现在想通了，其实自己的性格是世界上独一无二的，这一点就值得骄傲了。每个人的性格都不同，如果说有优劣之分，那也是每种性格都有优劣。不要被现代社会那些扭曲的唯利是图的厚黑学什么的价值观所左右，只要真诚，正直，无愧于心，那么我们就是对的，我们就不需要否定自己。
另外，好像在哪里看到一句话：不要活得太累，因为你其实并没有那么多观众。其实每个人最最关注的还是自己，而不是你。

365楼。
在睡眠回复到比较正常状态下的时候的确是任思绪飘来飘去的就睡着了，我有同感。
集中注意力的方法（数数或者专注与呼吸之类的）对我应该是没效果。
我感觉任何为了睡眠而专注于什么东西对睡眠都是不利的。专注于睡眠之外的东西也许反而好些。

如果你接受下半辈子就这样了，也许下半辈子就不会这样了，如果你害怕下半辈子就这样了，有可能下半辈子就这样了。很tricky啊，呵呵
就好像当你不想要一件东西，你就会得到它，但是如果你都不想要它了，得到它又怎样呢？
“禅”之类的解决的就是这个问题吧。
但愿忽然有一天你就想开了~~


后面那段说得很好，就这样修行下去！你放的越开，放下得越多，道路就会越宽，心情就会越轻松，你会发现那些对失眠的想法会越来越微不足道。