我也是个死心眼的人，死心眼的人就更要靠自己走出来。
对于所谓的心魔，所谓的痛苦，其实用“战胜”的说法并不正确，应该说要去“接受”。为什么不呢？所谓的心魔与痛苦都是我们不肯接受现实的挣扎而已，纯粹只是挣扎而已。不仅失眠如此，很多事情都是如此，每个人都有“心魔”，只不过在我们这里，它通过失眠的形式来示威。每个人都会遇到走投无路的境地，那是迟早的事，每个人都在挣扎，不肯接受现实的挣扎。
接受现实，接受自己的睡眠状况，否则，一生都会成为自己的奴隶。没有比较，因为本来就没有以前，也没有什么以后。
接受失眠，很难，不过也很容易，因为，其实我们本来就没有什么，没有睡眠，没有身体，没有健康，没有青春，没有容颜。我们只不过是从一粒胚胎开始，然后上天给了我们头脑和身体，没错，全都是上天赐予的，我们原本什么都没有，然后短短的几十年过去，我们也不会再拥有。没错，我们原本就什么都没有，所以根本就没有什么可失去的。
我们之所以恐惧，担心，焦虑，愤怒是因为我们时刻觉得我们“应该”拥有那些东西，“应该拥有”健康，“应该”拥有睡眠。因为别人拥有，我们就“应该”拥有。然而我们忽视了我们原本的贫穷，却为了这个“应该拥有”而拼尽力气去挣扎，直到自己遍体鳞伤。
所以，不要跟别人比较谁拥有得更多，只需要跟最原本的自己比较，比起这个本该一无所有的自己，我们已经从上天得到了那么多东西，本来我们就是赚的，从来就没有吃亏哦~~
如果你有信仰，那就更好，如果没有，那就心怀感激之心，至少感激上苍和大地，因为他们赐予你你现在所拥有的，你现在所拥有的任何一样东西，想想自己有什么资格拥有呢？那一定是上帝偏爱你才让你拥有的。任何一样东西，任何一样，你都只是赚的，没有得到的，那才是“应该”的。
所以，上天赐给你的，就心存感激，上天没有给你的，就不要去强求，上天让你去拥有的，就好好珍惜，上天要从你那里拿走的，就不要抓住不放。
静静躺在床上，感激上天给你的一切，然后安然的失眠。没错，如果上天要把睡眠从你那里拿走，那就拿走吧，他有他的理由，何必苦苦挣扎抓着不放呢？那不是你的东西，时刻记住，你本来就一无所有。所以，拿走吧，拿走吧，你一定要放手。。。
尘归尘，土归土，那是迟早的事，迟一天早一天没有什么分别。我们不是要去战胜什么，不是要去对抗什么，不是要去挣扎什么，赐给我们的我们接受了，感激了，然后享受，就是这样简单。

FO？呵呵，我还相信UFO
佛陀其人是伟大的，我们如此渺小，对他应该仰望

接受，就是接受。
首先，凡事有利有弊，这我们一定会承认的吧，我不是绝对的唯物主义者，但我是绝对的辩证主义者。即使是现在的状态，也肯定是有利有弊，这是百分之百的，我不需要考虑利弊各是什么，我只是确定的知道，现在的状态，失眠也好，焦虑也好，一定是有利的，不需要考虑具体的利是什么，一定是有的，确定这一点就可以了，然后安之。
其次，不要对比以前的状态，不要对比别人的状态。记住，我们从来就一无所有，每一天都是从零开始，从零开始的我们每一刻都在赚。芙蓉姐姐说的吧（难为她），大意是我们之所以痛苦是因为我们追求的不是幸福，而是比别人幸福。夜里醒来的时候，就当把睡眠还给老天了，我们还是我们，老天要这睡眠自有用处，放心吧。
第三，别太关注自己了，转移注意力，做喜欢的事，老子说，圣人外其身而身存，后其身而身先。只有不关注自己，才能成就“其私”。
最后，对睡眠这件事不要抱有太高的希望，当然在心底的最深处，我们都希望我们有最完美的睡眠，没有这样的希望所支撑，人生还有什么盼头？是的要有信心，无数的前人都证明着，失眠不可能打倒一个人。要有希望，但是千万不要被希望绑架，一天到晚都努力追求完美睡眠，却忘记了睡眠最是一件不能够努力的事，一努力，全盘皆输。所以在这件事上，不如放弃希望。记住，要对自己慈悲，就是要容许这个不完美的自己存在。接受这个自己，然后再谈别的。
以上纯粹从心理的角度上说说我的看法，另外，还有像朋友们说的，在保持平和的心态的前提下，多做运动，坚持良好健康的生活方式，也是绝对需要的。

反复总是难免的。
要警惕反复带来两种负面情绪，第一是自责或者责怪他人，自责自己为什么又去胡思乱想，责怪他人又怎么怎么样影响到自己。第二是恐惧，恐惧又会回到原来的老路上，又要重新经历那些可怕的过程。
这两种情绪非常不好，一定要去掉。首先，反复的发生是因为你自己的问题没有彻底解决。我们总是喜欢推卸责任和逃避，当反复是由于某件事情引起的时候，我们通常就会想，我以后不要再做这件事了，但是告诉你，问题其实还在那里，总有一天会被揭开，不管通过什么方式，所以你最终还是会觉得无处可逃。所以不要害怕反复，不要责怪自己，不要责怪他人，问题在那里，我们要敢于正视。而且反复不是无意义的，它为你彻底解决问题提供了机遇，所以从某个程度上你要感谢它。另外也不要恐惧，因为你已经找对了方向，就是“放下”，不管通过什么方式，只要能让自己放下，那么问题就解决了。方向对了，就看你的修为了。
放下，就是时刻接受自己，哪怕是最糟的自己。卡耐基在《人性的优点》里面提到的解决焦虑的办法非常好。大概就是说，当你为某事焦虑的时候，不如就想象最糟糕的情况，把最糟糕的情况列出来，然后看自己能不能接受，如果你接受了，你就战胜了焦虑。所以，当反复来临的时候，你就知道，ok，它来了，就是这样，我知道了。然后，立刻在脑子里想象出最坏的情况，比如说，最坏就是我每晚平均只睡两个小时，好，我可以接受，这一个星期我就打算每晚只睡两个小时，看看能怎么样。如果最糟糕的情况你都可以接受，那么焦虑自然就消失了。试试看！

如果你在想，为什么我放下了却还是没睡着？那你觉得自己放下了吗?还是那句，先做到真正的“置之死地”，而不要去想“后生”的问题。
记得某书中有这样一句话，大概是说：当你真正不再想要某件东西的时候，你就得到它了。想想看，你真正不再想要你的睡眠了吗？或者说，你真正不在意有它没它了吗？
还有，要给自己一段时间，不要对自己那么苛刻啊，上帝造世界不是还需要六天时间吗，而且还要休息一天。以前由于焦虑所产生的负面能量总要有个时间去被消化掉，只需心平气和，一段时间之后这些负面能量自然就消失了。

谢谢吧主哦~

失眠之前的状态？我都不记得失眠之前是什么状态了，哈哈，只能说现在感觉比较正常了而已。记忆中似乎从小我就是睡眠很轻的。
至于睡几个小时，算了一下，昨晚大概八个小时吧，平时大概7小时，偶尔也有很短的。不过还是建议不要关注这些，我以前也总关注睡眠的时间，结果越关注反而睡得越短，是真的。
好坏之间应该是正常现象吧，小遗憾也正常啊，今天没睡好，明天好好睡，一样的，关键是不要在意。没有什么是完美的，睡眠也是，完美的就不是人生了。


好着呢 呵呵， 看来你也挺不错，恭喜~~~~~~~

在淘宝可以买到那种防噪音耳塞，你试试看

我没有长期用药的经验。以前我吃药的时候，的确心情不大好，感觉自己很失败。现在回想起来那种心态其实也是不对的，对药物的那种担心其实也是一种放不下，跟对失眠的担心是一样的，既没必要又没好处。
你说现阶段“必须吃药”，是什么情况啊？如果是有抑郁症或者其他必须通过药物治疗的问题，那就别纠结了，能做的也只能是用药的同时保持好的心态，不要太在意，不要用药物的副作用来吓唬自己。记得提过，我有个亲戚天天吃安眠药，很便宜的那种，好多年了，人家照样身体健康，因为她一点也不在意什么副不副作用的。
当然，如果你的失眠是由心理问题引起的，我还是建议你能够把心结打开，药物对心理问题的解决只能作为辅助手段。

什么情况啊？还在焦虑吗？

其实还是在担心失眠对身体的影响对不对？我以前跟你一样的，你看看我前面写的就明白了。
你是女生，心情我太理解了，不过对于女生来说，快乐可爱的性格要比好皮肤要重要多了，笑容是最美的，真的。再说，管他皮肤怎样呢，大不了以后咱整个容去，哈哈，现在科技那么发达！
身体是这样一个东西，你如果对它太好，它就开始耍脾气，耍得你团团转。我们容易失眠的人恰恰就是给了身体太多的关注，所以一定要对它不在乎一点。告诉你一个我的小招数，现在如果哪天发现长了个痘痘，我就会对着镜子里的痘痘说，你要是有能耐就长大点啊，再大点，不然我看不起你。结果没过两天它就瘪掉了，呵呵，是真的。你也试试。
关于不自信，看我99楼的话，希望对你有所启发。
希望你可以早点打开心结！

兄弟，你是说我会有好报的吧！呵呵，太谢谢了。
以我的愚见认为，大智慧的人恰恰是不去运用智慧的人，就是庄子讲的不用“机心（心机）”。
对于神，佛，因果还有很多东西，我们小小的人类实在无法妄加评论，但是我觉得无论耶稣，佛陀或是老庄，他们的修为都是我们现代人所不能超越甚至无法企及的，我们只有仰望他们，努力的修炼自己，一生都是如此。

我没有值夜班的经历，没有什么经验可以分享，汗。我觉得医生真是一个不容易的职业，我以前就曾经想过假如让我做这样的工作不停地倒班，我能不能保持好的睡眠，这个我一点也不确定。
我只能说假如我是你，我可能会试着这样做，我会拿出一个月左右的时间，在这一个月里，把黑眼圈，变老等等这些问题先抛到脑后，因为我觉得一个月里有一些天睡不着觉应该不会对身体有不可挽回的影响（我也不知道，呵，你是医生，肯定比我清楚）。如果一个月之后我发现还是不能改变担心值班而失眠的情况，那么我再考虑是不是选择放弃值班。
这一个月当中，我会按照我认为的最糟糕的情况来生活，就是值班的时候不睡觉（是吗？反正是可以想到的最糟糕的情况），按照这个状态来生活，不吃安眠药。定下心来按照最糟糕的情况生活，抛开黑眼圈和老不老的问题，反正只有一个月，一个月之后再考虑别的。这一个月中，我会牢记，每天都要想到最糟糕的情况，不心存任何奢望。
供参考吧。