嗯~~找到另一半生活就会规律很多，另外，需要养家糊口就得好好工作，没时间胡思乱想，没准失眠就好了，呵呵。。。

不知道你是不是和我一样是A型血，A型血的人神经通常比较敏感，专业的说法是“内心体验深刻”，别人看来没什么的事情，到自己这里总是想来想去。我以前也是，晚上脑子里经常会过电影，越不想想越忍不住要想，即使现在，如果遇到兴奋的事情，也会有过电影的情况，不过现在感觉很多事情看得比较开了，也接受自己就是这样的人，所以不会强迫自己不想，而是顺其自然，要想就想吧，想个够，想着想着也就睡了。
我觉得关键就是你说“自己用力控制大脑思想”，这个是大忌，你怎么可能控制住大脑的思想呢，这是佛陀才做得到的啊！你可以按照我说的方法试试，放任自己去想，但是切记一定要平心静气的去想，你可以想像自己是一个旁观者，这个旁观者是冷静的，仔细观察你的思想，看到你的心和思想一会焦虑，一会又恐惧，一会想着这，一会又想着那，你要跳出来看你自己，放任你的思想你的心，要用平静的眼光，研究的眼光，甚至是好玩的眼光来看：咦，原来我的心是这样的啊。然后也可以告诉自己“让暴风雨来得更猛烈些吧”，看看你的心到底会焦虑到什么程度，会跑到哪里去~~~
不要害怕过电影，也不要老想着摆脱失眠，而是要接受它们，要让它们玩个够，否则它们就会恋恋不舍。

加油！
不要让我等太久哦

没有效果，也许还是放下的不够彻底。
如果有一天你能够有勇气接受一句话，就是“从此我再也没有睡眠我也绝不害怕”，只有能从心底里真正接受，不留一丝余地，不留一丝幻想，才是治疗能够步入正途的开始。

既然你做了专业的心理咨询，那么道理肯定比我懂的多多了。
我也是浅睡眠，那种感觉根本没睡的状态以前也出现过，但是说实在的我没放在心上，因为那时只要不是无法入睡我就觉得万幸了。其实只要觉得身体没有什么太大的不舒服，你郁闷什么呢？世界上每个人的睡眠都是不一样的，如果你是浅睡眠，说明你的身体现在需要的就是浅睡眠。你现在跟健康的人又有什么区别呢？
凡事没有完美，千万不要追求完美。
也许现在是时候把注意力从睡眠这件事转移开来了，试试按照自己完全是正常人一样安排自己的生活，睡得好坏随它去吧。

对着镜子里的自己说：你这家伙就只能难看到这样吗？有本事再难看一点嘛！我怕你不成？

应该就像duanyu吧主说的，也许“需要经历一段时间失眠痛苦的人，在坚持中才会有所领悟”。
拥有睡眠的人一开始失去睡眠，总是怕变得更糟，因为拥有才害怕失去。而只有当睡眠彻底失去了，我们变成了无产阶级，才开始天不怕地不怕的闹起**，反正还会有更糟吗？这样反而放下了，睡眠就回来了。拥有就是包袱啊~~
能不能在拥有的时候就放下？在拥有的时候就不怕失去？希望你成功跨过这个难关！


不要跟别人比，也不要跟你自己比，不要跟以前的状态比。人生有不同的阶段，不要以为以前的自己就是完美的，那以后回想起来，你又羡慕现在的自己了。这不是阿q精神，人的状态在变化，要允许，甚至要赞叹生命给你不同的体验。
我觉得你说的目的性——睡好，就是最大的障碍。我以前屡战屡败给的最大原因跟你是一样的。
就算用那种类似森田疗法的方法，也是抱着“治好失眠”的目的，结果反反复复非常折磨。后来我是彻底的告诉自己，算了吧，失眠就失眠吧，大不了困死吧，下辈子再说吧~~ 真的对治好不抱任何希望了，而且总是告诉自己，最好再坏些再坏些~~~
那种彻底放下的心态也许真要靠自己才能得到，可能别人怎么说都是没用。如人饮水，冷暖自知。。。
你现在的问题比我当初其实轻多了，不如放下你的目的性，做到彻底接受现在的自己，告诉自己“即使我一辈子都是浅睡眠，我也很开心！” 能做到吗？

在害怕什么呢？其实很多人情况都比你严重，不要害怕，多出去走走，跟朋友聊聊天，不要自己闷在宿舍里，多听一些开心的音乐，看一些喜剧电影什么的，不要被自己打败，加油啊~~

我78年的，你呢？应该比我小吧？

心理老师？我那么牛？飘飘然了~~~
以前做法律的，不过现在暂时全职太太，不知哪天可以重出江湖。。。
我也不知道自己算不算浅睡了现在，因为从来没体会过别人的睡眠怎么样，但倒是很少有那种睡了好像没睡的感觉了。我比较怕声音，应该属于轻睡眠的，所以睡觉时戴耳塞。
有目的性的很大原因可能是被别人比着，觉得自己应该这样或者应该那样才对，否则自己就不对不好。要是没有那些倒头就睡的人比着，可能失眠根本不算苦恼。
其实我们怎样活都可以的，就像朋友送过我的四个字：百无禁忌

好呀好！
归根结底，我们的目的不是为了“好眠”，而是为了“无眠而心不乱”

这个我也不懂，大概是神经细胞过于兴奋了吧~

我说的方法应该只能适用于由于心理问题引起的失眠，如果身体方面有疾病，肯定还是要以治病为主，心理疗法只能作为辅助手段吧。